lovesouthernsocial.com

Огляд кількох досліджень прийшов до висновку, що зелена кава худне, але необхідний додатковий аналіз, щоб довести його безпеку

Зображення Coffee Geek на Pixabay

Зелена кава широко відома у вигляді капсул для схуднення. Ці капсули містять екстракт кавових зерен, які не пройшли процес обсмажування. Вважається, що хлорогенні сполуки, присутні в зеленій каві, роблять екстракт зерен союзником для тих, хто хоче схуднути, знизити артеріальний тиск і отримати антиоксидантну дію, особливо при прийомі всередину в кількості від 60 до 185 міліграмів на добу. Але чи справді зелена кава худне і надає ці інші згадані переваги? Подивіться, що говорять про це дослідження:

• Вісім неймовірних переваг кави

Зелена кава стає рідкою?

Огляд кількох досліджень на людях показав, що екстракт зеленої кави може допомогти вам схуднути. Але ефект втрати ваги був незначним, а дослідження не були довгостроковими. Отже, говорити про те, що зелена кава стає рідшою, все ще не досить безпечно. Потрібні додаткові дослідження. З іншого боку, відомі деякі побічні ефекти споживання капсул екстракту зеленої кави:

Побічні ефекти

• роздратування шлунка
• збільшення частоти серцевих скорочень
• часте сечовипускання
• труднощі зі сном
• непосидючість
• Тривога

• До чого може призвести недосипання?
• Домашні та природні засоби від тривоги
• Треба говорити про екологічну тривогу

Відредагований та змінений розмір зображення Олександром Г. СТАВРИЦЕМ, доступне на Unsplash

Що я повинен зробити?

Як і багато інших добавок, екстракт зеленої кави можна продавати як натуральне рішення для схуднення. Термін «натуральний» поширений у промисловості харчових добавок, але це не обов’язково означає, що продукт безпечніший за синтетику. Насправді, взагалі кажучи, не існує цілком зрозумілого визначення того, що таке «природне». Багато рослин, які ростуть у природі, можуть бути смертельними, а добавки, які вважаються натуральними, все ще можуть містити додані неприродні інгредієнти і завдати стільки ж або більше шкоди, ніж деякі синтетичні.

• Дослідження показують, що солодкі напої, такі як безалкогольні напої, пов’язані з 180 000 смертей у всьому світі

Якщо вам потрібно схуднути, намагайтеся дотримуватися збалансованої дієти, не містити безалкогольних напоїв, рафінованих, глютену та промислових продуктів загалом. Їжте свіжі продукти, багаті клітковиною і термогенні овочі. Підтримуйте регулярні фізичні вправи більшість днів тижня і проконсультуйтеся з дієтологом.