Лимонна вода: застосування та користь

Вживання лимонної води може бути дуже корисним для вашого здоров’я. Зрозуміти

Вода з лимоном і м'ятою

Unsplash pixpoetry зображення

Пити воду з лимоном натщесерце вранці – поширена звичка тих, хто хоче зберегти своє тіло здоровим. Але чи справді корисно пити воду з лимоном?

Навіщо пити воду з лимоном?

Лимон додає смак багатьом продуктам, і вода нічим не відрізняється. Але, окрім смаку, які переваги було б від додавання його у воду? Правда в тому, що було проведено мало наукових досліджень щодо користі води з лимоном. З іншого боку, є багато досліджень, які показують користь від споживання лимона і користь від споживання води.

1. Сприяє зволоженню

Вода – найкращий напій для зволоження, але деякі люди не споживають необхідну кількість води щодня, тому що їм не подобається смак. Тому додавання кількох крапель лимона покращує смак води, що може збільшити споживання напою.

2. Це гарне джерело вітаміну С

Лимон багатий вітаміном С, основним антиоксидантом, який допомагає захищати клітини від шкідливих вільних радикалів. Вітамін С в лимоні може допомогти знизити артеріальний тиск, ризик серцево-судинних захворювань та інсульту, а також запобігти або обмежити тривалість застуди у деяких людей.

3. Покращує зовнішній вигляд шкіри

Вітамін С, що міститься в лимонній воді, допоможе зменшити зморшки на шкірі. Дослідження, опубліковане в Американське товариство клінічного харчування зробили висновок, що люди, які споживають більше вітаміну С, мають менший ризик мати зморшки та сухість шкіри. Ймовірним поясненням цього є той факт, що вітамін С сприяє виробленню в організмі природного колагену. Вода, в свою чергу, зменшує зневоднення, що призводить до розвитку зморшок і сухості. THE Школа медицини та громадського здоров'я рекомендує випивати принаймні вісім склянок води щодня, щоб залишатися зволоженим і виводити токсини з шкіри. Тож як щодо поєднання користі води та лимона в одному напої?

4. Профілактика зайвої ваги

Дослідження, опубліковане в Журнал клінічної біохімії та харчування, показали, що поліфенольні антиоксиданти, знайдені в лимоні, значно зменшили збільшення ваги, викликане дієтою з високим вмістом жирів у мишей. Також покращилася інсулінорезистентність. Хоча ті самі результати потрібно довести на людях, є вагомі докази того, що лимонна вода запобігає набору ваги. Однак, чи пов’язано це зі збільшенням споживання води чи з-за поліфенолів лимона, потрібно додатково проаналізувати.

5. Покращує травлення

Деякі люди п’ють лимонну воду вранці як щоденне проносне, щоб запобігти запорам. Вживання теплої лимонної води після пробудження може прискорити роботу травної системи. Аюрведична медицина (індійська медична філософія) вважає, що кислий аромат лимона допомагає стимулювати "агні"(вогонь травлення). У філософії аюрведи сильний стимул до агні запускає травну систему, полегшуючи перетравлення їжі та запобігаючи накопиченню токсинів.

6. Освіжає дихання

Ви коли-небудь натирали лимоном руки, щоб видалити сильний неприємний запах? Люди вірять, що лимон є прекрасним нейтралізатором запаху. Цей же народний засіб можна застосувати і до неприємного запаху з рота, викликаного вживанням їжі з сильним запахом, наприклад, часнику, цибулі або риби. Один із варіантів полегшити проблему — випити склянку води з лимоном вранці, після першого прийому їжі, що робить подих солодшим. Лимон стимулює утворення слини, а вода допомагає запобігти сухість у роті, що зменшує неприємний запах з рота, викликаний сухістю у роті та надмірним розмноженням бактерій.

7. Допомагає запобігти утворенню каменів у нирках

Лимонна кислота, що міститься в лимоні, може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках. THE Школа медицини та громадського здоров'я рекомендує збільшити споживання лимонної кислоти, щоб зменшити ризик розвитку каменів у нирках. Вживання лимонної води не тільки допомагає вам отримати більше лимонної кислоти, але також допомагає підтримувати зволоження ваших нирок.

8. Зменшує запалення

Вітамін С лимона діє як потужний антиоксидант і є джерелом рослинних сполук, які називаються флавоноїдами, які мають антиоксидантну та протизапальну дію. Антиоксиданти допомагають захистити клітини організму від пошкоджень і знижують ризик таких захворювань, як серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння та рак. Цитрусові флавоноїди також зменшують запалення в організмі.

Як зробити воду з лимоном

Готуючи воду з лимоном, завжди використовуйте свіжі лимони (бажано органічні). Вичавіть половину лимона в американську чашку (або склянку 250 мл) теплої або холодної води. Для покращення смаку можна додати свіже листя м’яти, базилік, імбир або кленовий сироп.

догляд

Чистіть зуби не раніше ніж через півгодини після вживання лимонної води, оскільки тертя зубної щітки в поєднанні з кислотністю лимона може роз’їдати зубну емаль.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found