Що таке базальна температура і як її виміряти
Вимірювання базальної температури може допомогти контролювати вагітність
Відредагований і змінений розмір зображення, виконаний Аною Джума, доступний на Unsplash
Базальна температура – це термін, який використовується для опису температури тіла жінки в стані спокою. У репродуктивний період (після статевого дозрівання і перед менопаузою) температура жіночого тіла трохи підвищується, коли відбувається овуляція. Ось чому деякі жінки вимірюють базальну температуру, щоб підвищити шанси завагітніти.
- Як завагітніти: 16 природних порад
- Менопауза: симптоми, наслідки та причини
Коли ти намагаєшся створити сім’ю, важко бути терплячим. Але вагітність може зайняти деякий час. Відстеження базальної температури може допомогти зрозуміти свою фертильність. Ви зможете краще передбачити, коли у вас буде овуляція. Це допоможе вам дізнатися, коли у вас є найкращі шанси завагітніти.
- Що таке фертильний період і як розрахувати
- Що потрібно знати про природні пологи
Вимірювання базальної температури нічого не коштує і не має побічних ефектів. Але деякі фактори, такі як стрес, недосипання, зміна дня на ніч, хвороба, зміна часового поясу, алкоголь та ліки можуть змінити базальну температуру. Деякі жінки також можуть овулювати без коливань базальної температури.
- Надмірний сон? вміти добре спати
- Що таке jet lag і як цьому запобігти?
Як виміряти базальну температуру
Відредагований та змінений розмір зображення Ярослава Квочала доступне на Unsplash
Процес відстеження базальної температури простий, але вимагає невеликих зобов’язань.
- Щоранку, перш ніж вставати з ліжка, вимірюйте температуру і запишіть її. Можна використовувати спеціальний термометр, призначений для базальної температури, або цифровий оральний термометр. Ви можете зробити оральне, вагінальне або ректальне зчитування. Просто переконайтеся, що ви використовуєте той самий метод щоразу;
- Вимірюйте температуру якомога ближче до одного і того ж часу щодня. Це може означати, що вам потрібно буде використовувати будильник. Ви повинні намагатися залишатися в межах 30 хвилин середнього часу, отримуючи принаймні п’ять годин сну перед вимірюванням;
- Нанесіть на графік число термометра. Ви можете використовувати додаток для відстеження фертильності або відстежувати його на міліметровому папері. Згодом може почати виникати закономірність. Шукайте зареєстровану зміну температури приблизно на 0,4 градуса за 48-годинний період. Якщо він залишається незмінним протягом трьох днів або більше, це, ймовірно, є ознакою овуляції;
- Плануйте статеве життя в найбільш фертильні дні (якщо плануєте завагітніти). Приблизно за два дні до того, як ви дочекаєтеся підвищення базальної температури, ви будете більш фертильними. Пам’ятайте, що сперматозоїди можуть виживати у вашому тілі до п’яти днів. Ви повинні намагатися займатися сексом у фертильні дні;
- Будьте обережні, якщо ви намагаєтеся уникнути вагітності. Якщо ви відстежуєте базальну температуру, щоб уникнути вагітності, не займайтеся сексом з першого дня менструації до кількох днів після підвищення базальної температури.
Чи підкаже мені графіка, чи я завагітніла?
Якщо ваша базальна температура залишається протягом 18 днів або більше після овуляції, можливо, ви вагітні.
Скільки часу я повинен відстежувати, перш ніж звернутися за медичною допомогою?
Може знадобитися кілька місяців, щоб відстежити вашу температуру, перш ніж з’явиться шаблон. Відстежуйте базальну температуру протягом трьох-чотирьох місяців перед використанням даних.
Поговоріть зі своїм лікарем або лікарем, якщо ви робите графіки протягом кількох місяців, але ваші цикли нерегулярні, і немає помітних закономірностей.
Існують моделі термометрів, спеціально виготовлені для вимірювання базальної температури. Деякі оснащені будильником, підсвічуванням для темної видимості, чутливим діапазоном вимірювання, сигналізацією про гарячку та сигналізацією про завершення тесту.
