lovesouthernsocial.com

Перегляньте список домашніх засобів, які полегшують біль у ногах

Відредагований та змінений розмір зображення Джорджі Коббс доступний на Unsplash

Біль у ногах може бути викликана кількома причинами. Серед найпоширеніших захворювань, які викликають біль у ногах, є проблеми з кровообігом, радикуліт, варикозне розширення вен, нейропатія (захворювання нервової системи), фіброміалгія, психосоматичні захворювання, запалення та інші. Іншими причинами можуть бути алергія або непереносимість глютену, використання високих підборів, вовчак, подагра, хвороба Педжета, кандидозна інфекція, дефіцит вітаміну B12, надмірні фізичні зусилля, куріння, надмірна вага, вживання алкоголю, використання протизаплідних таблеток, неправильна постава, серед інших. .

На підставі лише скарги на біль у ногах важко діагностувати причину проблеми, для цього необхідно звернутися до лікаря або лікаря для оцінки історії життя пацієнта, звичок, соціально-економічного стану, аналізів та інших симптомів, пов’язаних з ногою. біль .

Однак, крім діагностики традиційної медицини, необхідно інформувати і знати себе, оскільки захворювання та/або симптоми можуть мати багатофакторні причини, і часто поліпшення полягає в зміні якоїсь довготривалої звички. Іноді природні та/або синтетичні засоби є лише способом лікування/усунення симптомів, а не ефективним лікуванням. Але вони все одно необхідні, адже відчувати біль ніхто не заслуговує. Отже, ознайомтеся зі списком природних засобів, які допоможуть зняти біль у ногах:

Олія андироби

Олія андироби має антисептичну, протизапальну, загоювальну, інсектицидну та інші властивості, тому вона експортується в косметичну промисловість Франції, Німеччини та США, а також продається в кількох регіонах Бразилії.

Завдяки своїм протизапальним властивостям олія андіроби може стати хорошим союзником у боротьбі з болем у ногах. Щоб насолодитися його перевагами, помасажуйте масло андіроби по всій довжині ніг і стоп, використовуючи кругові та розслаблюючі рухи.

• Щоб дізнатися більше про олію андіроби, перегляньте статтю «Для чого використовується олія андіроби».

Ефірна олія базиліка анісу

Базилік з анісу, також відомий як альфака з запахом анісу, а в науковій — як Ocimum selloi Benth, є багаторічною рослиною, листя і квіти якої є основними частинами, які використовуються.

• Базилік: користь, застосування і посадка

Його ефірна олія містить цинеол, метилхавікол, ліналоол, флавоноїди та тритерпенові кислоти (докладніше про терпени дивіться у статті «Що таке терпени?») Сполуки цього базиліка мають лікувальні, протимікробні та знеболюючі властивості. Його можна використовувати в. у формі настою (чаю) при проблемах з травленням і виведенні кишкових газів і у вигляді настоянки, розведеної у воді для полоскання рота (показаний при молочниці), на додаток до доведеної дії як засіб від комах.

Будучи знеболюючим, ефірна олія анісового базиліка допомагає боротися з болем у ногах. Щоб застосувати його, спочатку пройдіть тест на алергію: розчиніть одну краплю ефірної олії базиліка в столовій ложці базової олії і нанесіть її на невеликий простір на внутрішній стороні передпліччя. Якщо випадково ви починаєте відчувати печіння, це означає, що у вас алергія на ефірну олію анісового базиліка; в цьому випадку змочіть ватний диск у соняшникову олію (або будь-яку іншу рослинну олію) і ватою видаліть залишки ефірної олії з руки. Шукайте інший домашній засіб, щоб полегшити біль.

Якщо ви пройшли тестування і у вас немає симптомів алергії, це означає, що ви можете використовувати ефірну олію базиліка. Потім розчиніть 15 крапель ефірної олії анісового базиліка в половині склянки соняшникової або кокосової олії або олії виноградних кісточок і помасажуйте суміш до ніг і стоп. Щоб дізнатися більше про властивості різних видів базиліка, перегляньте статтю «Чай з базиліком та інші рецепти, щоб насолодитися перевагами».

жовта глина

Жовта глина полегшує біль у суглобах та відновлює після травм, які були спричинені ударами чи розтягненнями, оскільки покращує місцеву циркуляцію, насичуючи область киснем, що робить її чудовою для лікування болю в ногах.

• Жовта глина: для чого вона?

Його можна використовувати для всіх типів шкіри, але суха та зріла шкіра більше підходить через дії, які він надає. Наявність кремнію в її складі робить жовту глину відмінним омолоджувачем, так як вона є каталізатором утворення колагену в шкірі і підвищення пружності. Таким чином він бореться і уповільнює старіння шкіри. Силіцій також сприяє відновленню тканин шкіри і діє як в’яжучий, детоксикаційний і очищаючий засіб – ці властивості допомагають зменшити запалення і надають заспокійливий ефект, що чудово підходить для роздратованої шкіри. Він також має лікувальну дію завдяки наявному алюмінію, який пригнічує розвиток бактерій, які можуть викликати прищі, целюліт і навіть пневмонію. Його можна використовувати на ранах для прискорення регенерації тканин і стримування кровотечі, оскільки він має кровоспинні властивості.

Крім кремнію, залізо і калій мають здатність підтримувати зволоження шкіри, живлячи її, тонізуючи і надаючи пружності. При нанесенні на тіло забезпечує відчуття гарного самопочуття і знімає стрес.

Жовту глину можна використовувати для шкіри, схильної до акне, оскільки вона, крім протизапальної дії, також допомагає зменшити плями та поглинати жир, що часто є основною причиною появи прищів (особливо на обличчі). , без зневоднення шкіри.

Жовта глина зустрічається у вигляді порошку, тому, щоб нанести її, змішайте її з теплою чистою водою або сольовим розчином до утворення крему. Не змішуйте з кремами для тіла або волосся, наносячи їх. Щоб полегшити біль у ногах, нанесіть цей теплий глиняний крем на ноги і дайте йому висохнути (або залиште на 20 хвилин); коли вода в глині ​​випарується, змийте її в гарячій ванні.

ефірна олія розмарину

Широко відомо, що розмарин ефективний при лікуванні болю в ногах. Але не тільки це, розмарин також має антиоксидантні, протизапальні, протигрибкові, протимікробні, загоюють, проти лупи та психічні стимулюючі властивості.

• Ефірні олії: повний посібник

Для полегшення болю в ногах ефірна олія розмарину чудово підходить, оскільки в невеликих кількостях концентрує протизапальні властивості розмарину. Щоб використовувати його, спочатку зробіть тест на алергію, як описано вище, для використання олії андіроби. Якщо після тесту у вас немає симптомів алергії, розчиніть 15 крапель ефірної олії розмарину в півсклянки з соняшниковою або кокосовою олією або олією виноградних кісточок і нанесіть на ноги і стопи розслаблюючим круговим масажем.

• Як зробити домашнє масло розмарину

мішок з холодною водою

Коли біль у ногах викликаний запаленням і місцевим набряком, ми можемо лікувати його холодними компресами. Цей метод зменшує приплив крові до болючої області, а отже, набряк і запалення.

Існують різні види холодних компресів. Є ті, які куплені в аптеках, а також ті, які можна зробити вдома:

Холодний рушник:

Цей метод дуже легко зробити в домашніх умовах. Просто змочіть чистий рушник, відіжміть його, щоб видалити зайву воду, помістіть його в поліетиленовий пакет і дайте охолонути в морозильній камері на 20 хвилин. Після цих дій ви можете нанести його на місце болю.

Оскільки рушник не буде довго залишатися холодним, ідеально мати інші рушники, які також охолоджувалися.

Пакет з льодом:

Цей тип компресу ідеально підходить для екстренних ситуацій. Просто візьміть поліетиленовий пакет, наповніть його льодом і прикладіть до місця болю.

Імбир

Імбир має властивості, здатні усувати м’язовий біль і запалення. Як їжа, багата калієм і магнієм, вона стимулює та покращує кровообіг, що полегшує перекачування крові та допомагає зменшити біль у ногах.

• Корисні властивості імбиру та його чаю
• Імбирний чай: як приготувати

Дослідження, опубліковане в журналі Остеоартроз хрящової тканини зробили висновок, що пацієнти з болісним артритом колінного суглоба, які отримували імбир, відчували менший біль і втрату руху, ніж ті, хто отримував плацебо.

Щоб насолодитися його перевагами, ви можете випивати дві чашки імбирного і лимонного чаю в день і наносити імбирне масло на ноги за допомогою розслаблюючого кругового масажу.

ноги вгору

Якщо у вас проблеми з кровообігом, можливо, болі в ногах іноді супроводжуються набряком і почервонінням ніг. У цьому випадку рекомендується поставити стопи вгору. Таким чином кров зійде, і ви дасте відпочинок своїм ногам. Ви також можете використовувати цей метод разом з іншими, особливо масажем. Щоб дізнатися більше про те, як доглядати за кровоносною системою, перегляньте статтю «Харчі для очищення кровоносної системи: міфи та істина».

Розслабляючий самомасаж

Масаж допомагає активізувати кровообіг, розслабляє, виводить токсини і метаболічні відходи, зменшує втому і тривожність. Крім того, при масажі дотик стимулює виділення ендорфінів, речовин, що відповідають за самопочуття. Використовуючи крем або масло для тіла на ваш вибір, зробіть самомасаж. Ви також можете використовувати ефірні олії розмарину, базиліка або іншу розслаблюючу ефірну олію, щоб полегшити масаж. Про те, як застосовувати ці масла, дивіться в темах вище. Як виконувати самомасаж дивіться у відео.

• Відкрийте для себе 12 видів масажу та їх переваги

рухатися або сидіти

Необхідно уникати малорухливого способу життя. Але щоб цього уникнути, не обов’язково ставати спортсменом за одну ніч. З невеликими змінами в повсякденних звичках ми можемо відчути значне покращення здоров’я.

Якщо ваша робота вимагає від вас сидіти, коли ви можете, рухайтеся, максимально використовуйте паузи, щоб рухатися, ходити. Якщо повертаючись додому, ви можете уникнути ескалаторів, уникайте їх. Якщо ваша рутина вимагає від вас багато часу стояти, як у випадку з охоронцями, наприклад, під час перерв, скористайтеся можливістю посидіти, походити і потягнутися. Коли ви прокинетеся вранці, спробуйте зробити 15-хвилинну прогулянку. Також дуже допомагають прогулянки з собакою, уникнення тісного одягу та/або їзда на велосипеді.

• Двадцять вправ, які можна виконувати вдома або самостійно

покращити харчування

Близько 90% імунного потенціалу організму знаходиться в кишечнику. Тому необхідно ретельно доглядати за цим органом, щоб уникнути захворювань, які викликають біль у ногах. Для цього зменшіть кількість солі в їжі, уникайте консервації, ковбас, червоного м’яса, безалкогольних напоїв, підсолоджувачів, солодких соків і промислових або важкозасвоюваних продуктів, таких як глютен (щоб дізнатися більше про промислові продукти, перегляньте статтю «Що вони в натурі, оброблених і ультраоброблених продуктах»).

Збільште споживання клітковини. Вони необхідні для зниження захворюваності на варикозне розширення вен і геморой. Ви можете знайти їх у фруктах і овочах, особливо в сирому вигляді.

• Що таке харчові волокна та їх користь?

Вживайте темно-зелене листя, вони підвищують насиченість крові киснем, допомагають печінці виводити токсини і є джерелом кальцію.

• Дев'ять продуктів, багатих кальцієм, які не є молочними

Приправте салат лимоном або додайте його до натуральних фруктових соків і солодощів без цукру. Лимон багатий на вітамін С і флавоноїди, а також сприяє роботі кишкового тракту. Залежно від вашого випадку, з часом, зберігаючи хороші харчові звички, ви виявите, що вони будуть працювати як засіб від болю в ногах. Дотримання правильного харчування також допомагає боротися з ожирінням, яке може викликати біль у ногах через зайву вагу.

• Продукти, багаті вітаміном С
• Що таке вітамін С і чому він важливий?

Пам’ятайте: зміна харчування – це на все життя, а не лише на тиждень чи місяць. Ви зможете скористатися перевагами цієї зміни, лише якщо ви зробите це здоровою довгостроковою звичкою, не голодуючи і не споживаючи продуктів, небезпечних для вашого здоров’я.