lovesouthernsocial.com

Деякі продукти мають властивості підвищувати настрій. Перевірте, що це таке, і введіть їх у свій раціон

Зображення: Bảo-Quân Nguyễn в Unsplash

Деякі продукти покращують настрій. Але... «Все, що смакує, товстіє». Хто ніколи не чув цієї фрази (і погодився)?

Їжа з цукром і жиром дає нам відчуття насолоди, але вони приносять з собою кілька зайвих кілограмів, цукровий діабет, холестерин... і це погано. Перевірте продукти, які покращують настрій і здоров’я без небажаних наслідків.

банан

Багатий магнієм, який знижує тривожність і покращує якість сну; а також триптофан, який є попередником серотоніну, гормону задоволення. Банани також допомагають протистояти солодощам, оскільки вони багаті натуральними цукрами, а сигарети, оскільки містять вітаміни групи В разом з магнієм і калієм, допомагають заповнити нестачу нікотину.

Солодка картопля

Забезпечує енергію природними цукрами, які повільніше засвоюються, стабілізуючи рівень цукру в крові. Перед тренуванням добре поїсти.

Нут

Багатий триптофаном, магнієм, калієм, корисними вуглеводами і вітамінами групи В (вже описано вище), а також цинком, який допомагає організму виробляти і зберігати інсулін, а також боротися з втомою.

Цитрусові, папайя, ківі, полуниця

Продукти, багаті вітаміном С, який допомагає пригнічувати гормони стресу, покращуючи таким чином настрій.

темні овочі

Також багатий магнієм і вітаміном С.

морква і селера

Дія цих овочів на стрес більш механічна: оскільки вони хрусткі, їх жування дає відчуття полегшення, особливо тим, хто має звичку скрипіти зубами. Крім того, що вони служать продуктами, що покращують настрій, вони також допомагають боротися з неприємним запахом з рота.

Чорний чай

У ньому низький рівень кофеїну, що робить мозок більш активним, не прискорюючи роботу серця. У ньому також є фермент L-теанін, який допомагає людині розслабитися і зосередитися на завданнях. Він також знижує рівень гормону стресу. Він корисний для пам’яті, а регулярне вживання може запобігти хворобі Паркінсона. Цей чай - чудовий початок дня.

Шоколадний

Незважаючи на цукор, шоколад має численні переваги: ​​він містить тирозин, який стимулює вироблення серотоніну; запускає викид дофаміну та ендорфінів, які відповідають за розслаблення. Окрім того, що він є одним із продуктів, що покращують настрій, він є джерелом магнію, і, випадково чи ні, країни з найбільшим споживанням шоколаду є домом для більшої кількості лауреатів Нобелівської премії.

• Магній: для чого він?

Вибирайте цукерки з вмістом какао 70%, оскільки вони мають антиоксидантні властивості.