lovesouthernsocial.com

Збалансоване харчування, багате поживними речовинами та мінералами, є ключем до запобігання захворюванням печінки, цього життєво важливого органу для очищення організму.

Зображення: Webvilla на Unsplash

Печінка є основним органом, який каталізує жир і детоксикує весь організм людини. Кожна споживана молекула жиру обов’язково проходить через печінку, але якщо вона перевантажена будь-якою з 500 інших життєво важливих дій, на які вона здатна, обов’язково буде затримка у вашому тілі.

Печінка перетворює жиророзчинні токсини (жир) у водорозчинні токсини (воду), щоб організм міг легше їх виводити. Серед його 500 функцій – від метаболізму жиру до регуляції гормонів. Недарма англійською його називають «лівер», що означає «пов’язаний із самим життям». Їжа є одним з найважливіших факторів збереження здоров’я та запобігання проблемам з печінкою.

Перегляньте кілька порад, щоб уникнути проблем з печінкою:

1. Печінка має високу потребу у вітамінах і мінералах через кілька одночасних видів діяльності; тому ідеально підходить дієта, багата фруктами, овочами та поживними продуктами;
2. Оскільки добавки та консерванти потрібно відфільтрувати, не варто переборщувати зі штучними елементами, такими як білий цукор (рафінований), підсолоджувачі (які є хімічними) та барвники;
3. Якщо у вас уже є проблеми з печінкою або поганий стан органів, категорично уникайте маргарину, рафінованих олій, тваринних жирів і смаженої їжі;
4. Випивайте вісім-десять склянок (великих!) чистої фільтрованої води в день. Це допомагає вивести токсини з вашого організму і запобігає проблемам з печінкою;
5. Ідеальний спосіб запобігти захворюванням печінки — почати день зі склянки води (якщо це ваш особистий смак, теплої) з половиною вичавленого лимона. Лимонна кислота стимулює вироблення жовчі, одного із засобів виведення, крім сечі і «номер два»;
6. Їжте багато моркви, буряка, зеленого листя та інших зелених овочів (бажано органічних);
7. Часник, цибуля і брокколі також повинні бути в меню для тих, хто не хоче мати проблем з печінкою, оскільки в цих продуктах міститься невелика кількість сірки, яка сприяє детоксикації;
8. Полівітаміни та мінеральні добавки є хорошим засобом профілактики захворювань печінки. Це тому, що дефіцит одного елемента може вивести з рівноваги весь процес очищення – але важливо знати зі своїм лікарем, чи потрібні вони вашому організму;
9. Масажуйте область печінки і жовчного міхура, яка знаходиться під ребрами з правого боку тіла. Це допомагає принести більше крові з поживними речовинами в область.
10. Не перевантажуйте свою печінку – у неї і так багато функцій. Якщо ви надмірно захоплюєтеся алкоголем або приймаєте занадто багато таблеток (одну від головного болю, іншу від кольок...), це вас переповнить. Це від зерна до зерна курка... хворіє на хронічну хворобу.

Інші поради, щоб уникнути проблем з печінкою:

• Щодня випивайте чашку-дві зеленого чаю – він сповнений антиоксидантів;
• Їжте свіжі фрукти замість соків із цукром. Цитрусові багаті антиоксидантами;
• Тушковані овочі є смачним варіантом детоксикації;
• Продукцію жовчі стимулюють гіркі продукти: ендивій (двоюрідний брат цикорію), диня-де-кетано, пажитник;
• Часник, багатий амінокислотою метіоніном, захищає і стимулює роботу печінки. Кунжут теж.