Задавайте питання та дізнайтеся, як швидко провести детоксикацію

Дієта на основі натуральних фруктових, листових і овочевих соків приносить користь організму. Ми розділили рецепти та поради, щоб ви могли безпечно виконувати їх і мати легкий слід

Голодування на основі рідини стало популярним як спосіб детоксикації організму та перезапуску фізіологічних процесів, які гальмуються нездоровою дієтою або невинним перекусом. мотлох що ми їмо час від часу.

Так, але у багатьох людей виникають питання з цього приводу: чи працюють вони? Чи не надто багато роботи, щоб купити інгредієнти? Ти голодний? Заспокойтеся, у нас є відповіді для вас.

Чому це спробувати?

Багато людей вдаються до такого типу голодування, щоб швидко схуднути перед вихідними на узбережжі, але це не вагома причина. Думайте про голодування як про ворота до корисної залежності (не в останню чергу тому, що одноразове голодування на соку трохи дорого); крім цього, це виклик, і якщо ви любите ставити перед собою цілі, це ще краще.

Це невеликий смак переваг зеленого способу життя. Багато людей помічають підвищення енергії та життєвих сил, а у тих, хто робить це два-три дні поспіль, загострюється апетит. Але, звичайно, в період голодування можна вживати тільки рідину.

Пам’ятайте, що перед тим як починати це робити, завжди рекомендується проконсультуватися з дієтологом.

Що їсти?

В основному, ви будете їсти свіжі фрукти та овочі, подрібнені в кухонному комбайні, а те, що ви п’єте, — це суперпоживна м’якоть. Багато постів – це саме те, але залежно від тривалості та діяльності може знадобитися їжа (за умови, що ці продукти не піддаються обробці). Рекомендується також за день голодування, крім соків, пити шість склянок води кімнатної температури.

Як довго постити?

Час може варіюватися від двох до 60 днів! Правильно, два місяці для супердосвідчених марафонців. Однак, якщо ви входите в це вперше, дуже важливо почати з малого. Досвід може бути відносно інтенсивним, і, залежно від вашого способу життя, може бути неможливим продовжити практику. Переривання посту в середині процесу набагато гірше, ніж завершення меншого. Отже, як правило, триденного голодування більш ніж достатньо.

Починати в п’ятницю і закінчувати в неділю – гарна ідея, оскільки графік більш гнучкий.

Варто пам’ятати, що завжди рекомендується проконсультуватися з дієтологом, щоб дізнатися, чи можна пройти цей вид голодування.

Ви будете потребувати

Єдине необхідне обладнання – це процесор, який може бути будь-якої марки. Якщо хочеться смачного смузі і здорові соки є частиною вашого розпорядку дня, цікаво придбати один із більш авторитетних брендів, тому що іноді дешеве коштує дорого, і після того, як ви станете залежними, ви можете мати абстиненційну кризу без соковижималка і зробити щось божевільне. Пам’ятайте, що менші моделі не призначені для постійного використання і можуть почати пищати через короткий проміжок часу.

Які запаси потрібні?

Наразі робити покупки не складно, оскільки можливих поєднань смаків безліч. Хорошим вибором є тверді фрукти та овочі з великою кількістю води. Прикладами є морква, яблука, селера, селера, буряк, імбир, апельсини, лимони та листя. М’які продукти, такі як банани та авокадо, не містять багато води, що не заважає вам робити свої пригоди. Дрібні фрукти, такі як ожина, зелень і овочі різних видів, можна обробляти, а незвичайні поєднання можуть позитивно здивувати.

Настійно рекомендується за тиждень до початку цього процесу зменшити або навіть виключити споживання алкоголю, нікотину, кофеїну, цукру, молочних продуктів, злаків, м’яса, риби та яєць.

Приготування екзотичних рецептів може стати хорошим способом зробити голодування веселішим. якщо ви стара школа і не зацікавлені в інноваціях, у нас є рецепти в кінці статті. Також є книги та інтернет-джерела на цю тему.

Завжди рекомендується використовувати органічні фрукти та овочі без пестицидів.

Про енергію і дискомфорт

Найпоширенішим запитанням, зрозуміло, є: як я буду почувати себе?

У довгостроковій перспективі ці голодування допоможуть вам почуватися краще і відчувати себе більш життєво важливим. У короткостроковій перспективі результати можуть варіюватися від швидких до слабких, залежно від стану вашого організму. Тому завжди бажано проконсультуватися з дієтологом, щоб дізнатися, чи не постраждає ваше тіло від наслідків, до того ж завжди починати з кількаденного голодування. Також є кілька хороших порад:

Пийте багато води;
Підтримуйте стабільний рівень калорійності;
Не перестарайтеся з фізичними навантаженнями; помірний.

Повсякденна рутина

Неймовірно, але голодування — це більше роботи, ніж їжа, тому що вам потрібно створювати комбінації, які підтримують вас на весь день, і ви повинні думати про кінцевий результат, кидаючи інгредієнти в кухонний комбайн. Хороша техніка — спочатку вранці зробити багато соку і зберігати його в баночці маленького або середнього розміру (якщо вона велика, сік зіпсується). Процес може зайняти деякий час, і вам, ймовірно, доведеться повторити його пізніше вдень.

Для більшості людей найбільшою проблемою є утримання калорій на стабільному рівні, щоб уникнути голоду та втоми, що можливо з 9-12 склянками соку на день, тому запасіться добре, щоб досвід не обтяжував вас. кишені, використовуйте моркву та яблука як основу більшості рецептів, оскільки вони дуже окупаються.

Якщо ви хочете голодувати більше трьох днів (оскільки ви вже маєте досвід і знаєте свої межі), подумайте про додавання порошкоподібних добавок на ваш вибір, щоб наростити і забезпечити необхідні поживні речовини. Деякі пропозиції:

Хлорофіл (детоксикує печінку, сприяє засвоєнню кальцію, виводить токсини, очищає кишечник і зміцнює імунітет);
Какао (багатий амінокислотами, підвищує гарний настрій, оскільки є антидепресантом, оскільки голод може розлютити);
Маточне молочко (має велику кількість білків, ліпідів, вітамінів і ферментів, живить і відновлює клітини);
Насіння льону (одне з найбільших природних джерел омега-3 і омега-6, балансує кишкову флору);
Амарант (це допомагає при схудненні, оскільки зменшує набряк живота, не містить глютену і містить усі необхідні організму амінокислоти);
Кіноа (джерело вуглеводів з низьким глікемічним індексом, яке не вимагає великої кількості вироблення інсуліну для метаболізму, тобто відсутність жиру, який викликає цей надлишок гормону).

Звичайно, якщо ви зацікавлені в тому, щоб підживити свою систему під час детоксикації, ви можете використовувати ці милі в перший або другий день голодування. Тепер, якщо ви ледве знаєте, з чого почати, ми в команді eCycle ми виділили для вас кілька рецептів. Перевір:

яблучний сік з фруктами

Дрібні ягоди є прекрасним джерелом вітамінів С, Е і мінералів.

3 яблука;
140 г ожинового або журавлинного соку (знаменитий зарубіжний журавлинний сік);
60 г свіжозібраної або замороженої чорниці;
1 столова ложка порошку подорожника (тип клітковини, який міститься в кишкових активаторах, таких як Metamucil®, - також можна знайти під назвою іспагула і ісапгол).

Спочатку приготуйте яблучний сік, а потім використовуйте його як основу для змішування всіх інших інгредієнтів.

зеленого ананасового соку

Цей сік, крім поживних властивостей, допомагає зберегти прохолоду в спекотні дні.

200 г ананаса;
100 г брокколі;
100 г огірка;
1 ківі.

Очистіть фрукти і зробіть сік. Важливо приймати його відразу після готовності, тому що, крім того, що він зелений і швидко окислюється, вітаміни з часом також втрачаються.

Сік апельсинового ананаса і чилі

Цей сік багатий вітаміном С, а ферменти ананаса чудово розчиняють слиз, який може накопичуватися в організмі. Перець чилі не тільки додає пікантності, але і прискорює обмін речовин.

220 г моркви;
220 г ананаса;
Половина лимона очищена від шкірки;
Половина невеликого перцю чилі.

Зробіть сік з моркви, ананаса та лимона, потім помістіть у блендер або міксер разом із перцем чилі та кубиками льоду.

грушевий та імбирний сік

Груші є легким проносним засобом, а селера діє як сечогінний засіб. Імбир сприяє хорошому травленню.

140 г груш;
85 г селери;
2,5 см імбиру.

Збийте всі інгредієнти, додавши лід, щоб вийшла кремоподібна суміш.

Полуничний і томатний сік

Це пити він сповнений фітонутрієнтів, таких як лікопін, перевірений протипухлинний засіб.

200 г полуниці;
2-3 помідори (400 г);
трохи листя базиліка;
Пряний лимонад.

Детоксикація яблук і лимонів

3 яблука;
Половинка лимона;
Жовтий перець;
16 кубічних сантиметрів імбиру.

Випити відразу після приготування.

Сік легкий слід

Цей рецепт для схуднення пробуджує організм, знижує кров’яний тиск, сприяє травленню, пригнічує імунну систему та виводить токсини. Крім того, що допомагає вам впоратися зі стресом.

Два апельсина;
Половинка лимона;
100 г буряка;
100 г шпинату;
100 г селери;
100 г моркви;
16 кубічних см імбиру.

Кількість за цим рецептом становить дві великі чашки.

рожевий смузі

Поживне та смачне поєднання яблука та натурального йогурту, багате вітаміном С, дуже корисно для травного тракту.

Два апельсина;
Яблуко;
85 г свіжої або замороженої малини;
85 г полуниці;
140 г натурального йогурту.

Приготуйте яблучний і апельсиновий сік, потім додайте інші інгредієнти. Подавайте вчасно.

смузі з апельсинового соку

Поживний і багатий залізом, кальцієм, бета-каротином і калієм.

Одна морква великого розміру;
Апельсин;
банан або половинка авокадо;
Свіжий або зневоднений абрикос.

Приготуйте морквяний та апельсиновий сік, потім змішайте з бананом, абрикосом і кількома кубиками льоду.

Історія Джо

Маючи 45 кілограмів надлишкової ваги, що спричинило аутоімунне захворювання, Джо Кросс був, як називається його документальний фільм, «Ожирений, хворий і на межі смерті» («Fat, Sick & Nearly Dead», 2010).

Документальний фільм розповідає про шлях Джо до відновлення здоров’я – важливіше, ніж схуднення (ми в команді eCycle не виступаємо за будь-яку форму тіла, а радше дбаємо про здоров’я в першу чергу). Після консультації з лікарями і прийому звичайних ліків нічого не вийшло. Тоді у Джо було в поле зору що тіло завжди має здатність самолікуватися. У радикальному настрої він вирушив у дорогу з сокопереробником і обіцянкою 60-денної дієти (!) зі свіжих соків, на кшталт згаданих тут.

Під час 4828-кілометрової подорожі по Сполучених Штатах, опитуючи людей про спосіб життя, Джо зустрів на зупинці вантажівки чоловіка, який хворіє так само, як і він, Філа Стейплза. У 194 кг Філ страждав хворобливим ожирінням, і, побачивши Джо на його паломництві, вирішив також шукати здоров’я. Вам подобається? Добре знайте, що документальний фільм можна знайти на Netflix, Amazon, iTunes, а також на YouTube. DVD також можна придбати на офіційному сайті. Результат такої кількості зусиль можна побачити в інтерв'ю, які дає Джо:

Джерела: Living Green Magazine і рецепти голодування на соках для схуднення

lovesouthernsocial.com