Ходьба допомагає схуднути. Зрозуміти
Перегляньте чотири поради щодо того, як практикувати ходьбу, щоб схуднути
Багато людей люблять гуляти, щоб схуднути або просто зберегти здоров’я. І навіть незважаючи на те, що ця вправа старіша, ніж «ходьба задом наперед», все ще є способи покращити ходьбу, щоб збільшити спалювання калорій і схуднути. Ознайомтеся з чотирма порадами, як схуднути більш ефективно під час прогулянки:
- Відкрийте для себе переваги ходьби
Не використовуйте гантелі або гирі
У 90-х був японський мультфільм, який зображував життя деяких місцевих футболістів, які мріяли про славу. Один із них тренувався з гирями під формою. Коли справа дійшла до ігрового часу, він був швидшим за всіх інших. Ну, хоча ідея звучить добре, у реальному світі вона не працює. Така практика може пошкодити ваші плечі, лікті, коліна та стегна. Ну, не варто, тим більше, що зміна спалювання калорій незначна.
палиця для ходьби
Хоча ваги не рекомендовані, палиця для ходьби мають велику мету. Він не що інше, як той кол (який виглядає як «сучасний посох»), яким дуже користуються трекінг або навіть кататися на лижах. Цей предмет опрацьовує верхню частину тіла, покращуючи таким чином баланс. Крім того, це допомагає вам втрачати більше калорій (збільшення спалювання «лиходіїв» на 20% і 45%). Під час ходьби краще схуднути.
Віддавайте перевагу стежкам
Місце для вибору прогулянки безкоштовне і варіюється відповідно до смаку клієнта. Існують різні типи можливих сценаріїв для походу. Однак шлях стежки навряд чи буде рівномірним, вимагаючи від вас більшої рівноваги та великих зусиль різних частин тіла, що збільшує здатність втрачати калорії до вражаючих 82%.
не ходіть занадто повільно
Люди думають, що повільна ходьба допомагає їм схуднути, оскільки тіло спалює більше калорій з жиру, коли перебуває в стані спокою. Однак для ефективнішого схуднення під час ходьби потрібно трохи поспішати... Намагайтеся досягати швидкості від 4 км/год до 6 км/год. Адже ця практика також корисна для серця.
Пам’ятайте, що перед початком ходьби для схуднення або будь-якого іншого виду фізичних вправ необхідно проконсультуватися з профільними лікарями.
