lovesouthernsocial.com

Робота за столом без стільців може бути не дуже корисною для покращення здоров’я.

Велика ймовірність, що ви вже натрапили на новини про те, що сидіти цілий день дуже шкідливо для вашого здоров’я. Офісні працівники були справедливо стурбовані, і було розроблено кілька столів, які дозволяють працювати стоячи. Але, згідно з останніми дослідженнями, стояти годинами може бути гірше, ніж сидіти цілий день.

Дослідження, опубліковане в свіжому номері журналу Американський журнал епідеміології, стежив за 7320 учасниками, розподілених порівну між чоловіками та жінками, протягом 12 років, порівнюючи дані про їх види роботи та історії хвороби. Роботи учасників були згруповані за категоріями: ті, які в основному передбачали сидіння; ті, що складаються переважно зі стояння; ті, хто поєднував ходьбу зі стоянням і сидінням; і роботи, які змішують інші положення тіла (присідання або інші види згинань).

Наприкінці 12-річного спостереження за учасниками дослідники виявили, що у 3,4% учасників (4,6% чоловіків і 2,1% жінок) розвинулися серцеві захворювання. Ймовірність розвитку цього типу захворювання подвоїлася у тих, хто цілий день стояв на роботі, порівняно з тими, хто працював сидячи або чия робота пов’язана з поєднанням позицій. Навіть коли дослідники врахували такі фактори, як індекс маси тіла, щоденна фізична активність та інші вимоги до фізичної роботи, результати залишилися незмінними.

Сюрприз?

Сидіти цілий день шкідливо з ряду причин — метаболічна неактивність — одна з них (докладніше дивіться в «Метаболічний синдром і «хвороба сидіння»)», і нове дослідження не заперечує доведену шкоду сидіння годинами. . Справа в тому, що багато часу стоячи теж не допомагає, оскільки це призводить до накопичення крові в ногах, що ускладнює її перекачування серцю.

У дослідженні також було проведено цікавий аналіз учасників, чия робота включала поєднання положень стоячи та сидячи або поєднання інших положень тіла. Загалом, учасники цих робіт мали не більше шансів на розвиток серцевих захворювань, ніж ті, хто сидів там цілий день. Але якщо розділити їх за статтю, чоловіки, які працюють на комбінованих роботах, знизили ризик серцевих захворювань на 39% порівняно з тими, хто працює на сидячих роботах; жінки, які працюють на комбінованих роботах, мали на 80% більшу ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, ніж ті, чия робота пов’язана з більшим сидячим часом.

Опитування не зробило жодних висновків про те, чому існують такі гендерні відмінності. Але автори дослідження припустили, що типи роботи з альтернативними посадами, які частіше зустрічаються в чоловічій і жіночій рутині, можуть мати якесь відношення до цього. Для чоловіків це були професії, наприклад, водії поштових компаній або менеджери роздрібних магазинів. Що стосується жінок, то учасниками, чия робота включала поєднання стояння, сидіння та інших позицій, були медсестри, вчителі та касири — робота, яка може передбачати високі фізичні та психологічні вимоги.

Яке рішення?

Якщо ви офісний працівник, який сидить цілий день, вам не варто купувати письмовий стіл, щоб працювати стоячи. Якщо є щось, що показує це дослідження, так це те, що занадто довге перебування в будь-якій позі (сидячи чи стоячи) занадто довго шкідливо для вашого здоров’я. Головне — перемикатися між цими позиціями та включати деякі рухи, що знімають стрес протягом робочого дня, наприклад, ходьбу або розтяжку протягом дня.