lovesouthernsocial.com

Вживання гуави та чаю з її листя може допомогти запобігти раку, корисно для кишечника та зменшує менструальні спазми.

Гуава — це плід тропічного дерева, родом з Центральної Америки, наукова назва якого Psidium guajava.

Це солодкий плід із злегка кислуватим смаком, а м’якоть може бути рожевого, червонуватого та білого кольору з великою кількістю насіння, які дозрівають протягом літа. У Бразилії гуаву широко вживають у вигляді фруктів і соку, але також можна вживати чай з листя рослини. Деякі дослідження навіть показують, що екстракт листя гуави має переваги, які за схожістю можна знайти в чаї, наприклад, полегшує менструальні болі, контролює рівень цукру в крові та рівня холестерину. Перевіряти:

• Антиоксиданти: що це таке і в яких продуктах їх знайти

Корисні властивості гуави та чаю з листя гуави

1. Допомагає контролювати рівень цукру в крові

Деякі дані свідчать про те, що гуава може покращити контроль цукру в крові.

Кілька досліджень на тваринах виявили, що екстракт листя гуави покращує довгостроковий рівень цукру в крові та інсулінорезистентність (див. відповідні дослідження тут: 1, 2, 3, 4, 5).

Деякі дослідження за участю людей також показали багатообіцяючі результати.

Дослідження 19 людей показало, що вживання чаю з листя гуави знижує рівень цукру в крові після їжі. Ефект тривав до двох годин (див. дослідження тут: 3).

Інше дослідження за участю 20 людей з цукровим діабетом 2 типу показало, що вживання чаю з листя гуави знижує рівень цукру в крові після їжі більш ніж на 10% (див. дослідження тут: 3).

2. Це може бути природним консервантом

Дослідження, в якому проаналізовано дію екстрактів з листя гуави, вирощеного в Бразилії, показало, що речовина має хорошу протимікробну активність щодо Золотистий стафілокок, бактерія, яка в разі надмірного заселення в організмі може бути дуже шкідливою.

Ці результати вказують на те, що екстракт листя гуави може бути природним вибором харчового консерванту та новим джерелом антимікробного засобу проти S. aureus.

Щоб дізнатися про небезпеку деяких консервантів, подивіться статтю: «Консерватори: які вони, які види та небезпека».

3. Добре для серця

Гуава може допомогти покращити здоров’я серця кількома способами. Дослідники вважають, що це пов’язано з кількістю антиоксидантів і вітамінів, присутніх в листі гуави, які захищають організм від вільних радикалів (див. дослідження про це: 6).

• Що таке вільні радикали?
• Чи є симптоми зміненого холестерину? Знайте, що це таке і як цьому запобігти

Кількість калію та клітковини в гуаві також сприяє здоров’ю серця. Крім того, екстракт листя гуави пов’язують зі зниженням кров’яного тиску, «поганого» холестерину ЛПНЩ і підвищенням «хорошого» холестерину ЛПВЩ (див. дослідження про це тут: 7).

Оскільки високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину ЛПНЩ пов’язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань та інсульту, споживання екстракту листя гуави може бути корисним.

Фрукти також корисні для серця. 12-тижневе дослідження за участю 120 людей виявило, що вживання стиглої гуави перед їжею спричиняло загальне зниження артеріального тиску на 8-9 пунктів, зниження загального холестерину на 9,9% і підвищення «хорошого» холестерину ЛПВЩ на 8% ( див. дослідження про це тут: 8). Подібні результати були знайдені в інших дослідженнях (перевірте їх тут: 9, 10).

4. Це може допомогти полегшити менструальні болі

Гуава. Відредагований та змінений розмір зображення Сакураї Мідорі доступне на Wikimedia Commons

Багато жінок відчувають дисменорею – хворобливі симптоми під час менструації, наприклад, судоми.

• Що таке менструація?

Є деякі докази того, що екстракт листя гуави може зменшити інтенсивність цих болів.

Дослідження 197 жінок, які мали хворобливі симптоми під час менструації, показало, що щоденне вживання 6 мг екстракту листя гуави призводило до зниження інтенсивності болю з більш потужним ефектом, ніж деякі знеболювальні (див. дослідження тут: 11).

Екстракт листя гуави також допомагає полегшити скорочення матки (див. дослідження: 12).

5. Корисно для кишечника

Гуава – це продукти, багаті клітковиною. Гуава забезпечує 12% рекомендованого добового споживання (RDI) клітковини, яка може покращити роботу кишечника і запобігти запорам.

• Що таке продукти з високим вмістом клітковини

Крім того, екстракт листя гуави допомагає зменшити інтенсивність і тривалість діареї (див. дослідження про це тут: 14, 15, 16). Його дія проти шкідливих мікроорганізмів може бути пов’язана з його властивістю боротися з діареєю (див. дослідження про це тут: 14, 17).

6. Допомагає схуднути

Крім того, що містить 12% RDI клітковини, гуава містить лише 37 калорій (див. дослідження: 13) і повна вітамінів і мінералів - характеристики, які роблять її відмінною заміною закусок, які не приносять ситості, є калорійний і бідний на мінерали і вітаміни.

7. Запобігає раку

Дослідження в пробірках і на тваринах показали, що екстракт гуави може запобігти і навіть запобігти росту ракових клітин (див. дослідження про це тут: 18, 19).

Ймовірно, це пов’язано з високим рівнем потужних антиоксидантів, які запобігають пошкодженню клітин вільними радикалами, що є основною причиною раку (див. дослідження з цього приводу: 19).

Дослідження в пробірці показало, що олія листя гуави в чотири рази ефективніше зупиняє ріст ракових клітин, ніж ліки від раку (див. тут: 20).

Хоча результати експериментів у пробірці є багатообіцяючими, це не означає, що екстракт листя гуави допомагає лікувати рак у людей. Потрібні додаткові дослідження, щоб довести, чи можна спостерігати ці ефекти у людей.

8. У ньому більше вітаміну С, ніж в апельсині

Низький рівень вітаміну С пов’язаний із підвищеним ризиком інфекцій та захворювань.

• Вітаміни: види, потреби та час прийому

Гуава є чудовим джерелом вітаміну С. Лише гуава забезпечує вдвічі більше RDI вітаміну С – вдвічі більше, ніж апельсин (див. дослідження: 13).

• Корисні властивості цільного апельсина та апельсинового соку

Вітамін С відіграє ключову роль у підтримці імунної системи, допомагаючи боротися з вірусами та бактеріями (див. дослідження про це тут: 21). Крім того, хоча не було доведено, що він запобігає застуді, є дослідження, які показують, що він може зменшити його тривалість (див. дослідження про це тут: 22).

9. Корисно для шкіри

Крім запобігання раку, антиоксиданти, присутні в гуаві, захищають шкіру від окислювальних пошкоджень, що допомагає запобігти передчасній старості (див. дослідження про це тут: 23).

Крім того, екстракт листя гуави може допомогти в лікуванні акне, якщо його нанести безпосередньо на шкіру.

• 18 варіантів домашнього лікування прищів

Дослідження в пробірці показало, що екстракт листя гуави ефективний у боротьбі з бактеріями, що викликають акне, — ймовірно, завдяки своїм антимікробним і протизапальним властивостям (див. дослідження про це тут: 24).