lovesouthernsocial.com

Відкрийте для себе програми, які допоможуть вам займатися спортом, медитувати, контролювати сон і дієту

Зображення: Пшемислав Марчинський на Unsplash

Більшість особин останніх поколінь майже невіддільні від них гаджети і вони майже завжди пов'язані. Покоління Y і Z виросли в спілкуванні з кабельним телебаченням, відеоіграми, комп’ютерами, різними видами ігор, смартфони, таблетки, і є справжніми «цифровими уродженцями». Багато вчених пов’язують цю зміну у тому, як ми взаємодіємо з технологіями, з трансформацією в когнітивному процесі та процесі зберігання інформації.

Хоча критика с гаджети є інтенсивними, в основному через час, «витрачений» на те, щоб витрачати багато часу на зв’язок, вони можуть бути набагато більше, ніж просто інструменти для відволікання. Технології сучасного життя дають нам багато зручностей, як-от миттєвий обмін файлами, компактне сховище та постійне підключення. Програми для смартфони і таблетки дозволяють нам ще більше розширити функції наших пристроїв і перетворити їх на a сканер портативний, у відеоігри, більш практичний спосіб вивчення мови, замовлення їжі чи поїздки тощо. Все залежить від того, як ми використовуємо інструмент. Серед нескінченних списків доступних програм є деякі з можливостей програми які пропагують здоровіші та стійкіші звички. Вони можуть бути чудовими союзниками в контролі ваги, моніторингу фізичної активності та дієти, моніторингу здоров’я тощо. Ознайомтеся зі списком надійних програм для iOS.

Ми вибрали вісім програм (для операційних систем iPhone та Android), які можуть допомогти вам у пошуках здоровішого життя. Додатки мають кілька функцій, але всі вони спрямовані на те, щоб полегшити вам набуття здорових звичок, які покращать ваше здоров’я та дадуть вам трохи поштовху в організації ваших завдань. Ви готові змінити розпорядок дня? Тож глибоко вдихніть і познайомтеся з додатками:

Зупинись, дихай і подумай (доступно для Android, iOS та Інтернету)

Додаток розроблено, щоб спонукати вас навіть протягом п’яти хвилин подумати про те, як ви себе почуваєте фізично та емоційно. П’ять хвилин можуть бути священними і дозволять вам розслабитися, подумати і зібратися. Це дає вам кілька запитань про те, що ви відчуваєте, і ставить вас серед доступних прикметників. Залежно від того, як ви робите, він дає вам різні дихальні вправи та поради щодо постави. Після процесу він знову запитає вас, як справи. Це відмінно підходить для відстеження вашого емоційного стану, аналізу можливого прогресу та роздумів про те, як ви прожили своє життя. Ви щодня негативно оцінюєте свій статус? Що ви можете зробити, щоб змінити цю ситуацію?

Headspace (доступно для Android, iOS та Інтернету)

Додаток навчає вас методам медитації за допомогою щоденного графіка діяльності. Це допоможе вам трохи відволіктися від повсякденних турбот і надасть вам момент контакту зі своїм внутрішнім «я», щоб зняти стрес. Є дихальні вправи, розслаблення м’язів, контроль тіла та навколишнього середовища. Якщо ви ніколи не медитували і вам цікаво, додаток стане хорошим початком. Крім того, що інтуїтивно зрозумілий, додаток він дуже дидактичний і заохочує вас до завершення діяльності. На сторінці відстеження ви можете перевірити статистику свого прогресу. Кілька хвилин на день можуть забезпечити більш «розслаблений» момент і допомогти вам зосередитися і не втратити своє фізичне та психічне здоров’я серед хаосу рутини.

Щоденна йога (доступно для Android та iOS)

Додаток надає вам вправи йоги. У ньому є заняття йоги різної тривалості та рівня складності, від легкого до інтенсивного. Є інструкції щодо виконання окремих вправ, високоякісні відео, які ви можете переглянути, а також розслаблюючі саундтреки. Тож, якщо ви хочете почати займатися йогою, ця програма — хороший вибір. Деякі вправи безкоштовні, а деякі платні.

Habitica (доступно для iOS та Інтернету)

Окрім того, що він функціональний, він є одним із найцікавіших у списку. У цьому додатку ви можете керувати своїми щоденними завданнями, створювати нові звички і все це, розважаючись. Але як же так? Додаток було запрограмовано у вигляді RPG, тому ви створюєте свого персонажа, вибираєте характеристики аватара і починаєте грати. Ви вибираєте види діяльності, які потрібно виконувати щодня, наприклад, приймати ліки, пити достатню кількість води, навчатися, займатися спортом тощо. Виконуючи ваші завдання, ваш персонаж отримує досвід, розблоковує нагороди та заробляє монети, які можна використовувати для покупки предметів у грі для вашого персонажа. Ви також можете позначити звички, які хочете позбутися, як-от шкідливу їжу або куріння. Логіка проста: коли ви їсте шоколадку після години або курите, ви втрачаєте бали. Інша можливість — запросити друзів сформувати групу і разом виконувати завдання, наприклад, студентську роботу або місяць йоги. Ви зрозуміли? Це відеогра вашого життя, і ви - гравець! Тож якщо ви не дбаєте про свого персонажа, гра закінчена!

Zero Cigarette (доступно для Android та iOS)

Куріння – хвороба, і подолати її непросто. Тому додаток Zero Cigarette має бути ще одним інструментом, який допоможе курцям, які хочуть позбутися цієї звички.

Heartbit (доступно для Android та iOS)

Як щодо того, щоб перетворити час вашої фізичної активності на милі? Це ідея програми «Heartbit». Записані дані витягуються та перетворюються в бали, які можна обміняти на такі переваги, як подорожі та розміщення в готелі, але існує багато інших видів послуг та предметів.

Спати краще (доступно для Android та iOS)

Додаток дозволяє контролювати час сну, а також його ефективність. У вас коли-небудь було відчуття, що ви добре прокинулися, поставили будильник, щоб ви могли поспати ще кілька хвилин, знову заснути і прокинутися дуже втомленим? Це може бути пов’язано з періодом сну, коли вас розбудили. Найкращий час для пробудження – це легкий сон. Тому додаток Спати краще функціонує як будильник, який змінюється в залежності від вашої денної діяльності та стадії сну. Якщо у вас був напружений день, просто запрограмуйте додаток для цієї функції. На основі інформації, яку ви надаєте програмі перед сном, і часу, коли вам потрібно прокинутися, він розраховує найкращий час, щоб розбудити вас. Ви можете переглядати графіки та статистику ночей відпочинку, а також додавати варіанти, як-от кошмари, нейтральні сни чи хороші сни, щоб отримувати точніші результати у своїх звітах. Крім того, додаток дає вам поради, щоб ви могли покращити свій режим сну.

NutraBem (доступно для Android та iOS)

Ця програма дозволяє записувати еволюцію вашої дієти, а також мати доступ до збалансованого харчування відповідно до ваших цілей. Додаток розраховує ваш індекс маси тіла (ІМТ) і на його основі буде керувати вашою дієтою. Ви будете вести щоденний облік своїх прийомів їжі та додаток покаже спожиті калорії в порівнянні з ідеальним значенням. Він аналізує ваш щоденний профіль споживання та пропонує пропозиції щодо адаптації ваших харчових звичок для досягнення вашої мети. Додаток вказує, скільки калорій ви ще можете споживати в день, щоб залишатися в межах свого плану. Ви можете записати свою вагу та відобразити свій розвиток протягом тижнів.

Як справи? Що ви думаєте про використання свого смартфон придбати здоровіші звички та змінити свій розпорядок дня? Свідоме споживання технологій – це розумне споживання!

---