lovesouthernsocial.com

Японські дослідники знайшли білок, який може бути відповідальним за контроль ємності сечового міхура та запобігання нічного дискомфорту. Перегляньте поради, щоб уникнути проблем

Безсумнівно, необхідність вставати вночі, щоб піти в туалет, досить дратує. Якщо ви думаєте, що причиною дискомфорту є лише вода, яку ви випили перед сном, ви помиляєтеся. Щоб ходити до туалету вночі, це може мати набагато більше відношення до вашої ДНК.

Команда японських дослідників вивчала сечі щурів. Вони виявили, що клітини м’язів сечового міхура, як правило, регулюються циркадними ритмами, які складають наш внутрішній цикл сон-неспання, і на які можуть впливати наші гени. Людина з «нормальним» циркадним ритмом менше пісяє вночі. Це дає вашому тілу час відпочити і відновитися без побоювань. Але щури з незвичайним циркадним ритмом сечовипускають як вдень, так і вночі, згідно з дослідженням, опублікованим в Природні комунікації.

Дослідники також виявили, що специфічний білок Cx43, який міститься в клітинах м’язів сечового міхура і в значній мірі контролюється нашими генами, може визначити, скільки сечі може вмістити наш сечовий міхур і як часто нам доводиться мочитися. Мишам із нижчим рівнем білка доводилося частіше мочитися вночі, тому багато хто думав, що наші гени можуть бути відповідальними за нічний дискомфорт.

За словами урогінеколога Бері Ріджвея, ходити в нічний туалет час від часу або навіть раз на ніч не вважається проблемою. «Це починає хвилюватися, коли це відбувається два або більше разів протягом ночі. Ця проблема називається ніктурією. Він прокидається з потребою помочитися, яка настільки сильна, що ви не можете знову заснути, поки не підете у ванну і не спорожните сечовий міхур», – сказав лікар сайту. Мережа матінки-природи.

Дослідження виявляється вірним, оскільки білок Cx43 може бути використаний в майбутньому як варіант лікування, завдяки чому сечовий міхур зможе утримувати більше сечі. Хоча у нас ще немає такої можливості, ось кілька порад, які допоможуть вам спокійніше спати:

1. Пийте менше рідини перед сном

Уникайте вживання рідини, особливо діуретиків, таких як алкоголь і кофеїн, принаймні за 4 години до сну.

2. Зняти набряки з ніг

Піднімання набряклих ніг так, щоб вони були на одному рівні з серцем за кілька годин до сну, може зменшити бажання до сечовипускання вночі. «Коли ми лягаємо, наше тіло поглинає рідину з набряклих тканин, яка надходить до нирок, щоб виробляти сечу», — говорить Ріджвей. Таким чином, піднімаючи ноги перед сном, ви позбавляєтеся від зайвої рідини, зменшуючи ймовірність того, що вам доведеться піти в туалет пізніше.

3. Налаштуйте свій біологічний годинник

Якщо ваш внутрішній годинник трохи не працює, спробуйте налаштувати його так, щоб удень ходити у ванну, а вночі відпочивати. У цьому завданні дуже допомагає перебування на сонці та регулярне харчування.

4. Тримайтеся подалі від сільнички

Вживання великої кількості солі або продуктів з високим вмістом натрію (наприклад, заморожених продуктів), а також білка і калію може призвести до накопичення зайвої рідини в організмі і збільшення виділення сечі вночі. Тому уникайте їжі з сіллю на ніч.

5. Рухайтеся! займатися фізичними вправами

Вправи допомагають регулювати циркадний ритм, який пов’язаний з повноцінним сном.

6. Відвідайте лікаря

Якщо ви думаєте, що ваш сечовий міхур працює понаднормово, зверніться до лікаря. Існують ліки, які можуть допомогти зменшити бажання ходити в туалет.