lovesouthernsocial.com

ПМС, або передменструальний синдром, є дуже поширеним станом. Знайте свої симптоми та лікування

ПМС, або передменструальний синдром, — це фізичний стан, який, як відомо, впливає на емоційний, фізичний та поведінковий стан жінки протягом певних днів менструального циклу, як правило, безпосередньо перед менструацією.

• Що таке менструальний цикл?

ПМС є дуже поширеним станом. Його симптоми вражають до 85% жінок.

Симптоми ПМС з’являються за п’ять-одинадцять днів до менструації і зазвичай зникають, коли починається менструація. Причина ПМС невідома. Однак багато дослідників вважають, що це пов’язано зі зміною рівня статевих гормонів і серотоніну на початку менструального циклу.

Рівень естрогену і прогестерону підвищується в певний час місяця. Підвищення рівня цих гормонів може викликати перепади настрою, тривожність і дратівливість. Стероїди яєчників також модулюють активність у частинах мозку, пов’язаних з передменструальними симптомами.

Серотонін є хімічною речовиною в мозку і кишечнику, яка може впливати на настрій, емоції та думки. Тому зміни рівня цього гормону в період ПМС можуть істотно вплинути на стан людини.

Фактори ризику TPM включають:

• Депресія або розлади настрою в анамнезі, такі як післяпологова депресія або біполярний розлад;
• Сімейний анамнез ПМС;
• сімейний анамнез депресії;
• Домашнє насилля;
• Зловживання психоактивними речовинами;
• Фізичні травми;
• Емоційна травма;

Супутні умови включають:

• дисменорея;
• Великий депресивний розлад;
• Сезонний афективний розлад;
• Генералізований тривожний розлад;
• Шизофренія;

Симптоми ПМС

Менструальний цикл жінки триває в середньому 28 днів. Овуляція, період, коли яйцеклітина виходить з яєчників, настає на 14 день циклу. Менструація, або кровотеча, настає на 28 день циклу. Симптоми ПМС можуть виникати приблизно на 14 день і тривати до семи днів після початку менструації.

Симптоми ПМС зазвичай легкі або помірні. За даними журналу, майже 80% жінок повідомляють про один або кілька симптомів, які істотно не впливають на рутину. Американський сімейний лікар.

Від 20 до 32% жінок повідомляють про помірні та важкі симптоми, які впливають на деякі аспекти життя. Від 3 до 8% повідомляють про передменструальний дисфоричний розлад. Ступінь тяжкості симптомів може відрізнятися в залежності від людини та місяця. Симптоми ПМС включають:

• Здуття живота;
• Болі в животі;
• Болючі груди;
• акне;
• Тяга до їжі, особливо солодкого;
• Запор;
• діарея;
• головні болі;
• Чутливість до світла або звуку;
• Втома;
• Дратівливість;
• Зміни режиму сну;
• Тривожність;
• депресія;
• Смуток;
• Емоційні сплески.

Коли звертатися за медичною допомогою

Зверніться за медичною допомогою, якщо фізичний біль, перепади настрою та інші симптоми починають впливати на ваше повсякденне життя або симптоми не зникають. Діагноз ставиться, коли у вас є кілька повторюваних симптомів у правильний час, які є досить серйозними, щоб бути скомпрометованими та відсутніми між менструацією та овуляцією. Ваш лікар також повинен виключити інші причини, такі як:

• анемія;
• Ендометріоз;
• захворювання щитовидної залози;
• Синдром подразненого кишечника (СРК);
• Синдром хронічної втоми;
• Проблеми сполучної тканини або ревматологічні захворювання.

• Гіпертиреоз і гіпотиреоз: в чому різниця?

Ваш лікар може запитати про сімейну історію депресії або розладів настрою, щоб визначити, чи є ваші симптоми результатом ПМС або іншого стану. Деякі стани, такі як СРК, гіпотиреоз та вагітність, мають симптоми, схожі на ПМС. Ваш лікар може зробити тест на гормони щитовидної залози, щоб переконатися, що ваша щитовидна залоза працює належним чином, тест на вагітність і, можливо, обстеження органів малого таза, щоб перевірити наявність гінекологічних проблем.

Ведення щоденника ваших симптомів – це ще один спосіб дізнатися, чи є у вас ПМС. Використовуйте календар, щоб щомісяця відстежувати симптоми та місячні. Якщо симптоми виникають приблизно в один і той же час щомісяця, ймовірною причиною є ПМС.

Як полегшити симптоми ПМС

ПМС не лікується, але можна прийняти деякі звички, щоб полегшити його симптоми. Якщо у вас легка або помірна форма передменструального синдрому, варіанти лікування включають:

• Пийте багато рідини, щоб зняти здуття живота;
• Дотримуйтеся збалансованої дієти, щоб покращити загальне здоров’я та рівень енергії, що означає їсти багато фруктів та овочів та зменшити споживання цукру, солі, рафінованих продуктів, глютену, кофеїну та алкоголю;
• Приймайте такі добавки, як фолієва кислота, вітамін B-6, кальцій і магній, щоб зменшити коліки та перепади настрою;
• Приймайте вітамін D для зменшення симптомів;
• Спати не менше восьми годин на ніч, щоб зменшити втому;
• Помірно виконуйте фізичні вправи, щоб зменшити набряк і покращити психічне здоров’я;
• Зменшіть стрес, наприклад, за допомогою фізичних вправ і читання;
• Проведіть когнітивну поведінкову терапію, яка виявилася ефективною.

Ви можете приймати знеболюючі препарати, такі як ібупрофен або аспірин, щоб полегшити біль у м’язах, головний біль і спазми шлунка. Ви також можете спробувати сечогінний засіб, щоб зменшити набряк. Але приймайте ліки та добавки лише після звернення за медичною допомогою.

• Магній: для чого він?

Важкий ПМС: передменструальний дисфоричний розлад

Тяжкі симптоми ПМС виникають рідко. Невеликий відсоток жінок, які мають серйозні симптоми, мають передменструальний дисфоричний розлад (PMDD), яким страждає від 3 до 8% жінок.

Симптоми передменструального дисфоричного розладу можуть включати:

• депресія;
• Думки про самогубство;
• Панічні атаки;
• сильна тривожність;
• Сильний гнів;
• Припадки плачу;
• Відсутність інтересу до повсякденних справ;
• Безсоння;
• Труднощі з мисленням або зосередженням уваги;
• Переїдання;
• Інтенсивний біль;
• Набряк.

Симптоми передменструального дисфоричного розладу можуть виникати через зміни рівня естрогену та прогестерону. Але існує також зв’язок між низьким рівнем серотоніну і передменструальним дисфоричним розладом.

Ваш лікар може зробити наступне, щоб виключити інші захворювання:

• Фізичний іспит;
• Гінекологічний огляд;
• Повний аналіз крові;
• Перевірка функції печінки;

Вони також можуть порекомендувати психіатричне обстеження. Особистий або сімейний анамнез тяжкої депресії, зловживання психоактивними речовинами, травми або стресу може викликати або погіршити симптоми передменструального дисфоричного розладу.

Лікування різне. Ваш лікар може порекомендувати:

• Щоденні фізичні вправи;
• вітамінні добавки, такі як кальцій, магній і вітамін B-6;
• дієта без кофеїну;
• Індивідуальне або групове консультування;
• Заняття з управління стресом;
• Таблетки дроспіренону та етинілестрадіолу, які є єдиними протизаплідними таблетками, схваленими Управління з продовольства і медикаментів для лікування симптомів передменструального дисфоричного розладу.

Якщо симптоми ПМДР не покращуються, лікар може призначити антидепресант із селективним інгібітором зворотного захоплення серотоніну. Цей препарат підвищує рівень серотоніну в мозку і відіграє багато ролей у регулюванні хімії мозку, які не обмежуються лише депресією. Ваш лікар може також запропонувати когнітивно-поведінкову терапію, яка є формою консультування, яка може допомогти вам зрозуміти свої думки та почуття та змінити свою поведінку.

Ви не можете запобігти ПМС або ПМДР, але описані вище методи лікування можуть допомогти зменшити тяжкість і тривалість ваших симптомів.

Симптоми ПМС і ПМДР можуть повторюватися, але зазвичай зникають після початку менструації. Здоровий спосіб життя та комплексний план лікування можуть зменшити або усунути симптоми у більшості жінок. Щоб дізнатися про природні засоби від ПМС, перегляньте статтю: «Рецепти природних засобів від ПМС».