Що таке дитяче ожиріння?
Контроль харчування та фізичної активності є важливим для запобігання дитячого ожиріння
Зображення civlet від Pixabay
Дитяче ожиріння – це коли дитина до 12 років має зайву вагу для свого віку та зросту. Діагноз зазвичай ставлять на основі індексу маси тіла (ІМТ) — деякі калькулятори допомагають батькам зрозуміти картину. Ожиріння у дітей може значно вплинути на їхнє життя, а також викликати інші проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, високий рівень холестерину та гіпертонія. Тому чим раніше це буде діагностовано і розпочато лікування, тим краще.
- Цукровий діабет: що це таке, види і симптоми
- Чи є симптоми зміненого холестерину? Знайте, що це таке і як цьому запобігти
Причини дитячого ожиріння
Дитяче ожиріння може мати кілька причин, часто поєднуючи більше однієї з них. Деякі з них:
- Генетичні фактори: у повних батьків часто є діти з цією проблемою. В інших ситуаціях, оскільки у батьків і дітей зазвичай однаковий розпорядок дня, проблема стосується всіх;
- Погане харчування: дієта з надлишком жирів, вуглеводів, цукру і натрію є величезним кроком до дитячого ожиріння;
- Малорухливий спосіб життя: відсутність фізичних навантажень також змушує нас набирати вагу, адже ми не спалюємо споживані калорії;
- Гормональні порушення: це більш специфічні випадки, які повинні лікувати фахівці.
Наслідки дитячого ожиріння
Діти з ожирінням можуть мати дуже погане здоров’я, що створює тенденції до розвитку таких проблем, як діабет 2 типу, гіпертонія, високий рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів тощо. Ці ускладнення, викликані ожирінням, можуть надати дітям:
- Проблеми з кістками і суглобами;
- Утруднене дихання і втома під час виконання фізичних навантажень.
- Зміни сну;
- У дівчаток менструація може прийти раніше, що спричиняє передчасне дозрівання, нерегулярні цикли тощо;
- Серцево-судинні проблеми;
- Розлади печінки;
- Зневіра, втома, депресія;
- Тривожність;
- Проблеми з самооцінкою;
- Розлади харчування (такі як анорексія та булімія);
- Проблеми зі шкірою (на шкірі);
- цукровий діабет;
- Ожиріння дорослих.
Лікування дитячого ожиріння
Головне, що турбує батьків, як лікувати дитяче ожиріння. Лікування потрібно проводити з великою обережністю, оскільки, крім складності, хворі – це діти, що вимагає ще більшої уваги та турботи.
Лікуванням дитячого ожиріння необхідно займатися за допомогою фахівця – це може бути педіатр, ендокринолог, дієтолог або дієтолог. Спеціаліст поговорить з опікунами та дитиною, щоб краще зрозуміти розпорядок дня, звички харчування та інші деталі, щоб можна було поставити більш конкретний діагноз і направити дитину на більш ефективне лікування.
Існує кілька варіантів лікування дитячого ожиріння в залежності від рівня зайвої ваги (тобто тяжкості захворювання). У випадку дітей, які мають лише невелику зайву вагу, це часто показано лише для підтримки ваги, оскільки зростання дитини може знизити індекс маси тіла без фактичної необхідності схуднення.
Вже діти з ожирінням вищого рівня, які вже встановлені, з ризиком розвитку інших захворювань, повинні худнути - здоровим способом, звичайно. Це схуднення має бути повільним і постійним, щоб не завдати шкоди здоров’ю дитини. Для цього вказані методи такі ж, як і для дорослої людини, тобто: здорове харчування та фізичні вправи.
їжа
Важливо зменшити споживання цукрів і простих вуглеводів. Для цього дуже важливо змінити рафіновану їжу на цільну їжу, обмежити споживання солодких напоїв (наприклад, безалкогольних) та інвестувати в фрукти, овочі та овочі. Інші важливі кроки: уникайте фастфуд (докладніше про шкоду цього типу їжі), печиво, печиво, готові страви та продукти швидкого приготування.- Цукор: новітній лиходій здоров'я
Зміна харчування дитини може бути складною, особливо на перших порах, але потрібна наполегливість і вжиття заходів, які полегшать цей процес. Вам і всій вашій родині потрібно зайнятися зміною звичок, зрештою, яка довіра матимете ви, щоб наказати своїй дитині їсти брокколі, якщо ваша тарілка повна картоплі фрі?
Також дуже корисно навчитися боротися з істерикою, яку він може викликати. Рекомендується бути твердим, поговорити з дитиною і пояснити переваги цієї їжі. Не боріться і не змушуйте дитину нічого їсти, але не відмовляйтеся і не давайте іншу їжу (особливо нездорову). В крайньому випадку, збережіть їжу і запропонуйте її знову, коли дитина зголодніє. Ідеальним у цих випадках є просто не купувати продукти, які дитина з дитячим ожирінням не повинна їсти.
Подання однієї і тієї ж їжі різними способами також може допомогти вам переконати дитину їсти овочі. Наприклад, якщо ваша дитина відразу не любить сира морква, яку він бачить у салаті, ви можете приготувати її і покласти на рис чи іншу страву. Порада, яка може стати в нагоді, також не створює зайвого галасу, вводячи якийсь новий інгредієнт в раціон дитини, просто приготуйте його та поставте на стіл, поки всі їдять разом. Якщо батьки багато говорять своїй дитині, що вона збирається спробувати нове меню, вони можуть в кінцевому підсумку створювати очікування і ускладнювати прийняття.
Перегляньте деякі матеріали, які можуть допомогти вам, коли справа доходить до здорового харчування та перевиховання правильного харчування:
- Що таке свіжі, оброблені та ультраоброблені продукти
- Сім порад щодо здорового та стійкого харчування
- Як схуднути зі здоров'ям
- 21 їжа, яка допоможе схуднути зі здоров'ям
- Спеції можуть допомогти вам із завданням схуднути
Вправа практика
Введення в практику вправ має бути максимально природним і прогресивним, оскільки примусове може налякати і травмувати дитину, змусивши її ще більше відійти від цього виду діяльності. Знайдіть заняття, які можуть бути у вашій дитині, наприклад, катання на велосипеді або прогулянки на свіжому повітрі, ігри в парках розваг, заняття бойовими мистецтвами тощо. Зробіть це сімейною рутиною або, у випадку підлітків, зателефонуйте друзям вашої дитини, щоб вони приєдналися, — це хороший спосіб підбадьорити вашу дитину.
Будьте обережні, не тисніть на дитину і зосередьтесь на тому, щоб зробити цю вправу приємною та веселою. Для цього також не рекомендується заохочувати змагання - всі повинні брати участь, але однаково і в веселій формі. Змагання можуть знеохотити дитину.
- У підлітків, які пропускають сніданок, може розвинутися ожиріння
Перегляньте кілька порад, щоб почати тренуватися:
- Двадцять вправ, які можна виконувати вдома або самостійно
- Тренування HIIT: сім хвилин вправ для виконання вдома
- Шість ефективних порад для ваших вправ
Як запобігти дитячому ожирінню?
Способи профілактики дитячого ожиріння різноманітні, але, загалом, усі вони складаються з регульованого харчування та збалансованих фізичних навантажень. Однак дослідження показують, що може бути зв’язок між тривалістю грудного вигодовування та схильністю дитини до ожиріння – чим довше дитина перебуває на грудному вигодовуванні, тим менша ймовірність того, що у неї буде ожиріння. Регулярні, хоча б раз на рік, прийоми до ендокринологів і дієтологів допоможуть вам переконатися, що ваша дитина здорова. Пам’ятайте також про те, щоб бути хорошим прикладом і піклуватися про свій розпорядок їжі та фізичних вправ і ніколи не використовуйте їжу (особливо закуски та солодощі) як розмінну монету – краще робити це з грошима, щоб ви вже навчили основам фінансів освіти.