lovesouthernsocial.com

Дізнайтеся десять простих порад, як зменшити шанси захворіти на рак

Зображення Національного інституту раку на Unsplash

Рак - це дегенеративне захворювання, спричинене порушенням проліферації клітин, які зазнали генетичних мутацій. Через цю зміну функціонування клітини утворюються пухлини. Хоча кажуть, що рак з’являється раптово і у деяких людей він частіше розвивається через генетичні причини, можна вжити певних заходів для запобігання та запобігання розвитку хвороби.

Третину смертей, спричинених 20 типами раку в Бразилії, можна уникнути, змінивши спосіб життя. Куріння, вживання алкоголю, надмірна вага, нездорове харчування і недостатня фізична активність є факторами ризику, пов’язаними з 114 000 випадків захворювання (27% від загальної кількості) і 63 000 смертей (34% від загальної кількості) на рік в Бразилії. Дані, опубліковані в журналі Епідеміологія раку, є частиною дослідження, проведеного дослідниками з кафедри превентивної медицини Медичного факультету Університету Сан-Паулу (FMUSP) та Гарвардський університет, у Сполучених Штатах, за підтримки Фонду підтримки досліджень штату Сан-Паулу (Fapesp).

Опитування вказує, наприклад, що захворюваність на рак легенів, гортані, ротоглотки, стравоходу, товстої та прямої кишки могла б зменшитися вдвічі, якщо б усунути ці фактори ризику. Отже, перегляньте десять способів уникнути раку.

1. Кинути палити

За даними Національного інституту раку США, постійне вживання тютюну викликає ряд онкологічних захворювань, таких як легені, стравохід, рот, горло, шлунок, підшлункова залоза та лейкемія; крім того, куріння є найбільшою причиною смертей, яких можна запобігти. Ця звичка впливає не тільки на активних курців, але й на оточуючих, як було показано в дослідженнях, які виявили канцерогени в сечі немовлят, які живуть з курцями. Перегляньте поради щодо природних методів, щоб позбутися звички.

2. Закріпіть спирт

Надмірне вживання алкоголю може викликати рак стравоходу, печінки та кишечника. Наприклад, рак ротової порожнини в шість разів частіше зустрічається у тих, хто вживає алкоголь, ніж у тих, хто не п’є. Ще один зазначений фактор полягає в тому, що алкоголь посилює вплив тютюну, що значно підвищує ризик пухлин в органах, уражених курінням. За даними Міжнародного агентства з дослідження раку (IARC), 18 грамів алкоголю на день вже підвищують ризик розвитку раку грудей у ​​жінок; споживання 50 грамів підвищить ризик на 50%. У чоловіків ці 50 грамів подвоюють шанси розвитку раку простати.

3. Захистіть себе від сонця

Зараз ультрафіолетові промені досягають Землі з більшою інтенсивністю. Ці промені можуть викликати генетичні мутації, які призводять до розвитку раку шкіри. Під час перебування на сонці користуйтеся сонцезахисним кремом не менше 30 SPF, який захищає від UVA та UVB променів. Якщо можливо, також носіть капелюхи та сонцезахисні окуляри.

Художник Томас Леверітт показав, як виглядають обличчя під впливом ультрафіолету і як сонцезахисний крем реагує на нього. Дивіться відео"як тебе бачить сонце(Як вас бачить сонце, у вільному перекладі) результат і реакція людей.

4. Вправа

Дослідження показують, що люди, які займаються спортом, мають менший ризик розвитку раку товстої кишки та молочної залози, ніж люди, які взагалі не займаються спортом. Вам не обов’язково бути професійним спортсменом, просто виконуйте якусь діяльність, яка змушує серце битися або потіти, наприклад ходити, їздити на велосипеді і навіть танцювати. Фізичні вправи зменшують циркуляцію цитокінів у нашому тілі, а також покращують загальне самопочуття. Дивіться більше "Двадцять вправ, які можна виконувати вдома або самостійно".

5. Контролюйте свою вагу

Слідкуйте за своїм індексом маси тіла, щоб дізнатися, чи відповідає ваша вага вашому зросту. Різке збільшення ІМТ може бути пов’язано з раком ендометрія, сечового міхура, стравоходу, нирок або товстої кишки.

6. Уникайте заміни гормонів

Багато жінок приймають замісну гормональну терапію для лікування симптомів менопаузи. Однак дослідження пов’язують використання гормонів із підвищеним ризиком раку матки та молочної залози. Якщо необхідно використовувати гормони, дози повинні бути невеликими і приймати їх протягом короткого часу, оскільки замісна гормональна терапія може зупинити припливи, які жінки відчувають під час менопаузи, але довгострокових позитивних ефектів при застосуванні лікування не буде. бути продовжений.

7. Приймати за призначенням лікаря ліки, що знижують ризик розвитку раку

Деякі ліки можуть знизити ризик розвитку раку у людей, які схильні до захворювання. Наприклад, деякі селективні модулятори рецепторів естрогену, такі як ралоксифен, можуть допомогти жінкам з високим ризиком розвитку раку молочної залози знизити їх шанси на розвиток захворювання, тому для використання цих препаратів потрібна консультація лікаря.

8. Уникайте контакту з канцерогенами

Вплив радіації та деяких хімічних речовин може викликати рак. Наприклад, гамма-, ультрафіолетове та рентгенівське випромінювання можуть викликати рак легенів, шкіри, щитовидної залози, молочної залози та шлунка.

9. Подбайте про своє харчування

Можна додати в свій раціон деякі продукти, щоб запобігти раку, наприклад, гірку диню і брокколі. Але, загалом, дотримання здорової та регламентованої дієти, окрім заборони деяких продуктів, вже може мати велике значення. Перегляньте п’ять порад щодо дієти, які допоможуть запобігти раку, які можуть бути дуже ефективними для покращення вашого харчування.

10. Робіть огляди регулярно

ти огляди вони можуть включати аналізи крові, візуалізації, фізичні обстеження, рентгенівські та генетичні тести. Навіть якщо у вас немає симптомів пухлин, регулярні візити до лікаря можуть допомогти діагностувати пухлину на ранніх стадіях, підвищуючи шанси вилікувати хворобу. Також наше тіло завжди подає сигнали, коли щось не так. Слідкуйте за ними, і якщо ви помітили щось незвичайне, зверніться до лікаря.