lovesouthernsocial.com

Від вина до шафрану; відсутність різноманітності їжі не є привідом для того, щоб не піклуватися про себе

Китайська медицина стверджує, що довголіття легко досягти. Все, що вам потрібно, це вказівка ​​на найкращі продукти харчування для здоровішого та довготривалого життя. Нижче ми перерахуємо продукти, щоб жити довше, вони є джерелами поживних речовин і вітамінів, які забезпечують довге корисне життя.

1. Вино

Зображення Кім Елліс у Unsplash

Дослідження показують, що червоне вино, вживане в помірних кількостях, корисно для здоров’я. Червоний багатий флавоноїдами, які, будучи антиоксидантами, запобігають появі вільних радикалів (молекул, які можуть викликати дегенеративні захворювання і старіння клітин). Ресвератрол є одним з найбільш вивчених антиоксидантів – він має властивість запобігати появі пухлин. Дослідження, проведені Гарвардською медичною школою та Національним інститутом здоров’я, показали, що ресвератрол, схоже, уповільнює наслідки старіння у щурів, якщо його вводити у дуже високих дозах. О, і алкоголь у вині допомагає виробляти більше так званого «хорошого холестерину».

2. Імбир

Зображення Congerdesign на Pixabay

Відомий своїми властивостями проти нудоти, імбир часто використовується під час приготування морепродуктів, щоб уникнути будь-яких отруєнь морепродуктами. згідно з кн Секрети довголіттякитайським лікарем доктором Мао Шін Ні, рослина містить гераніол, який вважається борцем з раком. Він має протизапальну дію, знімає біль, запобігає утворенню тромбів, запобігає головні болі та мігрень. Китайська медицина рекомендує вживати імбирний чай для збереження життєвих сил протягом багатьох років.

3. Морські водорості

Зображення Niclas Illg на Pixabay

Вони багаті мікроелементами, мають більше цілющих властивостей, ніж овочі, вирощені на землі. Вони використовуються як природні мінеральні добавки через вміст йоду. В епідеміологічних дослідженнях в Японії було виявлено, що споживання водоростей знижує смертність від раку легенів у чоловіків і жінок, від раку підшлункової залози у чоловіків і від цереброваскулярних захворювань у жінок. Останнім часом комплекс бурих водоростей, що містить більше цинку, марганцю та вітаміну В6, зменшує симптоми артрозу колінного суглоба.

4. Бурий рис

Зображення PPD у PIXNIO

Ця їжа містить у висівках вітаміни групи В, на відміну від білого рису, який втрачає висівки при очищенні. Книга Секрети довголіття, пояснює, що поживні речовини, що містяться в інтегралі, ефективні для зниження рівня цукру в крові, тобто вони є чудовими продуктами для тих, хто страждає на цукровий діабет. Рис містить понад 70 антиоксидантів, включаючи вітамін Е.

5. Цибуля і часник

Зображення Shutterbug75 від Pixabay

Активний інгредієнт часнику, аліцин, запобігає атеросклерозу та коронарної непрохідності, що знижує рівень холестерину та утворення тромбів. Овочі роду Allium, як і цибуля, часник і зелена цибуля, мають антибактеріальні властивості, які лікують інфекції, регулюють рівень цукру в крові та запобігають раку. Близько двадцяти сполук часнику виявляють протиракові властивості і можуть взаємодіяти окремо або разом проти пухлин і ракових клітин. Окрім дієти проти старіння, багата поживними речовинами та смачна.

• Десять переваг часнику для здоров'я

6. Шафран

Зображення Стіва Бюїссена від Pixabay

Активним інгредієнтом рослини є куркумін, який знижує ймовірність дегенеративних захворювань. Він запобігає закріпленню білка, який відповідає за хворобу Альцгеймера (бета-амілоїд мозку). Тому симптоми захворювання, викликані запаленням і окисленням, усуваються куркуміном. Крім того, антиоксиданти, що містяться в куркуміноїдах, необхідні для нашого здоров’я, а також мають протиракову та протизапальну дію, оскільки вони зменшують ознаки старіння, покращують травлення та процес детоксикації печінки.

уникайте вживання м’яса

Обмеження споживання м’яса є здоровим способом уникнути дегенеративних захворювань та раку. Вегетаріанці, як правило, менше страждають від цієї недуги, ніж ті, хто їсть м’ясо, оскільки пацієнти з повномасштабним раком передають результати при недостатній кількості рослинної клітковини. За словами доктора Майкла Ф., Ройзена, автора книги Дієта RealAge: зробіть себе молодшим завдяки тому, що ви їсте, дотримання дієти з овочами та овочами, знижує ризик захворювань харчового походження. Оскільки багаті білком продукти, такі як м’ясо та морепродукти, часто зустрічаються у випадках харчових захворювань. Натисніть тут і подивіться, як почати уникати м’яса.

Довголіття залежить тільки від вас і вашої дієти. Вживайте вітаміни і уникайте продуктів, які шкодять здоров’ю.

Варто пам’ятати, що завжди рекомендується проконсультуватися з дієтологом.