lovesouthernsocial.com

Порушення електролітного балансу може викликати що завгодно, від запаморочення до судом

Ви коли-небудь чули про електроліти? ні? Отже, ось! Електроліти є безпосередніми джерелами енергії, які допомагають зволожувати організм. Вони зазвичай містяться в спортивних напоях (використовуються як добавки або навіть показані лікарями у пацієнтів, які страждають від блювоти та діареї).

Що таке електроліти і як вони діють?

Медичний термін в основному означає сіль або іон в крові або іншій рідині організму. Іншими словами, це просто мінерали в нашому організмі, які мають електричний заряд (загальні електроліти включають калій, натрій і кальцій). Цей електричний заряд дозволяє регулювати низку процесів: контроль артеріального тиску та pH, відновлення пошкоджених тканин, скорочення м’язів, зволоження тощо. Організм використовує електроліти як механізм для підтримки власної клітинної напруги, дозволяючи м’язам скорочуватися, коли ви хочете.

Як електролітний дисбаланс може вплинути на організм?

Нирки працюють разом з іншими гормонами, щоб підтримувати рівень електролітів у рівновазі. Оскільки вони відповідають за функціонування інших процесів організму, дисбаланс електролітів в організмі може становити ризик для здоров’я і навіть життя. Цей дисбаланс може бути тимчасовим і легким (спричиняючи запаморочення, втому та проблеми з м’язами) або тривалим і серйозним (спричиняючи коливання серцевого ритму, сплутаність свідомості, зміни артеріального тиску та судоми).

Коли слід звернути увагу на виведення електролітів?

У рідинах організму присутні електроліти, і як тільки ви позбавитеся від них через потовиділення, блювоту, діарею, сечовипускання (змочування більше, ніж зазвичай), ви, швидше за все, позбудетеся від електролітів. Ось чому після тренування або захворюваності на грип ми відчуваємо себе такими виснаженими. Втрата електролітів в організмі може проявлятися такими симптомами, як висока температура, зневоднення та проблеми з нирками. Факторами, які можуть вплинути на ймовірність розвитку електролітного дисбалансу, є проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми з нирками, серцем або цукровий діабет, які можуть призвести до таких розладів, як булімія та нервова анорексія.

Як замінити електроліти?

Найкращий спосіб замінити електроліти, виведені після тренування, наприклад, - це їжа. Крім тих спортивних напоїв, у складі яких багато цукру (тому їх не дуже рекомендують), їх також можна замінити бананом (прекрасний варіант як джерело калію), молоком або йогуртом (поповнюють кальцій), солону їжу (заповнює втрачений натрій) і кокосову воду (багату калієм, натрієм, хлоридом і вітамінами). Після довгої ночі, коли ви пили багато алкогольних напоїв, вам потрібен не просто підвищення рівня електролітів, вам дійсно потрібно багато води, оскільки алкоголь перешкоджає всмоктуванню рідини і може призвести до зневоднення.

Попередження для спортсменів та літніх людей

При сильному стресі на організм спортсмени, як правило, втрачають набагато більше поту за дуже короткий період часу, що призводить до тимчасового дисбалансу електролітів, викликаного втратою натрію з організму. Люди похилого віку не залишаються в стороні від цього, оскільки функція нирок з роками погіршується, оскільки вони надзвичайно важливі для підтримки рівноваги рівня електролітів. Подібні фактори, які є частиною кращого віку, на жаль, можуть сприяти електролітному дисбалансу у літніх людей, особливо тих, хто страждає захворюваннями, приймає багато ліків, має когнітивні порушення та проходять хіміотерапію.