lovesouthernsocial.com

Втома по-різному впливає на наш розум і тіло, порушуючи рутину. Подивіться, які звички допомагають мінімізувати наслідки втоми

Ми всі знаємо про втому, незалежно від того, чи витрачає вона більше годин на навчання замість сну, займаючись фізичною активністю або коли у вас тиждень пекла. Тіло зовсім не слухається, і ти знаєш, що сидячи більше ніколи не встане. Але чи знаєте ви вплив втоми на людський розум?

Дослідження від Університет Південної Каліфорнії вказує на те, що втомлюючись, ми з більшою ймовірністю зберігаємо свої звички, навіть здорові. Звичайно, у перехідний період старі звички можуть знайти перерву в моменти вразливості, але як тільки звички будуть закріплені, переход до них завжди буде найдоступнішим варіантом, особливо коли ми вже виснажені, і наш мозок і тіло вони не має сил чинити опір.

Втома також впливає на те, як ми дивимося на речі. Наприклад: коли ми втомлені, ми схильні менше ризикувати – що не обов’язково погано. Низка досліджень показала, що більш втомлені учасники уникали занадто ризикованої поведінки і вибирали більш комфортні варіанти. Приймати рішення щодо здоров’я чи грошей, коли ви втомилися, може бути корисним, оскільки ви будете діяти обережніше.

Тому хороша порада, щоб запобігти тому, щоб втома не зруйнувала вас і не завадила вам вести більш здорове життя, — це скласти список звичок, які ви можете прийняти у своїй рутині. Наприклад, ви можете залишити список рецептів, які ви любите їсти, на дверцятах холодильника, тому, коли ви занадто втомилися, щоб думати про те, що приготувати, просто подивіться на список і виберіть продукт без зайвих зусиль. Таким чином, ви уникнете зволікання і фастфуд.

Включення вправ у свій розпорядок дня також дуже важливо, навіть щоб полегшити щоденну втому. Але дослідження показали, що втома впливає не тільки на наш розум, але і на наше тіло. Втомлене тіло має набагато менше фізичних можливостей, ніж добре відпочило тіло. Дослідження показують, що існує зв’язок між часом сну спортсмена та якістю та продуктивністю. Для цього важливо добре виспатися. Знати, наскільки добре спати, важливо для здоров’я. Подивіться, як покращити свій сон.