lovesouthernsocial.com

Ознайомтеся зі списком із семи природних засобів для лікування менопаузи, які є альтернативою або доповненням до гормональної заміни.

Зображення: Ava Sol на Unsplash

Використання натуральних продуктів, таких як ліки від менопаузи, може здатися утопізмом, але є варіанти, і вони працюють.

Менопауза – це природна зміна репродуктивного циклу жінки, що відзначається закінченням менструації та фертильністю. Зазвичай він з’являється, коли жінка досягає 40-50 років, але в деяких випадках перші симптоми можуть проявлятися вже у віці 30 років. Основним симптомом менопаузи є відсутність місячних протягом цілого року.

Хоча менопауза є біологічним процесом, а не хворобою чи розладом, який обов’язково потребує лікування, симптоми менопаузи можуть бути досить неприємними. Багато жінок відчувають припливи, перепади настрою, порушення сну, сухість піхви, зниження лібідо і нічну пітливість безпосередньо перед настанням менопаузи (перименопаузи) до самої менопаузи, а в деяких випадках навіть під час постменопаузи. У середньому на виконання трьох кроків може знадобитися від одного до трьох років.

Замісна гормональна терапія (ЗГТ) є популярним методом лікування, щоб уникнути цих неприємних симптомів, і використовується для компенсації втрати гормонів, що відбувається під час менопаузи. Хоча ефективний для цієї функції, дослідження о Ініціатива жіночого здоров'я 2002 рік показав, що цей тип лікування менопаузи також підвищує ризик раку грудей, серцевих захворювань, інсульту та раку яєчників. Однак існують природні засоби для лікування менопаузи, які допомагають вам пережити менопаузу у здоров’ї та гарному самопочутті.

Природні засоби для лікування менопаузи

Перш ніж ознайомитися зі списком натуральних засобів від менопаузи, пам’ятайте: не все, що працює на інших людей, підійде вам, оскільки кожен організм наділений своїми особливостями. Тому в ідеалі варто перевірити, який варіант вам найбільше підходить.

1. Соєві боби

Зображення доступне на Wikimedia за ліцензією CC BY 2.0

У списку натуральних засобів для менопаузи, які працюють, є соя. Він містить речовини під назвою «ізофлавони», здатні підвищувати рівень гормонів (естрогенів), що руйнуються під час менопаузи, усуваючи небажані симптоми, які можуть зберігатися до 11 років!

Одне дослідження показало, що ізофлавони сої можуть допомогти зменшити частоту та інтенсивність припливів менопаузи. Згідно з тим же дослідженням, споживання близько 54 мг сої на день може значно зменшити тривалість та інтенсивність припливів.

Але перед тим, як вживати сою, пам’ятайте: це варто, лише якщо соя є органічною, оскільки трансгенна генетично модифікована, щоб мати можливість отримувати більше пестицидів, тих самих, які пов’язані з проблемами жіночого здоров’я, такими як рак грудей, фіброміалгія, хронічна втома. , синдром множинної хімічної гіперчутливості та інші.

Продукти з соєвого походження, такі як тофу, темпе, місо та соєве молоко, забезпечують захист від раку грудей і матки, допомагають збільшити кісткову масу для запобігання остеопорозу, знижують ризик інсульту та зниження когнітивних функцій, серед інших захворювань серцево-судинної системи. Але не забувайте віддавати перевагу органічним варіантам.

2. Сент-Кіттс Бур'ян (кохош чорний)

Зображення Pitsch від Pixabay

Ще одним природним засобом для лікування клімаксу є звіробій. Це рослина, родом з Північної Америки, яку використовували корінні американці для лікування болю, запалення, депресії, порушення сну, менструальних спазмів, післяпологового болю та симптомів менопаузи.

Дослідження показали, що звіробій ефективний для полегшення симптомів менопаузи, таких як припливи, порушення сну, депресія, дратівливість і сухість піхви. На відміну від гормональної терапії, жінки, які приймали близько 40 мг звіробою на день, не відчували потовщення слизової оболонки матки – ускладнення, яке зазвичай виникає у тих, хто приймає синтетичні гормони, і що підвищує ризик раку ендометрія.

На відміну від ізофлавонів сої, бур’ян Сент-Кітс не є фітоестрогеном; тому він не підвищує рівень естрогену в організмі, що робить його безпечним лікуванням для тих, у кого рак молочної залози.

3. Насіння льону

Зображення Марко Верча, доступне на Flickr за ліцензією Creative Commons 2.0

Насіння льону входять до списку природних засобів для лікування менопаузи, оскільки вони є джерелом клітковини, білка, омега-3 жирів, марганцю, фосфору, міді, селену та вітаміну B1. Подібно до сої, лляне насіння містить естрогенні властивості, які можуть допомогти полегшити симптоми менопаузи.

Дослідження, яке порівнювало вплив лляного насіння з замісною гормональною терапією, показало, що жінки в менопаузі, які приймали п’ять грамів насіння льону щодня протягом 3 місяців, мали подібне зменшення симптомів менопаузи, ніж ті, хто приймав замісну гормональну терапію.

4. Корінь солодки

Зображення gate74 від Pixabay

Солодка є натуральним підсолоджувачем, який у 30-50 разів солодший за цукор. Але використання кореня солодки виходить за рамки його підсолоджуючих властивостей.

Одне дослідження показало, що жінки в менопаузі, які приймали 330 мг кореня солодки щодня протягом восьми тижнів, мали значне зниження частоти та інтенсивності припливів менопаузи.

Ще однією перевагою кореня солодки є його здатність допомагати збалансувати настрій. Дослідження на тваринах показало, що корінь солодки має антидепресивну дію, яка діє так само добре, як і препарати прозак і тофраніл. Корінь солодки збільшує нейромедіатори дофаміну та норадреналіну, хімічних речовин, чутливих до мозку.

5. Корейський червоний женьшень

Зображення доступне у Вікімедіа, у відкритому доступі

О панакс женьшень - також відомий як женьшеню Азіатський, китайський або корейський - це багаторічна рослина, назва якого віддає данину азіатським гірським хребтам, з яких воно походить. О женьшеню він відомий у традиційній китайській медицині для лікування діабету, покращення імунної системи, зниження стресу, підвищення настрою, поліпшення здоров’я серця та лікування еректильної дисфункції.

Одне дослідження показало, що жінки, які приймали шість гр женьшеню червоний в день протягом 30 днів покращував рівень тривоги, втоми, безсоння та депресії.

Інше дослідження виявило покращення сексуального бажання, збудження, змащення, оргазму та сексуального задоволення у жінок, які приймали три грами женьшеню червоний день.

6. Звіробій

Зображення Манфреда Антраніаса Циммера від Pixabay

Відомо, що звіробій лікує депресію та запалення, але його також можна використовувати як один із природних засобів для лікування менопаузи.

Одне дослідження показало, що жінки в менопаузі, які отримували 900 мг екстракту звіробою тричі на день протягом 12 тижнів, покращували симптоми дратівливості, втоми, тривоги, депресії, недостатньої концентрації, порушення сну, низького лібідо та інших психосоматичних скарг. Майже 80% симптомів покращилися або зникли після застосування звіробою.

7. Кокосове масло

Зображення DanaTentis від Pixabay

Одним з неприємних симптомів менопаузи є сухість піхви. Щоб природним чином усунути цей симптом, цікаво використовувати органічне кокосове масло (без пестицидів). Кокосове масло є натуральним і не має протипоказань, якщо використовувати його на зовнішній стороні вульви. Крім того, він має дуже приємну текстуру, і під впливом тепла тіла він тане, що робить його чудовим вагінальним мастилом. Щоб дізнатися більше про кокосову олію, подивіться статтю: «Кокосова олія: користь, для чого вона потрібна і як її використовувати».