Що таке дитяче ожиріння?

Контроль харчування та фізичної активності є важливим для запобігання дитячого ожиріння

Дитяче ожиріння

Зображення civlet від Pixabay

Дитяче ожиріння – це коли дитина до 12 років має зайву вагу для свого віку та зросту. Діагноз зазвичай ставлять на основі індексу маси тіла (ІМТ) — деякі калькулятори допомагають батькам зрозуміти картину. Ожиріння у дітей може значно вплинути на їхнє життя, а також викликати інші проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, високий рівень холестерину та гіпертонія. Тому чим раніше це буде діагностовано і розпочато лікування, тим краще.

  • Цукровий діабет: що це таке, види і симптоми
  • Чи є симптоми зміненого холестерину? Знайте, що це таке і як цьому запобігти

Причини дитячого ожиріння

Дитяче ожиріння може мати кілька причин, часто поєднуючи більше однієї з них. Деякі з них:

  • Генетичні фактори: у повних батьків часто є діти з цією проблемою. В інших ситуаціях, оскільки у батьків і дітей зазвичай однаковий розпорядок дня, проблема стосується всіх;
  • Погане харчування: дієта з надлишком жирів, вуглеводів, цукру і натрію є величезним кроком до дитячого ожиріння;
  • Малорухливий спосіб життя: відсутність фізичних навантажень також змушує нас набирати вагу, адже ми не спалюємо споживані калорії;
  • Гормональні порушення: це більш специфічні випадки, які повинні лікувати фахівці.

Наслідки дитячого ожиріння

Діти з ожирінням можуть мати дуже погане здоров’я, що створює тенденції до розвитку таких проблем, як діабет 2 типу, гіпертонія, високий рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів тощо. Ці ускладнення, викликані ожирінням, можуть надати дітям:

  • Проблеми з кістками і суглобами;
  • Утруднене дихання і втома під час виконання фізичних навантажень.
  • Зміни сну;
  • У дівчаток менструація може прийти раніше, що спричиняє передчасне дозрівання, нерегулярні цикли тощо;
  • Серцево-судинні проблеми;
  • Розлади печінки;
  • Зневіра, втома, депресія;
  • Тривожність;
  • Проблеми з самооцінкою;
  • Розлади харчування (такі як анорексія та булімія);
  • Проблеми зі шкірою (на шкірі);
  • цукровий діабет;
  • Ожиріння дорослих.

Лікування дитячого ожиріння

Головне, що турбує батьків, як лікувати дитяче ожиріння. Лікування потрібно проводити з великою обережністю, оскільки, крім складності, хворі – це діти, що вимагає ще більшої уваги та турботи.

Лікуванням дитячого ожиріння необхідно займатися за допомогою фахівця – це може бути педіатр, ендокринолог, дієтолог або дієтолог. Спеціаліст поговорить з опікунами та дитиною, щоб краще зрозуміти розпорядок дня, звички харчування та інші деталі, щоб можна було поставити більш конкретний діагноз і направити дитину на більш ефективне лікування.

Існує кілька варіантів лікування дитячого ожиріння в залежності від рівня зайвої ваги (тобто тяжкості захворювання). У випадку дітей, які мають лише невелику зайву вагу, це часто показано лише для підтримки ваги, оскільки зростання дитини може знизити індекс маси тіла без фактичної необхідності схуднення.

Вже діти з ожирінням вищого рівня, які вже встановлені, з ризиком розвитку інших захворювань, повинні худнути - здоровим способом, звичайно. Це схуднення має бути повільним і постійним, щоб не завдати шкоди здоров’ю дитини. Для цього вказані методи такі ж, як і для дорослої людини, тобто: здорове харчування та фізичні вправи.

їжа

Важливо зменшити споживання цукрів і простих вуглеводів. Для цього дуже важливо змінити рафіновану їжу на цільну їжу, обмежити споживання солодких напоїв (наприклад, безалкогольних) та інвестувати в фрукти, овочі та овочі. Інші важливі кроки: уникайте фастфуд (докладніше про шкоду цього типу їжі), печиво, печиво, готові страви та продукти швидкого приготування.
  • Цукор: новітній лиходій здоров'я

Зміна харчування дитини може бути складною, особливо на перших порах, але потрібна наполегливість і вжиття заходів, які полегшать цей процес. Вам і всій вашій родині потрібно зайнятися зміною звичок, зрештою, яка довіра матимете ви, щоб наказати своїй дитині їсти брокколі, якщо ваша тарілка повна картоплі фрі?

Також дуже корисно навчитися боротися з істерикою, яку він може викликати. Рекомендується бути твердим, поговорити з дитиною і пояснити переваги цієї їжі. Не боріться і не змушуйте дитину нічого їсти, але не відмовляйтеся і не давайте іншу їжу (особливо нездорову). В крайньому випадку, збережіть їжу і запропонуйте її знову, коли дитина зголодніє. Ідеальним у цих випадках є просто не купувати продукти, які дитина з дитячим ожирінням не повинна їсти.

Подання однієї і тієї ж їжі різними способами також може допомогти вам переконати дитину їсти овочі. Наприклад, якщо ваша дитина відразу не любить сира морква, яку він бачить у салаті, ви можете приготувати її і покласти на рис чи іншу страву. Порада, яка може стати в нагоді, також не створює зайвого галасу, вводячи якийсь новий інгредієнт в раціон дитини, просто приготуйте його та поставте на стіл, поки всі їдять разом. Якщо батьки багато говорять своїй дитині, що вона збирається спробувати нове меню, вони можуть в кінцевому підсумку створювати очікування і ускладнювати прийняття.

Перегляньте деякі матеріали, які можуть допомогти вам, коли справа доходить до здорового харчування та перевиховання правильного харчування:

  • Що таке свіжі, оброблені та ультраоброблені продукти
  • Сім порад щодо здорового та стійкого харчування
  • Як схуднути зі здоров'ям
  • 21 їжа, яка допоможе схуднути зі здоров'ям
  • Спеції можуть допомогти вам із завданням схуднути

Вправа практика

Введення в практику вправ має бути максимально природним і прогресивним, оскільки примусове може налякати і травмувати дитину, змусивши її ще більше відійти від цього виду діяльності. Знайдіть заняття, які можуть бути у вашій дитині, наприклад, катання на велосипеді або прогулянки на свіжому повітрі, ігри в парках розваг, заняття бойовими мистецтвами тощо. Зробіть це сімейною рутиною або, у випадку підлітків, зателефонуйте друзям вашої дитини, щоб вони приєдналися, — це хороший спосіб підбадьорити вашу дитину.

Будьте обережні, не тисніть на дитину і зосередьтесь на тому, щоб зробити цю вправу приємною та веселою. Для цього також не рекомендується заохочувати змагання - всі повинні брати участь, але однаково і в веселій формі. Змагання можуть знеохотити дитину.

  • У підлітків, які пропускають сніданок, може розвинутися ожиріння

Перегляньте кілька порад, щоб почати тренуватися:

  • Двадцять вправ, які можна виконувати вдома або самостійно
  • Тренування HIIT: сім хвилин вправ для виконання вдома
  • Шість ефективних порад для ваших вправ

Як запобігти дитячому ожирінню?

Способи профілактики дитячого ожиріння різноманітні, але, загалом, усі вони складаються з регульованого харчування та збалансованих фізичних навантажень. Однак дослідження показують, що може бути зв’язок між тривалістю грудного вигодовування та схильністю дитини до ожиріння – чим довше дитина перебуває на грудному вигодовуванні, тим менша ймовірність того, що у неї буде ожиріння. Регулярні, хоча б раз на рік, прийоми до ендокринологів і дієтологів допоможуть вам переконатися, що ваша дитина здорова. Пам’ятайте також про те, щоб бути хорошим прикладом і піклуватися про свій розпорядок їжі та фізичних вправ і ніколи не використовуйте їжу (особливо закуски та солодощі) як розмінну монету – краще робити це з грошима, щоб ви вже навчили основам фінансів освіти.

Перегляньте цю кампанію, яка присвячена цій темі.

документальний фільм далеко за межі ваги робить огляд дитячого ожиріння в Бразилії. Краще зрозумійте предмет і подбайте про дітей навколо вас



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found