lovesouthernsocial.com

Гарна гігієна та харчові звички необхідні, але також необхідно уникати поганих

Люди, загалом, добре уявляють, які практики необхідні для здорового життя: збалансоване харчування, фізичні вправи, пиття великої кількості води, повноцінний сон, уникнення вживання алкоголю, вживання сигарет і стресу. Але чого ми не знаємо, так це того, що є багато інших звичок, які шкідливі, але здаються дещо невинними. Зміна звичок у вашому розпорядку дня – це перший крок до здорового способу життя. Щодня мити волосся, гризти нігті та не мати часу на себе – це деякі з звичок, яких слід уникати.

Зміни в звичках

Знайте вісім шкідливих звичок, які ви повинні спробувати змінити у своєму повсякденному житті.

1. Носіть високі підбори

Багатьом жінкам подобається носити туфлі на підборах, але аксесуари з часом викликають ряд проблем зі здоров’ям. П’яти можуть спричинити пошкодження стопи, такі як мозолі та тендиніти, але вони також можуть вплинути на спину, хребет і коліна, а м’язи ушкоджують сухожилля від надмірного навантаження. Якщо ви з тих, хто не може відмовитися від каблука, краще вибрати коротшу модель з ширшою оправою, щоб зменшити вплив цієї звички.

2. гризти нігті

Це одна зі змін у звичках, яку ви повинні негайно застосувати. На додаток до погіршення стану нігтів, кусання нігтів може спричинити проблеми із зубами, пошкодження шкіри та підвищений ризик зараження. Звичка дуже часто гризти нігті відома як оніхофагія і може спричинити серйозні пошкодження ваших пальців. Руки є найпоширенішим засобом контакту з навколишнім середовищем - коли збудники хвороб стикаються з ними, вони потрапляють під нігті, якраз найкраще місце для оніхофагів. Результат: мікроби проникають в організм і можуть виникнути захворювання.

3. Вправи на ніч

Регулярні фізичні вправи дуже важливі, але пітніти сорочку пізно ввечері не завжди ідеально. Хоча це справедливо не для всіх, багато людей погано реагують на отримання такого рівня адреналіну перед сном, тому така практика може призвести до безсоння. Якщо ви належите до цієї групи, найкраще, що можна зробити, це змінити свої звички до тренувань. Намагайтеся планувати тренування раніше вдень.

• Двадцять вправ, які можна виконувати вдома або самостійно

4. Ніколи не залишайся на самоті

Ви не можете побути на хвилинку на самоті? Самотність підвищує продуктивність і концентрацію, дає змогу глибше думати, допомагаючи у вирішенні проблем і навіть зміцнюючи ваші стосунки. Це дуже важлива зміна звичок, щоб бути здоровішим, оскільки проведення часу на самоті спонукає до роздумів і самопізнання. Інвестуйте в час з собою, навіть якщо це означає прокидатися трохи раніше або лягати спати трохи пізніше.

5. Мийте волосся кожен день

Звичайно, приємно відчувати себе чистим, але щоденне миття волосся може погіршити волокно волосся, яке необхідне для здоров’я. Найкраще мити голову через день.

6. Ніколи не кажіть ні

Не обов’язково всім догоджати. Треба іноді казати ні. Тиск нашого повсякденного життя вдома, на роботі, в школі та в багатьох інших сферах ускладнює відмову. Якщо ви дуже добра людина, це буде складніше, особливо якщо ви берете на себе обіцянки, які, ймовірно, не зможете виконати. Це одна зі змін у звичках, яка, як правило, дуже швидко впливає на ваше самопочуття, оскільки ви повинні позбутися багатьох небажаних завдань. Якщо вам важко щось відхилити, спробуйте простіший підхід, як-от «Я не найкраща людина для цього».

7. Погана постава

Є вагома причина, чому твоя мати завжди казала тобі сидіти прямо. Погана постава може мати серйозні наслідки для нашого організму. Це може вплинути на дихальну систему, викликати проблеми з серцем і шлунково-кишковим трактом, а також може викликати головний біль, біль у шиї, плечах і, особливо, болі в спині через різні проблеми в хребті. Тому важливо створити звичку завжди підтримувати гарну поставу!

8. Ставтеся до життя занадто серйозно

Ви не повинні просто ігнорувати все погане в світі, але трохи розважитися в повсякденному житті завжди добре. Звичка відчувати радість може спричинити серйозні зміни у вашому психічному здоров’ї. Сміх, наприклад, є чудовим способом позбутися від стресу в кінці дня. Постарайтеся змінити свою ментальність на більш позитивну і розуміючу лінію з іншими.