lovesouthernsocial.com

Затримка рідини зазвичай з’являється після авіаперельотів, гормональних змін і надмірного споживання солі

У людини вибухає сечовий міхур, і вода набуває форми обличчя. Відредагований і змінений розмір зображення Деніела Лінкольна доступний на Unsplash

Затримка рідини - це процес, який змушує організм утримувати зайву воду, що викликає набряк. Затримка рідини зазвичай з’являється після авіаперельотів, гормональних змін і надмірного споживання солі. Більш серйозними захворюваннями, які можуть викликати затримку рідини, є проблеми з нирками, захворюваннями серця, печінки або щитовидної залози.

• Гіпертиреоз і гіпотиреоз: в чому різниця?

Коли споживаної води недостатньо, організм має тенденцію утримувати воду, через що людина відчуває себе більш важкою та роздутою, ніж зазвичай, і менш спритною чи активною. Затримка рідини є поширеною проблемою зі здоров’ям і може виникати щодня і може бути викликана такими факторами, як дієта, менструальний цикл і генетика.

Симптоми затримки рідини

Симптоми затримки рідини можуть включати:

• Набряки, особливо в області живота, стоп, гомілок, щиколоток, обличчя та стегон;
• скутість суглобів;
• Коливання ваги;

Що викликає затримку рідини

Деякі фактори можуть спричинити затримку рідини, наприклад:

• Подорож на літаку: зміна тиску в салоні та тривале сидіння можуть спричинити затримку води в організмі;
• Довгий час стоячи або сидячи: сила тяжіння утримує кров у нижніх кінцівках. Важливо часто вставати і рухатися, щоб забезпечити циркуляцію крові. Якщо у вас сидяча робота, заплануйте час, щоб вставати і ходити;
• Менструація або гормональні коливання з іншого джерела;
• Споживання великої кількості натрію: надходження великої кількості натрію може відбуватися через дієту, багату на солі, або оброблені харчові продукти та безалкогольні напої;
• Прийом ліків: деякі ліки можуть мати побічні ефекти, такі як затримка рідини. Деякі приклади препаратів з таким ефектом - хіміотерапія; анальгетики; ліки від артеріального тиску та антидепресанти;
• Проблеми з серцем: слабке серце, яке не може добре перекачувати кров, може призвести до затримки води в організмі;
• Тромбоз глибоких вен (ТГВ): набряки ніг можуть бути викликані ТГВ, що є згустком у вені;
• Вагітність: Зміна ваги під час вагітності може призвести до затримки води в ногах, якщо ви не будете рухатися регулярно.

Чи може постійна затримка рідини викликати ускладнення?

Постійна затримка рідини може бути симптомом серйозного захворювання, такого як:

• Тромбоз глибоких вен;
• Набряк легенів або скупчення рідини в легенях;
• Міома (у жінок).

Якщо організм природним чином не повертається до свого збалансованого стану, зверніться за медичною допомогою, щоб дізнатися, чи потрібні вам діуретики, добавки чи інші ліки.

корисні звички можуть допомогти

Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом солі

Намагайтеся обмежити споживання натрію не більше ніж 2300 міліграмів на день. Це означає віддавати перевагу їжі в природі або мінімально оброблених, за рахунок оброблених і упакованих харчових продуктів. Спробуйте додати спеції, такі як базилік, часник, каррі, орегано, петрушка, паприка і цибуля ріпчаста замість солі для аромату.

• Базилік: користь, застосування і посадка
• Десять переваг часнику для здоров'я
• Орегано: шість перевірених переваг
• Чай з петрушки: для чого він і користь
• Що таке паприка, для чого вона потрібна і яка користь
• Властивості цибулі та його користь для здоров’я

Вживайте продукти, багаті калієм і магнієм

Вони допоможуть збалансувати рівень натрію. Варіанти включають:

• банан
• авокадо
• помідори
• Солодка картопля
• Листові овочі, такі як крес-салат

Прийміть добавку вітаміну В6

Згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал турботливих наук, вітамін В6 допомагає полегшити передменструальні симптоми, такі як затримка рідини.

• Що означає ПМС, які його симптоми і лікування

тримайте ноги піднятими

Підняття ніг може допомогти перемістити воду вгору та від ваших нижніх кінцівок.

Носіть компресійні шкарпетки або легінси

Компресійні шкарпетки стають все популярнішими і їх легше знайти. Вони здавлюють ноги, щоб запобігти накопиченню рідини. Затримка води є поширеною проблемою зі здоров’ям, але якщо вона не зникає, зверніться за медичною допомогою.

---