lovesouthernsocial.com

Люди з екологічною тривогою живуть у хронічному страху перед наслідками зміни клімату

Відредагований та змінений розмір зображення Фернандо @dearferdo, доступне на Unsplash

Екологічна тривога – це поширене відчуття хронічного страху, пов’язане зі зміною клімату. Лісові пожежі, проливні дощі, які спричиняють повені та зсуви, травмовані тварини та масове вимирання – це деякі події, які, окрім безпосереднього впливу на причетних, викликають відчуття безпорадності, безнадійності та смутку.

• Що таке зміна клімату у світі?
• Масові пожежі могли викинути в атмосферу 255 мегатонн CO2
• За даними дослідження, пожежі в Австралії забрали життя щонайменше півмільярда тварин

Вплив шкідливих погодних явищ може призвести до таких наслідків для психічного здоров’я, як тривога, депресія та посттравматичний стресовий розлад. У значної частини людей, які постраждали від цих подій, розвивається хронічна психологічна дисфункція. Однак, навіть якщо ми не постраждали безпосередньо від нас, нас виснажливо бомбардувати новинами, які нагадують нам, що людство прямує до екологічного колапсу. Але, водночас, ми не можемо не помічати все це. Який був би найкращий спосіб впоратися, не вдаючись до необґрунтованого заперечення клімату?

Ти не самотній

THE Американська психологічна асоціація визначає екологічну тривогу як «хронічний страх руйнування навколишнього середовища». Хоча хвилювання та занепокоєння щодо зміни клімату є нормальними, екологічна тривога є більш інтенсивним станом через серйозність проблем, з якими ми стикаємося. І це може супроводжуватися почуттям провини за особистий внесок у проблему.

Згідно зі статтею, опублікованою в журналі розмова, вплив шкідливих екологічних подій, можливо, був «перевіркою реальності» для багатьох людей, які зберігали пасивне ставлення до зміни клімату, і навіть для багатьох, хто був активістами заперечення клімату. Враховуючи нинішні обставини, ігнорувати екологічну кризу стає майже неможливо.

• За словами ЮНЕП, спалах коронавірусу відображає погіршення стану навколишнього середовища

Хоча екологічна тривога не є діагностованим психічним розладом, вона може мати значний вплив на самопочуття людини. Якщо ви думаєте, що відчуваєте це відчуття, перегляньте кілька порад, які можуть вам допомогти:

Зверніться за професійною допомогою

Деяким людям, особливо тим, хто живе з психологічними проблемами, не пов’язаними зі зміною клімату, може бути важче адаптуватися до підвищеного стресу, викликаного екологічною кризою. Коли емоційні ресурси вже вичерпані, адаптуватися до змін може бути важче.

Хоча у нас ще немає досліджень з цього приводу, є сенс, що люди з уже існуючими проблемами психічного здоров’я більш вразливі до екологічної тривоги. Якщо це так, не соромтеся звернутися за професійною допомогою. Незалежно від того, чи є у вас наявний розлад психічного здоров’я чи ні, якщо у вас депресія або тривожність, яка впливає на вашу роботу, навчання чи соціальне життя, зверніться за порадою до спеціаліста з психічного здоров’я.

Доказові психологічні втручання, такі як когнітивно-поведінкова терапія, зменшують симптоми тривоги та депресії, покращуючи психічне здоров’я та самопочуття.

Ви також можете приєднатися до додаткових заходів для зменшення екологічної тривоги, таких як медитація, пранаяма, йога тощо.

Станьте частиною рішення

Зараз ми живемо з екологічними наслідками зміни клімату, і це вимагає від людей адаптації. На щастя, більшість з нас від природи витривалі і здатні долати стрес і втрати, а також жити з невизначеністю.

Але ми можемо підвищити цю стійкість, спілкуючись із друзями та родиною та позитивно залучаючись до наших громад. Зробити здоровий вибір, як-от правильно харчуватися, займатися спортом і спати, може допомогти. Крім того, підтримка вразливих людей приносить користь як особі, яка надає, так і особі, яка отримує допомогу. Спроба зменшити власний вуглецевий слід може допомогти полегшити почуття провини та безпорадності – на додаток до позитивної різниці, які ці невеликі дії можуть принести навколишньому середовищу.

Існує ряд установок екологічно чистий що ви можете дотримуватися, як зменшити споживання продуктів тваринного походження, нейтралізувати викиди вуглецю, використовувати компост, зменшити споживання пластику та вибрати громадський транспорт. Все це є частиною свідомого споживання. Прийняття рішення бути більш свідомим споживачем – це спосіб бути оптимістом. І підтримувати оптимізм – це не безглуздість, це впевненість у собі та поведінка, орієнтована на досягнення цілей та позитивні результати.

Чому я відчуваю себе так?

Люди мають так звану упередженість людського негативу, що означає, що ми змушені приділяти більше уваги загрозливій та лякаючій інформації, ніж позитивній. Це сходить до виживання, коли перші люди полювали, щоб отримати їжу, воду та притулок. Постійна загроза нападу тримала людей у ​​режимі «бийсь або біжи».

Тривога — це фізіологічна реакція, коли організм виробляє занадто багато адреналіну і переходить у режим виявлення загрози. Хоча це може бути перебільшенням ризику чогось, мета полягає в тому, щоб захистити тіло.

Екологічна тривога – це не обов’язково погано, адже турбуватися про майбутнє – це важливо. Але важливіше, ніж занепокоєння, вжити конкретних дій, які роблять перспективу кращого майбутнього життєздатною. Отже, зупиніться і зверніть увагу на свою екологічну тривогу, вона говорить вам про те, що вам потрібно діяти. Але ви можете діяти, тільки якщо з вами все добре, тому бережіть себе.

не падайте духом

Споживання зі зниженим впливом на навколишнє середовище – це один із способів стати частиною рішення, але ви можете розширити свій вплив у світі. Шукайте розумні способи впливати на людей і політично усвідомлювати важливість кліматичної програми. Багатьом буде байдуже, що ви говорите, але, як пропонує професор, філософ і активіст Анджела Девіс: «Ви повинні поводитися так, ніби можна радикально змінити світ. І ви повинні робити це постійно».