Панічний синдром: симптоми, що це таке і причини
Панічний синдром, як правило, частіше зустрічається у жінок у ранньому дорослому віці
Панічний синдром або панічний розлад - це стан, що характеризується раптовими і несподіваними нападами страху та відчаю, що повторюються та регулярно. Найбільш очевидними ознаками є прискорене серцебиття, задишка і рясне потовиділення, що змушує багатьох пацієнтів помилково вважати цей синдром серцевим нападом.
Панічний синдром зустрічається частіше, ніж ви думаєте. У Бразилії, за оцінками, 1% населення має це захворювання, а 5% бразильців повідомляють, що мали напад паніки.
Важливо, що тривога є природною і навіть здоровою частиною життя. Панічний розлад, однак, характеризується різкою і повторюваною формою, в якій він з’являється. Хтось із цим захворюванням може мати їх регулярно і в будь-який час, що може посилити занепокоєння.
панічні атаки
Хоча вони страшні та інтенсивні, вони не небезпечні. Симптоми панічного розладу відрізняються від людини до людини, але вони, як правило, здебільшого:- Нудота
- пітливість
- тремтіння
- утруднення дихання
- Запаморочення
- поколювання
- відчуття неминучої смерті
- Серцебиття
Причини
Причини панічного розладу можуть не бути конкретними. Зазвичай це вважається поєднанням фізичних і психологічних факторів.Згідно з Клініка Майо, деякі з факторів, які можуть призвести до панічного розладу:
- Генетика
- Травматичні події
- Стрес
- Темперамент чутливий або схильний до негативних емоцій
- Зміни в роботі мозку
- Вживання наркотиків
Панічні атаки можуть початися раптово і без попередження, але з часом стає очевидним, що вони викликані певними ситуаціями. Визначення тригерів може допомогти лікувати та зменшувати напади.
Лікування
Специфічного лікування панічного розладу не існує, але є лікування. Мета – зменшити кількість нападів та зменшити їх тяжкість. Для цього рекомендація передбачає психологічний моніторинг і прийом медикаментів.
Дуже важливо якомога швидше звернутися за медичною допомогою. Лікування набагато ефективніше, якщо діагноз поставлений на ранній стадії.
Якщо не лікувати, панічний розлад може призвести до ізоляції і навіть до розвитку інших станів, таких як агорафобія.
Міркування
Існують певні заходи, які можуть допомогти полегшити та зменшити інтенсивність панічних атак.
Знайдіть безпечну зону
Оскільки важко визначити тривалість нападу, знайдіть безпечне місце, де можна побути на самоті.
Якщо ви за кермом, припаркуйте автомобіль у безпечному місці.
прийняти панічні атаки
Перша панічна атака є найбільш страшною, оскільки людина не знає, що відбувається в даний момент. Однак, коли вони повторюються, ви дізнаєтеся, як краще їх контролювати. Тому не чиніть опір нападу, це може посилити його і посилити занепокоєння і паніку. Тому переконайтеся, що напад не становить загрози вашому життю і що він пройде.
Деякі експерти пропонують мати особисту мантру, яка може втішити людину під час нападу. Фрази на кшталт «Я буду добре», «Це пройде» часто використовуються.
Фокус
Під час епізоду паніки розум, як правило, переповнений лякаючими думками та відчуттями. Зосередьтеся на чомусь, це відверне вашу увагу від ваших думок і допоможе заспокоїти дихання. Зосередьтеся на часі, що цокає на вашому годиннику, диханні вашого вихованця, зображенні, звукі, диктуйте числа в таблиці семи часів... Або на тому, що вам краще.
заспокоїти своє дихання
Це інстинкт прискорити дихання під час паніки. Постарайтеся зосередитися на ній. Здавалося б, ваші легені не здатні підтримувати кисень, але занадто швидке дихання може погіршити ситуацію. Зробіть глибокий, повільний вдих і рахуйте до трьох на кожному вдиху.
Для подібних моментів існують програми для дихання, вони імітують дихання і полегшують його відтворення.
Перегляньте відео. У ньому аудиторія повинна дихати, коли форми розширюються і зменшуються.
