Як правильно промивати ніс
Промивання носа можна зробити за допомогою джала неті, техніки, яку використовує йога, яка сприяє очищенню дихальних шляхів
Зображення доступне на Wikimedia під CC BY-SA 3.0
Промивання носа можна проводити декількома способами. Деякі методики полягають у застосуванні фізіологічного розчину за допомогою шприца або використання невеликого горщика. Також можна використовувати суміш води та солі та промивати ніс, використовуючи Джала Неті, традиційну техніку йоги.
Джала Неті - це техніка промивання носа, яку використовує йога для очищення дихальних шляхів. джала означає вода і неті, в цьому контексті чистота. Процес здійснюється за допомогою а рибний магазин, різновид кухля з носиком, що полегшує нанесення води на ніс. Це промивання носа сприяє гігієні ніздрів, а також слизової оболонки носа.
Промивання носа сприяє зменшенню виділення слизу і сприяє виведенню домішок, таких як патогенні мікроорганізми. Джала неті дуже корисна для людей, які страждають на риніт, синусит та інші респіраторні захворювання, але не рекомендується для тих, хто страждає від частих носових кровотеч.
Очищення проводиться тільки водою з сіллю і бажано на початку дня. Не рекомендується приймати Джала Неті на ніч, перед сном, оскільки будь-яка вода, що залишилася в носовій порожнині, може потрапити в слуховий прохід і викликати запалення. З іншого боку, якщо митися протягом дня, вода встигне стекти без проблем.
Промивання носа Джала Неті
Щоб зробити промивання носа Джала Неті, помістіть чайну ложку солі в півлітра попередньо кип’яченої або фільтрованої теплої води. Також можна використовувати сольовий розчин. Помістіть цю суміш у каструлю для неті, а потім поставте кухоль біля входу в саму безперешкодну ніздрю, дихаючи через рот.
Нахиліть голову так, ніби спрямовуєте ніс до підлоги або до каналізації раковини – не дивіться вгору, оскільки це може призвести до потрапляння води в горло або вухо. Продовжуйте нахиляти каструлю, поки вода не почне текти з однієї ніздрі в іншу тільки через дію сили тяжіння.
Дайте воді витікати з протилежної ніздрі і нахиляйте голову все більше і більше, поки вода не закінчиться. Коли закінчите, дайте воді стекти і обережно подуйте, не закриваючи ніздрі, щоб вода не потрапляла у вухо.
Наповніть каструлю неті сумішшю води і солі і повторіть процедуру для іншої сторони. Спочатку, як ударне лікування, таке промивання носа можна робити щодня, потім можна зменшити його до одного-двох разів на тиждень.
Переваги варіюються від фізичного очищення від забруднень, що відбувається за рахунок проходження води, і зволоження дихальних шляхів, до зменшення або зворотного розвитку алергічних процесів, таких як риніт і синусит. Однак не рекомендується робити Джала Неті під час кризи.
