Знання того, як використовувати ефірні олії, може бути корисним для здоров’я та краси. Зрозуміти

Відредагований і змінений розмір зображення Прісцилла Дю През доступний на Unsplash

Ефірні олії мають ряд переваг для здоров’я. Вони допомагають нам збалансувати емоції, покращують фізіологічне функціонування та енергетичний баланс організму. Є багато способів насолодитися його перевагами за допомогою ароматерапії (щоб дізнатися більше про цю тему, перегляньте статтю «Що таке ароматерапія і які її переваги?»). Але найкращий спосіб їх використання залежить від мети. Головне – дозволити собі експериментувати, адже не існує єдиного лікування, яке б працювало на 100% людей.

Способи використання

Місцеве застосування

Місцеве застосування ефірних масел полягає в нанесенні їх на шкіру, волосся, рот, зуби, статеві органи, вуха та нігті. Але оскільки вони надзвичайно концентровані та потужні, їх необхідно розбавляти в нейтральних основах, таких як кокосові рослинні олії, солодкий мигдаль, фундук, жожоба, шипшина та інші, оскільки постійне використання нерозведених ефірних олій може викликати чутливість шкіри. Щоб дізнатися про користь кокосової олії, перегляньте статтю «Як зробити кокосову олію простим способом». Щоб дізнатися більше про масло шипшини, перегляньте статтю «Олія шипшини має доведену користь». А щоб дізнатися більше про мигдальну олію, подивіться статтю «Олія солодкого мигдалю: користь для краси та здоров’я».

Ще одна важлива застереження при місцевому застосуванні ефірних олій – уникати перебування на сонці після негайного застосування. Інакше можуть виникнути опіки та плями. Ефірні олії, які можуть викликати цей тип плям, називаються фототоксичними. У цій категорії найбільш поширені ефірні олії апельсина, лимона, мандарина, бергамоту і рути. Однак деякі виробники видаляють фуранокумарини (фототоксичні речовини) з ефірних масел, що дозволяє використовувати ці фототоксичні олії на сонці.

Основними корисними застосуваннями місцевого застосування ефірних олій є:

Пряме застосування:

Застосування проводиться безпосередньо в ураженій зоні. Але варто пам’ятати, що ефірні олії сильнодіючі, тому більша концентрація не означає більшу ефективність. Для досягнення терапевтичної мети достатньо застосування від однієї до п’яти крапель.

масаж:

Масаж з ефірними маслами дуже ефективно впливає на шкіру, м’язи та сполучні тканини, сприяє розслабленню, наповненню енергією та балансу. Для використання ароматерапії в масажі необхідно розвести ефірні олії в якісних рослинних маслах, таких як кокосове, лляне, авокадо та інші. Рекомендований розведення становить від 1% до 5%, але він може досягати 10% у важких випадках запалення суглобів і фіброміалгії.

Компреси:

Ефірні масла також можна використовувати за допомогою компресів. Все просто: наповніть таз літром гарячої або холодної води і додайте від трьох до шести крапель вибраної ефірної олії, після цього енергійно перемішайте і змочіть у воді рушник, прикладаючи на місце мінімум на 30 хвилин. .

ванни:

Простий, практичний і приємний спосіб застосування ароматерапії. Якщо ви використовуєте ванну, нанесіть від трьох до шести крапель, поки вона наповнюється, і шкіра швидко вбереться. Ви також можете розвести його в рідкому милі або використовувати сіль для ванн з ефірними маслами. Якщо у вас вдома немає ванни, додайте в таз від трьох до шести крапель ефірних масел і налийте на тіло під час душу - оскільки від гарячої води з душу пори будуть відкриті, процедура буде більшою. ефективний.

Сидячі ванни:

На кожні три літри води додайте від трьох до шести крапель ефірних масел.

Ефірні олії також можна використовувати в рідкому милі або гелі для душу, якщо вони не містять мінеральну олію. Коли ви приймаєте душ, помістіть частину цієї суміші в овочеву мочалку і спробуйте відлущування з ефірними маслами.

Але пам’ятайте: не використовуйте ефірні масла, які можуть бути агресивними для шкіри. Основними ефірними маслами цього типу є орегано (вульгарна материнка), чебрець (Thymus vulgaris) і корицю (Cinnamomum cassia або Cinnamomum zeylanicum).

Вдихання

Використання ефірних масел через інгаляції також приносить численні переваги. Ця форма всмоктування відповідає за покращення пам’яті, ендокринної (гормональної) системи та емоцій через нюхову систему, а також за лікування синуситу, риніту, ларингіту, бронхіту та пневмонії. Але існують різні техніки інгаляції. Перевіряти:

Вдихання шляхом дифузії:

Дуже простий і ефективний спосіб вдихання ефірних олій - це дифузія в навколишнє середовище за допомогою ароматизатора. Коли використовуються дифузори холодної пари, молекули антисептичних ефірних масел залишаються в повітрі неушкодженими годинами. Це робить повітря чистим, вільним від грибків, вірусів, бактерій та кліщів. Теплові дифузори, з іншого боку, потребують контрольованої температури між 50°C і 60°C, оскільки при температурах, вищих за ці, хімічний склад ефірних масел може зменшитися і вплинути на їх терапевтичні якості. При дифузійних інгаляціях рекомендується використовувати від 5 до 20 крапель ефірних масел.

Пряме вдихання:

Пряме вдихання ефірних масел може впливати на настрій та емоції. Щоб отримати цю користь, просто піднесіть флакон з ефірною олією близько до ніздрі або капніть одну-три краплі на долоні, проведіть однією рукою над іншою, піднесіть її на 15 см від носа у формі чашечки і вдихніть. .

Бавовна або тканина:

Ви також можете використовувати бавовну або якийсь шматок тканини, щоб отримати переваги ефірних масел; просто нанесіть одну-три краплі ефірних масел на тканину, ватний диск, шийну хустку, рушник або наволочку і піднесіть їх близько до носа, вдихаючи аромат.

Гаряча пара:

Гаряча пара також є чудовим способом вдихання ефірних масел. Для цього просто нанесіть три-п’ять крапель ефірної олії в скляну ємність або каструлю з гарячою водою і покладіть обличчя вище, вдихаючи аромат. Завдяки температурі води проникнення ефірних масел в нюхову систему буде дуже швидким. Щоб цей ефект був максимальним, можна накрити голову рушником або тканиною, створивши своєрідну сауну.

Вентиляція:

Щоб скористатися перевагами ефірних масел через вентиляцію, просто нанесіть від трьох до десяти крапель ефірної олії на шматок бавовни і піднесіть його близько до вентилятора. Цей прийом найбільш ефективний в невеликих місцях. Для великих приміщень рекомендується розвести ефірні масла в спирті і змочити ганчірку, щоб покласти на вентилятор.

Парфуми або одеколон:

Використання ефірних масел, таких як парфуми або одеколон, є прекрасним способом покращити фізичний або емоційний стан. Крім того, що приносить чудовий аромат іншим, хто поруч із вами. Для цього нанесіть одну-три краплі ефірної олії на шию та зап’ястя або приготуйте одеколон з ефірною олією. Для цього в 5 мл зернового спирту розчиніть 10-15 крапель ефірних масел і з’єднайте цю суміш з ще 10 мл дистильованої води. Більше порад на цю тему можна знайти в статті «Як зробити домашні духи».

Використання інгаляцій чудово підходить для ароматерапії, але слід бути обережними з надмірною нюховою стимуляцією. Рекомендується створювати перерви без вдихання ефірних масел, щоб нюх відновився перед отриманням подальшої стимуляції.

Стажування

Внутрішнє застосування — це спосіб прийому або внутрішнього введення ефірних масел. Але таким чином можна використовувати лише 100% чисті ефірні олії.

Ідеальна доза становить 25 мг (одна крапля) на кожні 20 кг ваги тричі на день.

Під язиком:

Покладіть одну-три краплі ефірної олії під язик. Цей шлях дуже ефективний, оскільки підкладка цієї ділянки тіла дозволяє ефірній олії швидко потрапляти в кров. Оскільки ефект через цей шлях вищий, ніж при прямому прийомі всередину, показані менші дози.

столові прилади:

Додайте одну-три краплі ефірної олії на ложку рослинної олії або води. Але будьте обережні: цей метод рекомендується практикувати після їжі і уникати шкідливих для шкіри масел.

капсула:

Помістіть одну-п’ять крапель ефірної олії в порожню капсулу, накрийте її іншою частиною капсули і запийте водою. Якщо всередині капсули залишилося місце, ви також можете заповнити її рослинною олією.

напій:

Додайте одну-чотири краплі ефірних масел у соки, рослинне молоко та воду, не забудьте добре збовтати цю суміш перед вживанням. Порада – додати одну краплю ефірної олії м’яти перцевої до одного літра ананасового соку або одну краплю ефірної олії гвоздики до двох літрів соку манго. Пам’ятайте, що не можна перевищувати цю кількість, оскільки ефірна олія дуже сильна і може зіпсувати смак, якщо додавати її в надлишку.

У їжі:

Додайте від трьох до п’яти крапель ефірних масел в 100 мл оливкової олії першого віджиму і полийте посуд. Порада – створити гармонію ефірних масел орегано, лимона та базиліка. Ще одна порада — додати краплю ефірної олії імбиру та лимона в 500 г соусу песто.

піхву:

Ефірні олії також можуть допомогти в лікуванні сечових інфекцій, молочниці, міоми та кіст. Є три способи використання ефірних масел у піхві. Перший – розвести три-п’ять крапель ефірних масел у десяти-15 мл рослинної олії першого віджиму. Цю суміш рекомендується вводити за допомогою шприца, а потім утримувати тампоном. Тоді відпустіть. Другий спосіб його застосування — змочити тампон сумішшю з трьох-п’яти крапель ефірних масел в 10 мл рослинної олії extra virgin. Цю суміш можна тримати на кілька годин або на ніч. Інший спосіб використання ефірних масел у піхві — додати дві-три краплі ефірної олії в теплу воду і ввести її за допомогою вагінального шприца. Але пам’ятайте, що вибрані вами ефірні олії не подразнюють слизові оболонки. Якщо є роздратування, змочіть ватний диск у нейтральній рослинній олії, наприклад кокосовій, оливковій або соняшниковій, і нанесіть її на роздратовану ефірною олією ділянку, видаливши все надлишки.

супозиторій:

Цей вид аромотерапії широко використовується у Франції для лікування респіраторних та інших захворювань. Супозиторій виготовляється з какао-масла і повинен застосовуватися професіоналом.