lovesouthernsocial.com

Чай з лавандою використовується для лікування тривоги, безсоння, менструальних спазмів і має користь для шкіри

Відредагований та змінений розмір зображення Емі Скарб доступний на Unsplash

З настою пурпурних бутонів рослини готують лавандовий чай. Lavandula angustifolia в гарячій воді. Він покращує настрій, покращує сон, покращує здоров’я шкіри, знімає менструальні болі та інші переваги.

1. Добре допомагає від тривоги та депресії

Лаванда широко використовується в ароматерапії для зняття тривожності, депресії та втоми. Дослідження показують, що сполуки, що містяться в лаванді, можуть стимулювати активність певних ділянок мозку і впливати на передачу імпульсів між клітинами мозку, покращуючи настрій і справляючи заспокійливий ефект.

• 18 видів ефірної олії від тривоги
• Домашні та природні засоби від тривоги
• Треба говорити про екологічну тривогу

Хоча було показано, що аромат екстракту лаванди та пероральних препаратів з ефірною олією лаванди покращують настрій і заспокоюють розум, незрозуміло, що чай з лаванди має такі ж переваги (див. дослідження з цього приводу: 1).

Дослідження 80 новоспечених матерів у Тайвані виявило, що ті, хто випивав одну чашку (250 мл) лавандового чаю в день протягом двох тижнів, приділяючи час насолоді ароматом чаю, повідомляли про меншу втому та депресію порівняно з тими, хто не відчував запаху або пити лавандовий чай. Проте були подібні повідомлення про втому та депресію між двома групами через чотири тижні, що свідчить про те, що переваги є найбільш корисними на початку.

2. Це може збільшити сон

Немає конкретних досліджень щодо впливу лавандового чаю на якість сну, але дослідження з іншими похідними лаванди є багатообіцяючими. Дослідження 158 новоспечених матерів у післяпологовому періоді показало, що жінки, які глибоко вдихали десять ароматів лаванди чотири дні на тиждень протягом восьми тижнів, мали значно кращу якість сну, ніж ті, хто отримував плацебо.

Інше дослідження 79 студентів коледжу, які повідомили про проблеми зі сном, показало, що гігієна сну та запах лаванди покращують якість сну. Виходячи з цих результатів, можливо, що розслаблення за чашкою лавандового чаю перед сном допоможе вам краще спати. Це може бути особливо вірним, якщо ви знайдете час, щоб оцінити і відчути природний аромат цієї рослини.

3. Це може полегшити менструальні болі

Спазми внизу живота перед або під час менструального циклу є поширеною проблемою серед жінок. Лаванда може стати союзником у цьому плані.

Дослідження 200 молодих дорослих жінок в Ірані показало, що відчуття запаху лаванди протягом 30 хвилин на день протягом перших трьох днів менструального циклу призводило до значно менших хворобливих спазмів через два місяці порівняно з контрольною групою (5).

• Що таке менструація?

Інші дослідження показують, що масаж з ефірною олією лаванди також допомагає при менструальних спазмах, але досліджень щодо споживання лавандового чаю або добавок не проводилося (6).

• Відкрийте для себе 12 видів масажу та їх переваги

Тим не менш, вживання лавандового чаю та насолода його ароматом може допомогти, хоча необхідні додаткові дослідження.

4. Це може покращити здоров'я шкіри

Деякі дослідження показали, що ефірна олія лаванди має протизапальну та антибактеріальну дію (див. дослідження тут: 7, 8, 9).

В результаті він використовується для місцевого застосування, щоб допомогти боротися з акне, покращити запальні стани шкіри, такі як псоріаз, і загоїти рани або садна.

• 18 варіантів домашнього лікування прищів
• Сім основних продуктів, які викликають прищі

Дослідження на щурах показало, що місцеве застосування ефірної олії лаванди через день протягом 14 днів значно зменшувало площу ран порівняно з контрольною групою. Це в першу чергу тому, що ефірна олія лаванди сприяє синтезу структурного білка колагену. Ці результати свідчать про те, що деякі форми лаванди можуть сприяти загоєнню шкіри та утворенню колагену.

Як приготувати лавандовий чай і запобіжні заходи

Хоча серйозних досліджень лавандового чаю мало, чашка лавандового чаю може бути втішною і принести деякі переваги.

Щоб приготувати лавандовий чай, ви можете замочити куплені в магазині чайні пакетики в гарячій воді або заварити самостійно. Налийте чашку (250 мл) води на 1/2 чайної ложки пухких бруньок лаванди і дайте настоятися кілька хвилин.

Як і у випадку з більшістю чаїв і трав, перед вживанням лавандового чаю слід врахувати деякі запобіжні заходи.

Існував принаймні один випадок розвитку аномально прискореного серцебиття після вживання лавандового чаю (11).

Що стосується екстрактів лаванди, вони доступні як у формі олії, так і у формі добавок. Стандартних доз для добавок немає, і лавандові масла слід використовувати з обережністю. Ефірне масло лаванди не можна вживати всередину.

Для місцевого застосування змішайте кілька крапель ефірної олії лаванди з базовим маслом, таким як кунжутне або жожоба, перш ніж втирати в шкіру. Ви також можете пройти тест на алергію, щоб побачити, як ваша шкіра реагує на розведене ефірне масло лаванди, перш ніж використовувати його більш вільно.

Не наносьте на шкіру нерозбавлену ефірну олію лаванди, оскільки це може викликати подразнення та запалення.

Щоб використовувати ефірну олію лаванди в ароматерапії, нанесіть кілька крапель на ватний диск або серветку і зробіть вдих. Ви також можете використовувати дифузор ефірної олії.

Через його можливий вплив на нервову систему, зверніться до лікаря, перш ніж використовувати будь-яку форму лаванди, якщо у вас є проблеми з серцем, основні проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте ліки.

Невідомо, чи безпечні олії лаванди або чаю для вагітних і годуючих жінок.