lovesouthernsocial.com

Імбир, точковий масаж і ефірна олія лимона – це поради для домашнього лікування заколисування під час вагітності. Перегляньте повний список

Відредагований та змінений розмір зображення Олександри Горн доступний на Unsplash

Більшість людей знайомі з морською хворобою. Захворювання під час вагітності, зокрема, вражає 70-80% жінок. Хоча у більшості з них це відчуття закінчується наприкінці третього місяця вагітності, у деяких присутні нудота і блювота до дня пологів.

• Що потрібно знати про природні пологи

Якщо ви вагітні і відчуваєте нудоту, ознайомтеся з деякими порадами, як полегшити цей дискомфорт за допомогою домашнього засобу. Але перш ніж вживати будь-яку речовину, про яку ви не знаєте, чи є безпечною, поговоріть зі своїм лікарем, оскільки деякі випадки нудоти під час вагітності можуть бути викликані гіперемезією гравідарум, захворюванням, яке, якщо його не лікувати, може призвести до летального результату. Крім того, навіть якщо вони натуральні, деякі види домашніх засобів можуть вам не підійти, тому завжди звертайтеся за медичною допомогою.

1. Імбир

Імбир – це широко використовуваний природний засіб для лікування морської хвороби. Як це працює, до кінця не зрозуміло. Однак експерти в цій галузі вважають, що сполуки імбиру можуть працювати так само, як і звичайні засоби від морської хвороби. Дослідження, опубліковане платформою PubMed показали, що імбир може бути ефективним у лікуванні нудоти під час вагітності. Інше дослідження, опубліковане тією ж платформою, показало, що імбир може бути домашнім засобом від нудоти у людей, які проходять хіміотерапію.

Дослідження, в якому проаналізовано добірку досліджень щодо ефективності та безпеки використання імбиру як домашнього засобу від заколисування під час вагітності, прийшло до висновку, що вживання імбиру може бути ефективним способом зменшити заколисування протягом перших кількох місяців вагітності. Однак залишається невизначеність щодо максимальної безпечної дози імбиру, відповідної тривалості лікування, наслідків передозування та можливої ​​взаємодії лікарських засобів і трав; всі вони є важливими напрямами для майбутніх досліджень.

На додаток до цих доказів, імбир є єдиним нефармакологічним засобом, рекомендованим Американським коледжем акушерства та гінекології. Вважається, що він стимулює моторику шлунково-кишкового тракту та відтік слини, жовчі та шлункового секрету.

В одному дослідженні 70% жінок, які отримували 250 мг імбиру чотири рази на день, відчули поліпшення самопочуття. Аналогічно, інше дослідження за участю 70 вагітних жінок на 17 тижні вагітності, які приймали ту саму кількість імбиру протягом того ж періоду, що й перше дослідження, показало значне поліпшення стану заколисування порівняно з жінками, які приймали плацебо.

Що стосується використання імбиру для лікування нудоти під час вагітності, дослідження 187 вагітних жінок не виявило збільшення частоти вад розвитку під час використання в першому триместрі. Однак існує ризик кровотечі, оскільки імбир пригнічує функцію тромбоцитів. Таким чином, одночасне застосування антикоагулянтів з імбиром не рекомендується (див. дослідження про це тут: 1).

2. Акупунктура або точковий масаж

Акупунктура та акупресура – ​​це дві методики, які зазвичай використовуються в традиційній китайській медицині для лікування нудоти та блювоти. Під час акупунктури тонкі голки вводяться в певні точки на тілі. Точковий масаж спрямований на стимуляцію тих самих точок на тілі, але використовує тиск замість голок.

Обидва методи стимулюють нервові волокна, які передають сигнали в головний і спинний мозок. Вважається, що ці ознаки мають здатність зменшувати морську хворобу.

Два огляди дійшли висновку, що акупунктура та точковий масаж знижують ризик розвитку заколисування після операції на 28-75%. Крім того, дослідження показують, що обидві форми є такими ж ефективними, як і звичайні ліки від морської хвороби, практично без негативних побічних ефектів.

Аналогічно, два інших огляди дійшли висновку, що точковий масаж зменшує тяжкість заколисування та ризик його розвитку після хіміотерапії.

Є також деякі докази того, що акупунктура може зменшити заколисування під час вагітності. Більшість досліджень, які повідомляли про користь акупресури, стимулювали акупунктурну точку Нейгуань, також відому як P6.

Ви можете стимулювати цей нерв самостійно, просто помістивши великий палець на два-три пальці від внутрішньої частини зап’ястя між двома видатними сухожиллями.

Знайшовши його, натисніть на нього великим пальцем приблизно на хвилину, перш ніж повторити ту ж процедуру на іншій руці. При необхідності повторіть.

Згідно з іншим дослідженням, натискання на точку Нейгуан зменшує заколисування у пацієнтів із спричиненою хіміотерапією та післяопераційною заколисуванням. Акупунктура мало вивчена, але контрольоване рандомізоване подвійне сліпе дослідження за участю 593 жінок терміном вагітності менше 14 тижнів показало, що у жінок, які щотижня лікували голковколюванням протягом чотирьох тижнів, було менше нудоти і блювоти.

3. Наріжте лимон або вдихайте його ефірне масло

Цитрусові аромати, такі як свіжозрізаний лимон, можуть допомогти зменшити хворобу під час вагітності.

В одному дослідженні групі з 100 вагітних жінок доручили вдихати ефірні олії лимона або мигдалю, як тільки їм стало погано.

Наприкінці чотириденного дослідження учасники групи з лимоном відчули, що нудота зменшилася до 9%, ніж ті, хто отримував плацебо мигдального масла.

Нарізання лимона або просто цедри може працювати подібним чином, оскільки це допомагає вивільняти його ефірні масла в повітря. Пляшка ефірної олії лимона може стати практичною альтернативою, коли ви не вдома.

• Переваги лимона: від здоров’я до чистоти
• Відкрийте для себе дев’ять ефірних масел та їх переваги

4. Прийміть добавку вітаміну В6

Вітамін B6 все частіше рекомендують як альтернативне лікування вагітним жінкам, які вважають за краще уникати традиційного засобу від морської хвороби.

У кількох дослідженнях повідомляється, що добавки вітаміну В6, також відомі як піридоксин, успішно зменшують заколисування під час вагітності (див. дослідження тут: 1, 2, 3, 4).

З цієї причини кілька експертів пропонують приймати добавки з вітаміном В6 під час вагітності як засіб від морської хвороби.

Дози вітаміну B6 до 200 мг на добу, як правило, вважаються безпечними під час вагітності та практично не мають побічних ефектів. Тож цей альтернативний засіб може бути вартим того.

Однак не було багато досліджень на цю тему, і деякі не повідомили про відсутність впливу на морську хворобу.

Для вагітних жінок, які страждають від заколисування, вітамін В6 є безпечною та потенційно ефективною альтернативою як засіб від заколисування.

5. Уникайте великих прийомів їжі

Жінкам, які відчувають нудоту під час вагітності, слід уникати великих прийомів їжі і їсти протягом дня кілька невеликих порцій з низьким вмістом жиру, оскільки жирна їжа може уповільнити травлення. Вживання більше білка, ніж вуглеводів, і вживання більше рідини, ніж твердих, також може зменшити морську хворобу, показало дослідження. Інше дослідження прийшло до висновку, що невеликі дози рідини з солями, наприклад, спортивних напоїв із заміною електролітів, є доцільними, а якщо запах гарячої їжі шкідливий, віддавайте перевагу холодній їжі.

Сильний запах парфумів, фарб та іншого, крім того, що в багатьох випадках шкідливий для здоров’я, може посилити нудоту, особливо під час вагітності.

• ЛОС: знати, що таке леткі органічні сполуки, їх ризики та як їх уникнути

6. Уникайте добавок заліза

Згідно з дослідженням, опублікованим платформою PubMedВагітні жінки з нормальним рівнем заліза повинні уникати прийому препаратів заліза протягом першого триместру, оскільки нудота може посилюватися.

7. Шукайте емоційну підтримку

Згідно з дослідженням, психотерапія, поведінкова терапія та гіпнотерапія можуть бути корисними для жінок із серйозними симптомами та/або для тих, для яких характерні особливості особистості, сімейні чи сімейні конфлікти. Згідно з дослідженням, мета психотерапії полягає не в тому, щоб вникати в психологічні причини, які можуть спричинити нудоту, а в тому, щоб підбадьорити, пояснити, заспокоїти та дозволити пацієнту висловити стрес.

8. Контролюйте своє дихання

Повільне і глибоке дихання може спрацювати як засіб від морської хвороби.

• Дізнайтеся про пранаяму, техніку дихання йоги

В одному дослідженні дослідники спробували визначити, яке ефірне масло було найбільш ефективним для зменшення заколисування після операції. Вони проінструктували учасників повільно вдихнути через ніс і тричі видихнути через рот, піддаючись впливу різних запахів.

Усі учасники, включаючи тих, хто отримував плацебо, повідомили про зменшення заколисування. Це змусило дослідників підозрювати, що контрольоване дихання могло бути відповідальним за покращення нудоти.

У другому дослідженні дослідники підтвердили, що ароматерапія і контрольоване дихання працюють незалежно як засіб від нудоти. У цьому дослідженні контрольоване дихання було зменшено в 62% випадків. Схема дихання у дослідженні вимагала, щоб учасники вдихали через ніс на рахунок три, затримували дихання на рахунок три і видихали на рахунок три.