lovesouthernsocial.com

Крім схуднення, деякі чаї допомагають зменшити жир на животі

Зображення: Bady qb

Вибір споживання чаю для схуднення в натуральному, домашньому стилі може бути здоровою альтернативою. Перегляньте наш список і втілюйте в життя звичку вживати чаї для схуднення.

1. Зелений чай

Зелений чай є одним з найбільш відомих чаїв, і його вживання пов’язане з кількома перевагами для здоров’я. Це також один із чаїв, які допомагають схуднути.

• Зелений чай різко зменшує важливі втрати білка у діабетиків

Існують докази того, що споживання зеленого чаю пов’язане зі втратою ваги та жиром на животі. У дослідженні 2008 року 60 людей з ожирінням сиділи на 12-тижневій дієті з зеленого чаю та плацебо.

Під час дослідження люди, які вживали зелений чай, втратили на 3,3 фунта більше, ніж ті, хто вживав плацебо.

Інше дослідження показало, що люди, які споживали екстракт зеленого чаю протягом 12 тижнів, втратили більше ваги, тіла та жиру на животі, ніж ті, хто цього не робив.

Ці результати можна пояснити наявністю катехінів і природних антиоксидантів, які можуть допомогти схуднути за рахунок прискореного метаболізму і спалювання жиру.

2. Червоний чай пуер

Також відомий як чай пуер або пуер, червоний чай пуер — це тип китайського чорного чаю, який піддається ферментації.

Чай пуер зазвичай п’ють після їжі і має земляний аромат, який, як правило, стає інтенсивнішим, чим довше він зберігається.

Деякі дослідження на тваринах дійшли висновку, що пуер має властивість знижувати рівень цукру і тригліцеридів у крові та збільшувати втрату ваги (див. дослідження тут: 1, 2).

В іншому дослідженні чоловіки, які їли капсули з екстрактом пуеру протягом трьох місяців, втратили на один кілограм більше, ніж група чоловіків, які цього не зробили.

Інше дослідження, проведене на щурах, дало подібні результати, показавши, що екстракт чаю пуер має ефект проти ожиріння, запобігаючи набору ваги.

У цих дослідженнях використовувався екстракт пуер. З іншого боку, чай не має багато досліджень, які доводять його вплив на схуднення, і потрібен додатковий аналіз.

3. Чорний чай

Чорний чай також входить до списку чаїв для схуднення. Одне дослідження показало, що вживання трьох чашок чорного чаю в день призвело до втрати ваги і зменшило окружність талії.

Властивість чорного чаю для схуднення можна пояснити наявністю флавонів, різновиду рослинного пігменту з антиоксидантними властивостями.

• Camellia sinensis: для чого «справжній» чай

Одне дослідження показало, що люди, які споживають більше флавонів з їжі та напоїв, таких як чорний чай, мають нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто споживає менше флавонів.

Однак у цьому дослідженні аналізується лише зв’язок між ІМТ та споживанням флавону, а не взаємозв’язок між цими двома змінними, і необхідні додаткові дослідження, щоб пояснити інші фактори, які можуть бути залучені.

4. Улун

Улун — традиційний китайський чай з фруктовим ароматом і неповторним смаком. Крім того, згідно з деякими дослідженнями, чай улун допомагає схуднути, оскільки збільшує втрату ваги за рахунок спалювання жиру та прискорення метаболізму.

В одному дослідженні 102 людини з надмірною вагою або ожирінням пили чай улун щодня протягом шести тижнів і відчували зниження жиру та маси тіла. На думку дослідників у дослідженні, це сталося через прискорення метаболізму.

Інше невелике дослідження розглядало чоловіків, які пили воду або чай протягом трьох днів, вимірюючи швидкість їх метаболізму. У порівнянні з водою, чай улун збільшив витрати енергії на 2,9%, що в середньому еквівалентно спалюванню на 281 калорію більше на день.

5. Білий чай

Білий чай також є одним із чаїв для схуднення. Однак він виділяється серед інших видів чаю, оскільки його мінімально обробляють і збирають, поки чайна рослина ще молода. Його смак тонкий і солодкий.

Деякі дослідження стверджують, що білий чай покращує здоров’я порожнини рота і навіть вбиває ракові клітини (див. дослідження тут: 3, 4). Крім того, білий чай сприяє розщепленню жирових клітин і містить значну кількість катехінів, які допомагають схуднути за рахунок схуднення (5, 6, 7).

6. Трав'яний чай

Трав’яний чай відрізняється від традиційних чаїв тим, що він не містить кофеїну і не виготовляється з листя Camellia sinensis.

Популярні сорти трав’яного чаю включають чай ройбуш, імбирний чай, чай з шипшини та чай з гібіскуса.

• Корисні властивості імбиру та його чаю
• Імбирний чай: як приготувати
• Олія шипшини має доведену користь
• Чай гібіскуса: користь і протипоказання
• Як приготувати чай з гібіскуса: поради щодо приготування рецептів

У дослідженні на тваринах дослідники давали щурам, які страждають ожирінням, трав’яний чай і виявили, що він зменшує масу тіла та допомагає нормалізувати рівень гормонів.

Дослідження в пробірці показало, що трав’яний чай посилює жировий обмін і блокує утворення жирових клітин.