lovesouthernsocial.com

Нудоту під час вагітності або інші обставини можна лікувати за допомогою домашніх засобів. Зрозуміти

Більшість людей знайомі з морською хворобою. Це ніколи не буває приємно і може виникнути в різних ситуаціях, таких як вагітність, неправильне харчування або подорожі.

• Домашні засоби від заколисування під час вагітності

Існує багато видів ліків від морської хвороби. Однак такі ліки можуть мати негативні побічні ефекти, зокрема сонливість. Але можна лікувати морську хворобу домашніми засобами, а також застосовуючи такі практики, як йога та контроль дихання.

Ознайомтеся з порадами щодо домашнього лікування морської хвороби

1. Їжте імбир

Відредагований і змінений розмір зображення натурального шеф-кухаря Керолін Ніколас доступне на Unsplash

Імбир – це широко використовуваний природний засіб для лікування морської хвороби. Як це працює, до кінця не зрозуміло. Однак експерти в цій галузі вважають, що сполуки імбиру можуть працювати так само, як і звичайні засоби від морської хвороби. Дослідження, опубліковане платформою PubMed показали, що він може бути ефективним при лікуванні нудоти під час вагітності (хоча його безпека в даному випадку не доведена). Інше дослідження, опубліковане тією ж платформою, показало, що імбир може бути домашнім засобом від нудоти у людей, які проходять хіміотерапію.

Інше дослідження, в якому проаналізовано добірку досліджень щодо ефективності та безпеки використання імбиру як домашнього засобу від заколисування під час вагітності, прийшло до висновку, що вживання імбиру може бути ефективним способом зменшити заколисування протягом перших кількох місяців вагітності. Однак залишається невизначеність щодо максимальної безпечної дози імбиру, відповідної тривалості лікування, наслідків передозування та можливої ​​взаємодії лікарських засобів і трав; всі вони є важливими напрямами для майбутніх досліджень.

Деякі дослідження навіть повідомляють, що імбир настільки ж ефективний, як і деякі рецептурні ліки, з меншою кількістю негативних побічних ефектів.

Немає єдиної думки щодо найефективнішої дозування, але більшість вищезгаданих досліджень давали учасникам від 0,5 до 1,5 грама сухого імбиру на день.

Імбир безпечний для більшості людей. Однак вам може знадобитися обмежити споживання імбиру, якщо ви схильні до низького кров’яного тиску або рівня цукру в крові, або якщо ви приймаєте препарати для розрідження крові.

Хоча існує небагато досліджень імбиру, дослідження, проведені на здорових вагітних жінках, повідомляють про низький ризик побічних ефектів. Таким чином, більшість експертів вважають імбир безпечним та ефективним засобом для лікування заколисування під час вагітності (див. дослідження тут: 1, 2, 3, 4).

2. Аромотерапія ефірною олією м’яти перцевої

Зображення: Ефірна олія, Келлі Сіккема, доступна на Unsplash

Ароматерапія м’ятою перцевої — ще одна альтернатива домашньому лікуванню від морської хвороби. В одному дослідженні оцінювали його вплив на жінок, які народжували за допомогою кесаревого розтину, і виявили, що ті, хто стикався з запахом м’яти перцевої, оцінили свій рівень морської хвороби значно нижче, ніж ті, хто отримував звичайні ліки від морської хвороби або плацебо.

В іншому дослідженні ароматерапія з перцевою м’ятою виявилася ефективною для зменшення морської хвороби в 57% проаналізованих випадків.

• Ефірна олія м'яти перцевої: 25 переваг
• Корисні властивості м’яти та її чаю
• Відкрийте для себе дев’ять ефірних масел та їх переваги

3. Акупунктура або точковий масаж

Акупунктура та акупресура – ​​це дві методики, які зазвичай використовуються в традиційній китайській медицині для лікування нудоти та блювоти.

Під час акупунктури тонкі голки вводяться в певні точки на тілі. Точковий масаж спрямований на стимуляцію тих самих точок на тілі, але використовує тиск замість голок.

Обидва методи стимулюють нервові волокна, які передають сигнали в головний і спинний мозок. Вважається, що ці ознаки мають здатність зменшувати морську хворобу.

Два огляди дійшли висновку, що акупунктура та точковий масаж знижують ризик розвитку заколисування після операції на 28-75%.

Крім того, дослідження показують, що обидві форми настільки ж ефективні, як і звичайні засоби від морської хвороби, практично без негативних побічних ефектів.

Аналогічно, два інших огляди дійшли висновку, що точковий масаж зменшує тяжкість заколисування та ризик його розвитку після хіміотерапії.

Є також деякі докази того, що голковколювання може зменшити нудоту під час вагітності, але для цього потрібні додаткові дослідження.

Більшість досліджень, які повідомляли про користь акупресури, стимулювали акупунктурну точку Нейгуань, також відому як P6.

Ви можете стимулювати цей нерв самостійно, просто помістивши великий палець на два-три пальці від внутрішньої частини зап’ястя між двома видатними сухожиллями.

Знайшовши його, натисніть на нього великим пальцем приблизно на хвилину, перш ніж повторити ту ж процедуру на іншій руці. При необхідності повторіть.

4. Наріжте лимон або вдихайте його ефірне масло

Відредаговані та змінені зображення rawpixel доступні на Unsplash

Цитрусові аромати, такі як свіжозрізаний лимон, можуть допомогти зменшити хворобу під час вагітності.

В одному дослідженні групі з 100 вагітних жінок доручили вдихати ефірні олії лимона або мигдалю, як тільки їм стало погано. Наприкінці чотириденного дослідження учасники групи з лимоном відчули, що нудота зменшилася до 9%, ніж ті, хто отримував плацебо мигдального масла.

Нарізання лимона або просто цедри може працювати подібним чином, оскільки це допомагає вивільняти його ефірні масла в повітря. Пляшка ефірної олії лимона може стати практичною альтернативою, коли ви не вдома.

• Переваги лимона: від здоров’я до чистоти

5. Контролюйте своє дихання

Відредагований та змінений розмір зображення Даріуса Башара доступне на Unsplash

Повільне і глибоке дихання може спрацювати як засіб від морської хвороби.

• Дихання пранаями: техніка йоги може бути дуже корисною

В одному дослідженні дослідники спробували визначити, яке ефірне масло було найбільш ефективним для зменшення заколисування після операції. Вони проінструктували учасників повільно вдихнути через ніс і тричі видихнути через рот, піддаючись впливу різних запахів.

Усі учасники, включаючи тих, хто отримував плацебо, повідомили про зменшення заколисування. Це змусило дослідників підозрювати, що контрольоване дихання могло бути відповідальним за покращення нудоти.

У другому дослідженні дослідники підтвердили, що ароматерапія і контрольоване дихання працюють незалежно як засіб від нудоти. У цьому дослідженні контрольоване дихання було зменшено в 62% випадків. Схема дихання у дослідженні вимагала, щоб учасники вдихали через ніс на рахунок три, затримували дихання на рахунок три і видихали на рахунок три.

6. Використовуйте фенхель

Відредагований і змінений розмір зображення Cimabue доступний на Pixabay

Фенхель, також відомий як фенхель, служить засобом від нудоти, викликаної менструацією. Дослідження, опубліковане платформою PubMed проаналізували групу жінок, які отримували порошкоподібну капсулу фенхелю (30 мг) кожні чотири години за три дні до менструації до 5 дня протягом трьох місяців. Результати аналізу показали, що фенхель зменшив нудоту, тривалість місячних, занепокоєння та нездужання.

• Фенхель: дізнайтеся про застосування та переваги

7. Використовуйте корицю

Відредагований та змінений розмір зображення Джоанни Косинська доступний на Unsplash

Як і фенхель, кориця служить домашнім засобом від нудоти, викликаної менструацією. Згідно з дослідженням, у якому аналізувався ефект від прийому капсул кориці (420 мг) тричі на день протягом 24 годин, кориця є безпечним, ефективним і без побічних ефектів засобом для лікування нудоти та менструального болю; і це навіть зменшує кровотечу.

• Кориця: користь і як заварити чай з корицею

8. Використовуйте кмин

Зображення Аміші Нахви в Unsplash

Люди, які мають синдром подразненого кишечника (СРК), можуть використовувати кмин як домашній засіб від морської хвороби. Згідно з одним дослідженням, екстракт кмину може допомогти покращити симптоми СРК, такі як біль у животі, нудота, запор та діарея. Але будьте обережні, деякі люди страждають на алергію або відчувають дискомфорт у животі при ковтанні кмину. Переконайтеся, що ви не один із них.

• Засіб від діареї: шість порад по дому
• Для чого потрібна приправа з кмину?

9. Розслабте м'язи

Відредагований і змінений розмір зображення, створений Луїсом Гензелем, доступний на Unsplash

Розслаблення м’язів може допомогти зупинити морську хворобу. Дослідження, опубліковане платформою PubMed робить висновок, що тренування з прогресуючою м’язовою релаксацією ефективні для запобігання, а також для зменшення частоти нудоти та блювоти після хіміотерапії.

Ще один спосіб зняти м’язову напругу – масаж. В одному дослідженні група пацієнтів, які проходили хіміотерапію, отримувала масаж рук або гомілки протягом 20 хвилин під час лікування. Порівняно з тими, хто не отримував масаж, у учасників масажу на 24% менше шансів відчувати нудоту.

10. Прийміть добавку вітаміну В6

Відредагований і змінений розмір зображення Аманди Джонс доступний на Unsplash

Вітамін B6 все частіше рекомендують як альтернативне лікування вагітним жінкам, які вважають за краще уникати традиційного засобу від морської хвороби.

У кількох дослідженнях повідомляється, що добавки вітаміну В6, також відомі як піридоксин, успішно зменшують заколисування під час вагітності (див. дослідження тут: 1, 2, 3, 4).

З цієї причини кілька експертів пропонують приймати добавки вітаміну B6 під час вагітності як лікування морської хвороби.

Дози вітаміну B6 до 200 мг на добу, як правило, вважаються безпечними під час вагітності та практично не мають побічних ефектів. Тож ця альтернативна терапія може того варте.

Однак не було багато досліджень на цю тему, і деякі не повідомили про відсутність впливу на морську хворобу. Для вагітних жінок, які страждають від заколисування, вітамін В6 є безпечною та потенційно ефективною альтернативою як засіб від заколисування.

11. Уникайте гострої або жирної їжі

Простіша дієта, що складається з таких продуктів, як банани, картопля, коричневий рис, може полегшити нудоту і зменшити ймовірність розладу шлунка.

12. Віддавайте перевагу меншим прийомам їжі

Вибирайте менші, часті прийоми їжі, коли ви можете уникнути морської хвороби і навіть зменшити симптоми.

13. Після їжі встаньте

У деяких людей більша ймовірність розвитку рефлюксу або нудоти, якщо вони ляжуть протягом 30-60 хвилин після їжі. Тому, якщо вас часто нудить, переконайтеся, що проблема не в поганому положенні після їжі.

14. Уникайте рідини під час їжі

Вживання рідини під час їжі може посилити нудоту у деяких людей.

15. Залишайтеся зволоженими

Зневоднення може посилити морську хворобу. Якщо ваша нудота супроводжується блювотою, пийте багаті електролітами рідини, такі як мінеральна вода або овочевий бульйон.

16. Уникайте сильних запахів

Сильний запах парфумів, фарб та іншого, крім того, що в багатьох випадках шкідливий для здоров’я, може посилити нудоту, особливо під час вагітності.

• ЛОС: дізнайтеся про леткі органічні сполуки

17. Уникайте добавок заліза

Згідно з дослідженням, опублікованим платформою PubMedВагітні жінки з нормальним рівнем заліза повинні уникати прийому препаратів заліза протягом першого триместру, оскільки нудота може посилюватися.

18. Займайтеся йогою

Відредагований і змінений розмір зображення Маріон Мікеле доступний на Unsplash

Згідно з дослідженням, опублікованим платформою PubMed, пацієнти з раком молочної залози, які проходили курс хіміотерапії, показали значне зменшення заколисування після заняття йогою. Крім того, спостерігалося покращення рівня тривоги, депресії та інших симптомів дискомфорту. Дізнайтеся більше на цю тему у статті: «Йога: стародавня техніка має доведені переваги».

Голови вгору

Морська хвороба може з’явитися в багатьох ситуаціях, і наведені вище поради щодо домашнього лікування можуть допомогти зменшити морську хворобу без використання звичайних ліків. Однак, якщо воно постійне, зверніться за порадою до лікаря.