lovesouthernsocial.com

Великі порції, смаколики... Спокуси незліченні під час їди. З цієї нагоди ми виділили для вас кілька рішень

Зображення Unsplash Ive Erhard

Багато ресторанів відомі марнуванням їжі, а також порціями, скажімо, «огрів», які ми їмо, не замислюючись, точно дотримуючись логіки «чистити тарілку», бо залишати залишки «гріх». Пам’ятайте, що логістика ресторанів призначена для професіоналів, і не дозволяйте вашому організму платити за рахунки. Ознайомтеся з нашими порадами, щоб уникнути марнотратства під час їди:

1. Замовте половину порції

Коли ви йдете в ресторан, який, як ви знаєте, є надзвичайним, йдіть парами, замовляйте половину порції або навіть цілу, але пам’ятайте, що ви попросите загорнути половину, щоб піти, або в додаткову тарілку. Небезпека полягає в тому, щоб сильно зголодніти, побачити перед собою цю чудову порцію і з обжерливості з’їсти все це.

2. Їжте тільки закваску

Багато закусок або порцій варті гарного повноцінного блюда. Вони можуть добре працювати для людей, яким важко контролювати, скільки вони кладуть на свою тарілку. Звичайно, картопля фрі або чорні оливки – не найкорисніший і поживний варіант. Хорошим вибором є салати, супи та овочеві пельмені. Перевага полягає в тому, що, маючи простір у вашому шлунку, ви можете побалувати себе хорошим вином або смачним десертом (але не занадто багато). сміття).

3. Соус збоку

По можливості, добре контролювати, скільки соусу входить у ваш салат. У цих перебільшених ресторанах зазвичай кладуть жадібні соуси, які не потрібні.

4. Розріжте напій

Алкогольні напої тяжіють у вашій кишені та талії. Майте самоконтроль - це допоможе вам заощадити і уникнути жиру. Те ж саме стосується безалкогольних напоїв.

5. Перець в очах оточуючих - це... Страшно!

Краще на тарілці: чим більше смаків і складніших поєднань, тим ситніше. Те ж саме стосується і навпаки: м’які смаки спонукають їсти більше. Початок із переходу з майонезу на гірчицю вже дозволяє уникнути калорій без втрати смаку, а також перемикання вершкових соусів на бальзамічний оцет або оливкової олії на оцет.

6. Надмірне вживання овочів

Супи, салати, версії пасерувати вони завжди кращі, ніж паніровані або вершкові версії.

7. Плануйте свою обжерливість

Ви чекали цілий тиждень, щоб дійти до п’ятниці й мати змогу побенкетувати, добре провести час, потрапити навіть у стейк-хаус з друзями під час щаслива година? Тому їжте мало на обід і навіть на вечерю в четвер, щоб потім не відчувати сильного дієтичного похмілля.

8. Одне за раз

Біт тут, порція там, десерт... Просто виберіть делікатес і дотримуйтесь його. Якщо ваша ідея – поласувати морозивом, залиште картоплю фрі в стороні. Трохи більше достатньо, щоб приготувати спеціальну страву, не обтяжуючи шлунок або дієту.

9. Запитуйте вільно

Якщо у вас є алергія на глютен або молочні продукти, або ви навіть виключаєте їх зі свого раціону, не соромтеся запитати у офіціанта про приготування. Багато ресторанів, навіть якщо вони не відомі своєю здоровою та інклюзивною посадою, знають, як поважати потреби своїх клієнтів. Не соромтеся в цей час, це може бути небезпечно.

Якщо ви сидите на дієті, ніщо не заважає вам час від часу виходити поїсти. Це може бути об’їздним шляхом на один день, але для емоційного здоров’я важливо час від часу спілкуватися з друзями та сім’єю. Адже це просто їжа, важливі моменти, на цьому не варто сильно наголошувати. Здорове харчування не означає позбавляти себе повноцінного харчування або відмовлятися від смачної їжі. Позбавлення може призвести до компенсації задоволення від їжі у вигляді цукерок, захованих під ліжком. Позитивне ставлення, розумний вибір і поміркованість — це найправильніший шлях до зменшення сліду.