lovesouthernsocial.com

Ви прикладаєте руку до обличчя 16 разів на годину, і мікроби це люблять. зрозуміти, як зупинитися

Відредагований і змінений розмір зображення Остіна Вейда доступний на Unsplash

Мікроби люблять, коли ви прикладаєте руку до обличчя, але є прості речі, які ви можете зробити, щоб позбутися цієї звички.

Навіщо перестати прикладати руку до обличчя

• Покладення руки на обличчя може значно збільшити ризик зараження грипом, застудою або коронавірусною інфекцією;
• Ваші очі та рот є місцями, де віруси можуть легко проникнути у ваш організм;
• Дослідження показали, що люди торкаються свого обличчя більше 16 разів за годину;
• Ми так часто торкаємося свого обличчя, що шанси забруднити руки між миттями надзвичайно великі;
• Експерти кажуть, що носіння рукавичок може допомогти позбутися звички часто торкатися обличчя.

Ми всі робимо це: прикладаємо руку до обличчя незліченну кількість разів щодня. Ніс свербить, очі втомлюються, рот забруднюється, і руки ніби бездумно підведені до цих місць. Проте, прикладаючи руку до обличчя, ви можете значно підвищити ризик зараження вірусами грипу чи застуди, але особливо коронавірусами.

Ваш рот і очі – це області, де віруси можуть легше потрапити у ваше тіло, і просто торкніться їх пальцем, який вже інфікований.

Два способи поширення інфекції

За даними Центру контролю та профілактики захворювань США (CDC), коронавірус, який також називають SARS-CoV-2, передається від людини до людини, як і багато інших респіраторних інфекцій.

Сюди входять респіраторні краплі, що утворюються, коли хтось чхає або вдихає повітря з легенів інших людей, торкаючись забрудненої вірусом поверхні та цією рукою торкаючись очей чи рота.

Хоча ми можемо легко уникнути перебування поруч із кимось, хто явно хворий, або вжиття заходів обережності проти вірусів, що переносяться повітряно-крапельним шляхом, надягаючи маску, майже неможливо уникнути вірусу, коли він знаходиться на поверхнях.

Ти весь час прикладаєш руку до обличчя

Вчені, які досліджували цю поведінку, виявили, що люди постійно прикладають руки до обличчя. В одному дослідженні, в якому десять осіб спостерігали наодинці в офісі протягом трьох годин, дослідники виявили, що ці люди прикладали руки до обличчя 16 разів на годину.

Інше дослідження, в якому взяли участь 26 студентів-медиків з університету в Австралії, показало, що ці студенти торкалися своїх облич. 23 рази на годину. Майже половина дотиків до обличчя припадає на рот, ніс або очі, які є найпростішими шляхами для проникнення вірусів і бактерій в організм.

Навіть медичні працівники, які повинні краще знати про ризики звички «рука до обличчя», торкаються обличчя в середньому 19 разів за дві години.

Мити руки обов’язково

Згідно з дослідженням, часте миття рук протягом 20 секунд може допомогти запобігти інфекції. Але ви також не повинні прикладати руку до обличчя, оскільки ніколи не знаєте, коли ви торкнулися цілі, забрудненої серйозно шкідливими мікробами.

Згідно з CDC, ефективне миття рук складається з п’яти простих кроків:

• мокрий
• піна
• Потерти
• Змити
• Сухий

Однак люди так часто прикладають руки до обличчя, що ймовірність забруднити руки між миттями надзвичайно висока. Просто доторкніться до дверної ручки або подібної поверхні, і ви ризикуєте знову заразитися.

Носіння нового кільця, браслета чи іншої прикраси може служити нагадуванням про те, щоб підвищити обізнаність про миття рук.

Це звичка, яку можна позбутися

Захарі Сікора, лікарняний клінічний психолог Північно-західна медицина Хантлі в Хантлі, штат Іллінойс, запропонував наступні поради, щоб не стикатися рукою з обличчям, особливо під час спалахів або епідемій:

«Усвідомте свій намір тримати руки подалі від обличчя. Просто невелика перерва може допомогти вам краще зрозуміти, що ви робите своїми руками», – сказала вона.

Також варто поставити нагадування типу замітки у вашому домі чи офісі, щоб ви могли бачити їх і пам’ятати, що хочете тримати руки подалі від обличчя.

«Руки зайняті. Якщо ви вдома і дивитеся телевізор, спробуйте скласти одяг, перевірити пошту або потримати щось у руках», — пояснила Сікора, додавши, що підійде навіть носова хустинка, якщо ви не забули тримати руку подалі від обличчя.

Вона також рекомендувала використовувати ароматизований дезінфікуючий засіб для рук або ароматизоване мило, щоб не забувати тримати руку подалі від обличчя щоразу, коли ви відчуваєте його запах.

Якщо ви перебуваєте на зборах або відвідуєте заняття, скріпіть пальці і покладіть руки на коліна. Якщо ви знаєте, що часто торкаєтеся свого обличчя і вам важко змінити цю звичку, в екстремальних випадках, наприклад, спалах або пандемія, надіньте рукавички.

У періоди спалахів або пандемій ви можете носити рукавички, перебуваючи в громадських місцях, і, швидше за все, постраждати від контакту з поверхнями з мікробами. Потім видаліть їх, коли ви досягнете пункту призначення. Це може бути незвично, але носіння рукавичок вдома також може допомогти вам позбутися від звички прикладати руку до обличчя.