lovesouthernsocial.com

Розрахунок ІМТ для всіх однаковий, але для дітей і дорослих його інтерпретація різна

Відредагований та змінений розмір зображення Дженніфер Берк доступний на Unsplash

Індекс маси тіла (ІМТ) — це оцінка жиру в організмі на основі зросту та ваги. Незважаючи на те, що рівняння ІМТ не вимірює безпосередньо жир в організмі, рівняння ІМТ є наближеним, вказуючи, чи має людина нездорову чи здорову вагу.

Високий ІМТ може бути ознакою надлишку жиру в організмі, тоді як низький ІМТ може бути ознакою низького жиру. Чим вище ІМТ у людини, тим більше шансів на розвиток деяких серйозних захворювань, таких як серцеві захворювання, високий кров’яний тиск і діабет. Але дуже низький ІМТ також може викликати проблеми зі здоров’ям, включаючи втрату кісткової маси, зниження імунної функції та анемію.

• Залізодефіцитна анемія: що це таке і які її симптоми
• Перніціозна анемія: симптоми, лікування, діагностика та причини
• Що таке гемолітична анемія?
• Що таке серповидно-клітинна анемія, симптоми та лікування
• Сидеробластна анемія: що це таке, симптоми, причини та лікування
• Які симптоми апластичної анемії?
• Мегалобластна анемія: причини, симптоми, діагностика та лікування

Хоча ІМТ може бути корисним для скринінгу дітей та дорослих на проблеми з масою тіла, він має свої межі. Це може переоцінити кількість жиру в організмі спортсменів та інших людей з дуже мускулистим тілом. Це також може недооцінити кількість жиру в організмі у літніх людей та інших людей, які втратили м’язову масу.

Розрахунок ІМТ

ІМТ розраховується шляхом ділення ваги людини (у кілограмах) на квадрат її зросту (у сантиметрах). Хоча він розраховується однаково для людей різного віку, індекс маси тіла для дорослих і дітей інтерпретується по-різному.

ІМТ для дорослих

Дорослі чоловіки та жінки віком від 20 років можуть інтерпретувати свій ІМТ на основі таких стандартних категорій ваги:

ІМТ для людей до 20 років

ІМТ тлумачиться по-різному для людей до 20 років. Хоча для визначення ІМТ для всіх вікових груп використовується одна і та ж формула, наслідки для дітей та підлітків можуть відрізнятися залежно від віку та статі. Кількість жиру в організмі змінюється з віком. У молодих хлопців і дівчат це також різне. Дівчата зазвичай накопичують більшу кількість жиру в організмі і виробляють його раніше, ніж хлопчики.

Для дітей та підлітків існує процентний рейтинг. Кожен процентиль виражає ІМТ дитини по відношенню до інших дітей того ж віку і статі. Наприклад, дитина буде вважатися ожирінням, якщо її ІМТ досягав або був вище 95-го процентиля. Це означає, що у неї більше жиру, ніж у 95% дітей тієї ж вікової групи та статі.

У наступній таблиці показано діапазон процентиля для кожного статусу ваги:

Дивіться тут процентильну діаграму

ІМТ та здоров’я

Люди набирають вагу в результаті енергетичного дисбалансу. Організму потрібна певна кількість енергії від їжі для функціонування. Ця енергія одержується у вигляді калорій. Ваша вага, як правило, залишається незмінною, якщо ви споживаєте ту саму кількість калорій, яку ваше тіло використовує або «спалює» щодня. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви з часом наберете вагу.

Енергетичний дисбаланс, безумовно, є одним з найбільших факторів збільшення ваги. Однак ваша ідеальна вага в першу чергу визначається генетикою, а також типами продуктів, які ви їсте, і кількістю фізичних вправ. Якщо у вас високий ІМТ, важливо знизити його, щоб мати здоровий статус ваги. Високий ІМТ пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку серйозних захворювань, таких як:

• хвороба серця
• високий тиск
• хвороба печінки
• остеоартрит
• цукровий діабет
• Інсульт головного мозку
• камені в жовчному міхурі
• деякі види раку, включаючи рак молочної залози, товстої кишки та нирок.

• Цукровий діабет: що це таке, види і симптоми
• Забруднення повітря є причиною кожного сьомого нового випадку
• Чи переживаємо ми епідемію цукрового діабету?
• Природні засоби допомагають лікувати цукровий діабет

Одне дослідження, однак, показало, що жир, а не ІМТ, більше пов’язаний з вищевказаними ризиками для здоров’я. Ви можете зменшити кількість жиру в організмі і досягти здорової ваги, наприклад, не вживаючи оброблених продуктів і займаючись фізичними вправами принаймні три рази на тиждень. Ви також повинні дотримуватися певних харчових звичок, наприклад, їсти лише тоді, коли ви голодні, їжте на совісті та вибирайте дієту з високим вмістом цільних продуктів, високим вмістом клітковини та без обробки. Ви також можете скористатися порадами щодо харчування. Дієтолог може допомогти вам дізнатися, які продукти є найкращими для вас, і захистить вас від нездорового харчування.

• Що таке свіжі, оброблені та ультраоброблені продукти

Так само, як високий ІМТ може викликати проблеми зі здоров’ям, низький ІМТ може бути проблематичним. Відсутність достатньої кількості жиру в організмі може призвести до:

• втрата кісткової тканини
• зниження імунної функції
• проблеми з серцем
• залізодефіцитна анемія

Якщо у вас низький ІМТ, зверніться за медичною допомогою та дієтологом. При необхідності збільште кількість їжі, яку ви їсте щодня, або зменште кількість фізичних вправ. Дієтолог може допомогти вам навчитися набирати вагу здоровим способом.