Як робити очищення печінки
Дотримання дієти з певними продуктами сприяє очищенню печінки
Відредагований і змінений розмір зображення Флоренсії Поттер доступний на Unsplash
Очищення печінки є практикою для запобігання проблем з печінкою. Це в основному полягає в споживанні продуктів, які корисні для печінки, але це не замінює звичайні методи лікування. Зрозуміти:
Навіщо проводити очищення печінки?
Печінка — це орган, який виводить токсини з організму, зберігає жири з їжі, виробляє холестерин і використовує його для утворення компонентів жовчі (які допомагають нам детоксикувати). Такі фактори, як підвищений стрес, вживання алкоголю, куріння, надлишок білка та недоїдання, послаблюють функції печінки, змушуючи організм накопичувати жир та інші токсини, які завдають шкоди здоров’ю та перешкоджають підтримці здорової ваги. Тому важливо очищати печінку за допомогою прийому певних видів їжі.
- Жири в печінці та її симптоми
Щодня, якщо ми не звертаємо уваги, через дихання, їжу, вживання води та ліків, серед іншого, організм може поглинати безліч продуктів життєдіяльності. З часом ці відходи накопичуються, в результаті чого органи, що виводяться, не можуть очищати організм. Організм більше не може позбутися від шкідливих відходів, як ендогенних, так і екзогенних, починають з’являтися симптоми, які вказують на необхідність детоксикації.
Людина може почати відчувати втому, помітити аномальне випадання волосся, втрату апетиту, безсоння, слабкість, ламкість нігтів і нестачу енергії. Якщо печінка працює мляво, токсичні метаболіти, які потрапляють в кров, можуть навіть вплинути на роботу мозку, викликаючи неприємні перепади настрою, депресію, впливаючи на концентрацію та пам’ять.
Лікування печінкового жиру можна розглядати як постійний процес, а не лише варіант, коли вже є проблема. Вживання продуктів, корисних для печінки, і дієта з жиром печінки, яка спрямована на зменшення жиру в печінці, є важливими частинами балансування природних функцій організму. Вживання продуктів, які детоксикують печінку, наприклад, особливо після ексцесів у вихідні дні, має важливе значення для підтримки вашого здоров’я, і його слід робити періодично. Час від часу дієта для печінкового жиру є корисною для здоров’я, допомагає зменшити кількість калорій і при цьому забезпечує значну кількість необхідних антиоксидантів. Дізнайтеся про продукти, які ви можете включити у свій раціон і які працюють як постійний або додатковий варіант лікування жиру в печінці:
очищення печінки
Очищення печінки слід проводити на дієті з низьким вмістом жиру з легкозасвоюваною їжею і великою кількістю води – гарним вибором є агар-агар, желатин, рис і морква. Зробіть ставку на хрестоцвітні овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста, ріпа і капуста, які містять речовину під назвою сульфорафан, здатну стимулювати активність ферментів, що детоксикують печінці.
- Користь капусти
З точки зору приготування, корисні для печінки продукти слід, по можливості, готувати. Уникайте алкогольних напоїв, масел і жирів, щоб не посилювати симптоми проблем з печінкою, наприклад, біль у животі, запобігаючи запалення органу.
Продукти, корисні для печінки
Виноградний
Виноград, поряд з іншими рослинами, має потужний антиоксидант ресвератрол. Було показано, що ця речовина має здоровий вплив на здоров’я серцево-судинної системи та печінковий жир. Ресвератрол сприяє кращому обміну речовин і здоров’ю печінки.
часник
Багатий цинарином, який стимулює вироблення жовчі, це один з продуктів, які допомагають очищати печінку. Містить сірку, яка активує ферменти печінки, що відповідають за детоксикацію токсинів, і селен, який є потужним антиоксидантом, дуже корисним для печінки.
- Десять переваг часнику для здоров'я
авокадо
Багатий вітаміном B6, вітаміном C, вітаміном E, калієм, магнієм і фолієвою кислотою, авокадо містить хімічні речовини, які допомагають зменшити пошкодження печінки, допомагаючи організму виробляти антиоксидант, відомий як глутатіон, який використовується печінкою для фільтрації відходів і шкідливих речовин.
- Рецепти з авокадо: десять простих і смачних приготувань
Куркума
Також відома як куркума, куркума має чудові протизапальні властивості, що запобігає утворенню виразок і запальних захворювань кишечника, допомагаючи печінці в її детоксикаційній роботі та запобігаючи пошкодженню вільними радикалами.
- Дізнайтеся про користь куркуми, меленого шафрану
Зелений чай
Серед багатьох властивостей зеленого чаю є те, що зменшує накопичення жиру в печінці. Різні дослідження показують, що зелений чай захищає клітини печінки, а також стимулює імунну систему. Катехіни, потужні антиоксиданти, присутні в зеленому чаї, захищають печінку від впливу алкоголю, тютюну та інших шкідливих речовин.
Кульбаба
Згідно з дослідженнями, які демонструють лікувальні властивості кульбаби на печінку, рослина успішно лікує гепатит, набряк печінки, жовтяницю і розлад травлення у людей з недостатнім виробленням жовчі. Листя кульбаби можна їсти в свіжому вигляді, в салатах або в чаї.
- Кульбаба: рослина їстівна і корисна для здоров’я
Лимонний
Крім того, що він багатий вітаміном С, лимон відомий тим, що сприяє травленню і виводить токсини.
- Лимонний сік: користь і способи його вживання
Артишок
Забезпечує цинарин, детоксикує та сприяє видаленню відходів. Корисно відновлювати печінку при печінковій недостатності та ураженнях, захворюваннях печінки та жовчнокам’яній хворобі. Артишок можна приймати у вигляді сушених рослинних капсул.
- Як зробити артишоки: сім рецептів приготування в домашніх умовах
Пропозиція дієти для очищення печінки від жиру
- Голодування: вода і лимон;
- Сніданок: фрукти з вівсом і соєвим молоком (замість коров’ячого) і чашка чаю з кульбаби;
- Перекус: центрифугувати яблучний сік і пити багато води протягом дня;
- Обід: відварений рис і порція сирих або варених овочів, приправлених тільки оливковою олією і лимоном;
- Перекус: один фрукт (папайя, апельсин, ананас);
- Вечеря: синя риба або лосось на пару зі спаржею. Як варіант: два зварених круто яйця і брокколі на пару;
- Перед сном: чай з кульбаби або зелений чай.
