lovesouthernsocial.com

Зрозуміти, що таке тривожність, і знати основні ознаки та симптоми тривожного розладу

Зображення Фіна на Unsplash

Тривога є нормальною реакцією на стресові життєві події, такі як зміна роботи, фінансові чи екологічні проблеми. Він служить для передчуття небезпек і захисту організму. Однак, коли симптоми тривоги стають більш шкідливими, ніж події, які їх викликали, це може бути ознакою тривожного розладу. Тривожний розлад може призвести до інвалідності, але піддається лікуванню.

Одним з найпоширеніших симптомів тривожного розладу є надмірне занепокоєння. Занепокоєння тих, хто страждає від тривожного розладу, непропорційно подіям, які викликають занепокоєння, і зазвичай виникають у відповідь на звичайні повсякденні ситуації (див. дослідження про це тут: 1 ).

Щоб вважати ознакою генералізованого тривожного розладу, занепокоєння повинно виникати в більшість днів протягом щонайменше шести місяців і його важко контролювати (2). Занепокоєння також має бути серйозним і нав’язливим, що ускладнює концентрацію та виконання щоденних завдань.

Люди у віці до 65 років піддаються найвищому ризику розвитку генералізованого тривожного розладу, особливо ті, хто є самотнім, і ті, хто має нижчий соціально-економічний статус (3).

Тривога також перевантажує симпатичну нервову систему. Це викликає цілий каскад ефектів по всьому тілу, таких як швидкий пульс, пітливість долонь, тремтіння рук і сухість у роті (4). Ці симптоми виникають тому, що мозок вірить в небезпеку і готує організм реагувати на загрозу. Потім організм відводить кров від травної системи до м’язів, якщо людині потрібно бігти або битися. Це також збільшує частоту серцевих скорочень і активізує ваші відчуття (5).

Хоча ці ефекти корисні у випадку реальної загрози, вони можуть бути виснажливими, якщо страх непропорційний небезпеці. Дослідження показують, що люди з тривожними розладами не здатні зменшити збудження так швидко, як люди без тривожних розладів, тобто вони можуть відчувати наслідки тривоги протягом більш тривалого періоду часу (6, 7).

Ще одним симптомом тривоги є неспокій, особливо у дітей та підлітків. Дослідження 128 дітей з діагнозом тривожні розлади показало, що 74% повідомили, що неспокій є одним з основних симптомів тривоги. Хоча неспокій виникає не у всіх людей з тривогою, це один із попереджувальних ознак, на які лікарі часто звертають увагу при постановці діагнозу.

Багато людей з тривогою відзначають, що їм важко зосередитися. Дослідження 157 дітей та підлітків із генералізованим тривожним розладом виявило, що більше двох третин мали труднощі з концентрацією уваги. Інше дослідження 175 дорослих з таким же розладом виявило, що майже 90% повідомили, що їм важко зосередитися. Чим гірше їхня тривога, тим більше проблем у них було.

Напруга м’язів також пов’язана з тривогою. Але можливо, що саме м’язове напруження підвищує тривожність, і навпаки.

Розлади сну також тісно пов’язані з тривожними розладами (20, 21, 22, 23). Прокидання посеред ночі або проблеми зі сном – це дві найбільш поширені проблеми (24). Деякі дослідження показують, що безсоння в дитинстві може бути пов’язано з розвитком тривожності в дорослому віці (25).

Існує тип тривожного розладу, який пов’язаний з повторюваними панічними атаками, панічним розладом. Панічні атаки викликають сильне відчуття страху, яке може бути виснажливим. Це сильний страх, який зазвичай супроводжується тахікардією, пітливістю, тремором, задишкою, стисненням у грудях, нудотою та страхом померти або втратити контроль (30).

• Почуття тривоги або страху перед майбутніми соціальними ситуаціями
• Турбуватися про судження інших
• Почуття страху або сорому бути приниженим перед іншими
• Уникнення певних соціальних заходів через ці страхи.
• Фобії тварин: страх перед конкретними тваринами або комахами
• Фобії природного середовища: страх природних явищ, таких як урагани або повені
• Фобії травм, викликаних уколом крові: страх крові, уколів, голок або травм
• Ситуаційні фобії: страх перед певними ситуаціями, такими як поїздка на літаку або ліфті
• користуватися громадським транспортом
• перебування на відкритих просторах
• Перебування в приміщенні
• Станьте в черзі або в натовпі
• бути з дому наодинці

Почуття неспокій (потреба часто рухатися) у більшість днів протягом більше шести місяців може бути ознакою тривожного розладу (9).

Легка втома є ще одним потенційним симптомом генералізованого тривожного розладу. Цей симптом може бути дивним, оскільки тривога зазвичай пов’язана з гіперактивністю або збудженням. Але для деяких людей втома може наступити після нападу тривоги, тоді як для інших втома може бути хронічною.

Незрозуміло, чи спричинена ця втома іншими поширеними симптомами тривоги, такими як безсоння або напруга м’язів, чи це може бути пов’язано з гормональними ефектами хронічної тривоги (10). Однак важливо зазначити, що втома також може бути ознакою депресії або інших захворювань, тому однієї втоми недостатньо для діагностики тривожного розладу (11).

Інші дослідження показали, що тривога може впливати на короткочасну пам’ять, що може допомогти пояснити зниження когнітивної діяльності (14, 15). Однак труднощі з концентрацією також можуть бути симптомом інших захворювань, таких як синдром дефіциту уваги або депресія, тому цього недостатньо для діагностики тривожного розладу.

Більшість людей із тривожними розладами також відчувають надмірну дратівливість. Згідно з дослідженням понад 6000 дорослих, понад 90% людей із генералізованим тривожним розладом повідомили про сильне роздратування в періоди, коли тривожність посилювалася.

Порівняно з людьми загального занепокоєння, молоді дорослі середнього віку з генералізованим тривожним розладом повідомляли про більш ніж вдвічі більшу дратівливість у повсякденному житті (17).

З огляду на те, що тривога пов’язана з сильним збудженням і надмірним занепокоєнням, не дивно, що дратівливість є поширеним симптомом.

Цікаво, що лікування м’язової напруги за допомогою м’язової релаксаційної терапії зменшує занепокоєння у людей із генералізованим тривожним розладом. Деякі дослідження навіть показують, що вона настільки ж ефективна, як і когнітивно-поведінкова терапія (18, 19).

Дослідження, яке спостерігало майже тисячу дітей віком від 20 років, показало, що безсоння в дитинстві на 60% підвищує ризик розвитку тривожного розладу у віці 26 років. Хоча безсоння і тривога тісно пов’язані між собою, незрозуміло, чи сприяє безсоння тривожності, чи тривога сприяє безсонню, чи і те, і інше (27, 28). Відомо, що при лікуванні тривожного розладу безсоння також покращується (29).

Панічні атаки можуть виникати самі по собі, але якщо вони трапляються часто і несподівано, вони можуть бути ознакою панічного розладу.

Ви також можете проявляти ознаки соціального тривожного розладу, якщо:

Соціальний тривожний розлад дуже поширений. А соціальна тривожність має тенденцію розвиватися на початку життя. Насправді, приблизно у 50% тих, у кого він є, діагноз діагностується до 11 років, тоді як у 80% діагностується до 20 років (33).

Люди з соціальною тривожністю можуть здаватися надзвичайно сором’язливими і тихими в групах або під час знайомства з новими людьми. Хоча вони можуть не здаватися засмученими, вони відчувають сильний страх і тривогу.

Це дистанціювання іноді може змусити людей із соціальною тривогою здаватися снобськими або віддаленими, але розлад пов’язаний із низькою самооцінкою, високою самокритичністю та депресією (34).

Надзвичайні страхи перед певними речами, такими як павуки, обмежений простір або висота, можуть бути ознакою фобії.

Фобія визначається як сильна тривога або страх перед певним об'єктом або ситуацією. Відчуття досить сильне, щоб заважати вашій здатності нормально функціонувати.

Деякі поширені фобії включають:

Агорафобія - це ще одна фобія, яка включає страх перед:

За даними Міністерства охорони здоров’я, ліки, які відпускаються за рецептом, психотерапія або їх комбінація можуть полегшити симптоми тривоги протягом кількох тижнів. Але є й інші, більш доступні способи, які можуть внести свій внесок. Дізнайтеся більше про них у статті: «15 натуральних варіантів лікування тривоги».