lovesouthernsocial.com

Мелатонін - це гормон, який сприяє сну і пов'язаний з боротьбою з такими захворюваннями, як діабет і ожиріння

Зображення Ахмета Алі Агіра зі зміненим розміром доступне на Unsplash

Мелатонін - це гормон, що виробляється епіфізом, невеликою структурою приблизно 25 міліметрів в діаметрі, вагою 500 мг і розташованої поблизу центру мозку. Мелатонін відомий як гормон сну, але він також виконує ряд інших функцій, таких як боротьба з діабетом і ожирінням.

В інтерв’ю Agência FAPESP дослідник доктор Хосе Сіппола Нето з Університету Сан-Паулу (USP) пояснює важливість мелатоніну після засинання. Наявність гормону в організмі необхідна для вироблення інсуліну, пов’язаного з боротьбою з цукровим діабетом, а також сприяє функціонуванню енергетичного обміну, або, іншими словами, способу «спалювання жиру», що є позитивним фактором. у боротьбі з цукровим діабетом, ожирінням і, як наслідок, гіпертонією.

Терапевтична заміна гормону таблетками можлива в США і, ймовірно, буде випущена в Бразилії Національним агентством з нагляду за здоров’ям (Anvisa), оскільки дослідження гарантують, що небажані ефекти, такі як надмірна сонливість, виникають лише у випадках передозування. Крім того, його необхідно використовувати після а суд клінічний - експеримент під медичним керівництвом, що визначає правильне дозування препарату, і його завжди слід вводити перед сном, коли має відбутися природне вироблення гормону, для кращого налаштування наших природних годин.

Поважайте біологічний час

Дотримання біологічного годинника, або циркадного ритму (докладніше про цю тему дізнайтеся у статті: «Що таке циркадний ритм?»), необхідно для міцного здоров’я – в цьому немає нічого нового. Коли ми сприймаємо і звертаємо увагу на те, що потребує наше тіло, результати помітні в короткостроковій перспективі.

Цікаво, що час ніколи не враховується, коли ми думаємо про взаємодію між організмом і навколишнім середовищем, як уже зазначалося в науковій статті. Незважаючи на це, наука не припиняє показувати зв’язки між свідомим використанням нашого часу та тим, що кожну мить необхідно прожити в умовах, які відповідають нашим потребам.

У цій же статті ім Екологічний контроль біологічних ритмів: вплив на розвиток, фертильність та обмін речовин і опубліковано в Журнал нейроендокринології, дослідники не цураються пам’ятати, що життя на Землі зумовлена ​​циклами доби, найдавнішим відомим організатором часу. У нашому суспільстві все більше пов'язаний з годинниковим часом, механічним і знеособленим, і нашим життям " світло вночі «З великим впливом штучного освітлення ми, безумовно, подовжуємо робочі години, але приносимо серйозну шкоду здоров’ю (докладніше про цю тему дізнайтеся в статті: «Синє світло: що це таке, користь, шкода і як з ним боротися» "). люди чують "біологічний годинник" і в кінцевому підсумку піддаються "хронорозриву" (хронорозрив), тобто порушення рутини та ендокринної та метаболічної продукції, пов’язане не тільки з проблемою мелатоніну, але й із такими захворюваннями, як рак.

Дослідження доктора Сіпполи підтверджують цю проблему, пов’язуючи епідемію ожиріння з нашими проблемами зі сном. Коли ми дозволяємо захоплюватися нешкідливими звичками, як-от піддавати себе світлу комп’ютерів і смартфони у невідповідний час ми пригнічуємо вироблення мелатоніну і відмовляємося від його переваг.

Турбота про вироблення мелатоніну

Наші тіла нічим не відрізняються від усього живого на Землі, коли справа доходить до світла: ми пристосовані до часу нашого найбільшого джерела, Сонця, тому, коли ми піддаємося впливу штучного світла, і особливо синього світла (480 нанометрів), до того часу, коли наше тіло готове до сну (близько 20 годин активної діяльності), ми пригнічуємо наш біологічний годинник і вироблення мелатоніну.

Одним із виходів є використання фільтрів синього світла на моніторах комп’ютерів і смартфони, що полегшить проблему. Є й ті люди, які мають нічні звички, які працюють або виходять вночі. Цим людям необхідно уважно ставитися до ознак тіла і відпочивати, уникати світла під час сну, а також звертатися до спеціаліста, коли помічають зміни в самопочутті.