lovesouthernsocial.com

Нейромедіатори, які викликають відчуття щастя, також можуть бути шкідливими на високих рівнях.

Відредагований та змінений розмір зображення Френком Маккенною доступний на Unsplash

Серотонін (5-гідрокситриптамін або 5-НТ) — речовина, що виробляється в серотонінергічних нейронах центральної нервової системи та в ентерохромафінних клітинах тварин (включаючи людей), а також міститься в грибах і рослинах. Він відповідає за гальмування таких відчуттів, як гнів, агресія, тепло тіла, поганий настрій, сон, блювота та апетит.

Виготовлений з незамінної амінокислоти триптофану, серотонін у великій кількості (90%) присутній у шлунково-кишковому тракті і в невеликих кількостях зберігається в тромбоцитах у крові.

• Що таке мелатонін?

Яку функцію виконує серотонін?

Серотонін діє по всьому тілу, впливаючи від емоцій до моторних навичок. Він вважається природним стабілізатором настрою, допомагає регулювати сон, голод і травлення, а також важливий для підтримки здоров’я кісток, стимуляції нудоти, загоєння ран, стимуляції випорожнення та зменшення депресії та тривоги.

• Домашні та природні засоби від тривоги
• Погані звички сну «отруюють» мозок нейротоксинами

Цікаво, що високий рівень серотоніну може призвести до остеопорозу та зниження лібідо; тоді як, навпаки, низький рівень серотоніну підвищує лібідо. Коли серотонін знаходиться на нормальному рівні, він забезпечує відчуття щастя, спокою, зосередженості та емоційної стабільності. Дослідження 2007 року показало, що люди з депресією часто мають низький рівень серотоніну. Дефіцит серотоніну також пов’язують із тривогою та безсонням.

• Безсоння: що це таке, чаї, ліки, причини і як з ним позбутися

Однак існують суперечки, хоча деякі дослідження ставлять під сумнів зв’язок між рівнем серотоніну та депресією; інші більш сучасні дослідження, проведені на мишах, дійшли висновку, що ті тварини, які мали більш високий рівень серотоніну, демонстрували меншу поведінку, пов’язану з тривогою та депресією. Однак незрозуміло, чи низький рівень серотоніну сприяє депресії, чи депресія викликає падіння рівня серотоніну.

Нормальний рівень серотоніну в крові зазвичай становить від 101 до 283 нанограм на мілілітр (нг/мл). Коли це значення занадто високе, це може бути ознакою карциноїдного синдрому, який включає групу симптомів, пов’язаних з пухлинами в тонкому кишечнику, червоподібному відростку, товстій кишці та бронхах.

Коли серотонін занадто низький, може виникнути депресія, тривожність і проблеми зі сном. Багато лікарів призначають селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну для лікування депресії. Вони є найбільш поширеним типом антидепресантів (зазвичай продаються під назвами Золофт і Прозак). Вони підвищують рівень серотоніну в мозку, блокуючи його реабсорбцію, завдяки чому більше серотоніну залишається активним.

• Ваш мозок любить магній, але чи знаєте ви це?

Коли ви приймаєте серотонінергічні препарати, не слід застосовувати інші ліки без попередньої медичної допомоги, оскільки суміш ліків може піддавати вас ризику розвитку серотонінергічного синдрому.

Натуральні стимулятори серотоніну

Відредагований і змінений розмір зображення Пітер Ллойд доступний на Unsplash

Згідно з дослідженням, опублікованим Журнал психіатрії та нейронауки, існують деякі природні стимулятори серотоніну, якими можуть бути:

• Вплив світла: сонячне світло або світлотерапія зазвичай є рекомендованими засобами для лікування сезонної депресії;
• Фізичні вправи;
• Здорове харчування (тофу, ананас, волоські горіхи та інші);
• Медитація.

• Синє світло: що це таке, користь, шкоду і як боротися

Серотоніновий синдром

Ліки, які викликають підвищення рівня серотоніну і швидке накопичення в організмі, можуть призвести до серотонінового синдрому. Цей стан зазвичай виникає, коли людина починає приймати новий препарат або збільшує його дозу. Симптоми серотонінового синдрому включають:

• тремтіння
• діарея
• головний біль
• Спантеличеність
• розширення зіниць
• Мурашки по шкірі
• М'язове скорочення
• Втрата м'язової спритності
• скутість м'язів
• Висока температура
• прискорений пульс
• Високий тиск
• Судоми

Для постановки діагнозу ваш лікар або лікар повинні провести фізичний огляд. Симптоми серотонінового синдрому зазвичай зникають протягом доби після прийому препарату, який блокує серотонін, або препарату, який замінює препарат, що викликає захворювання. Якщо не лікувати, серотоніновий синдром може призвести до летального результату.