lovesouthernsocial.com

Під час епізоду сонного паралічу людина може бути не в змозі рухатися або говорити

Зображення Джессіки Флавії доступне на Unsplash

що таке сонний параліч

Сонний параліч – це тимчасова втрата м’язової функції під час сну, яка не дозволяє людині рухатися або говорити. Зазвичай це відбувається, коли людина засинає або прокидається.

Сонний параліч зазвичай вперше з’являється у віці від 14 до 17 років. Це дуже поширене захворювання, яке вражає від 5 до 40% населення світу.

Епізоди сонного паралічу можуть виникати разом з іншим розладом сну, відомим як нарколепсія. Нарколепсія - це хронічне захворювання, яке викликає глибоку сонливість і раптові «напади сну» протягом дня. Однак у багатьох людей, які не мають нарколепсії, може бути сонний параліч.

Незважаючи на те, що для деяких людей він лякає, сонний параліч не є небезпечним і зазвичай не вимагає медичного втручання.

симптоми сонного паралічу

Розуміння симптомів сонного паралічу допомагає зберігати спокій під час або після епізоду. Найбільш поширеною ознакою епізоду сонного паралічу є нездатність рухатися або говорити. Нерухомість може тривати від кількох секунд до приблизно двох хвилин.

Епізоди зазвичай закінчуються самі по собі або коли хтось торкається людини, яка страждає сонним паралічем. Навіть якщо ви усвідомлюєте, що відбувається, люди, які відчувають епізод сонного паралічу, не можуть рухатися або говорити.

У рідкісних випадках деякі люди відчувають уві сні галюцинації, які можуть викликати сильний страх або тривогу, але нешкідливі.

Сонний параліч і нарколепсія

Сонний параліч може виникнути сам по собі. Однак це також поширений симптом нарколепсії.

Симптоми нарколепсії включають раптовий сон, раптову м’язову слабкість і яскраві галюцинації.

Кому загрожує сонний параліч?

Діти та дорослі різного віку можуть відчувати сонний параліч. Однак деякі групи піддаються більшому ризику, ніж інші. До групи високого ризику входять люди, які мають:

• Тривожні розлади;
• Глибока депресія;
• Біполярний розлад;
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

У деяких випадках сонний параліч є генетичним. Однак такий стан зустрічається рідко. І немає достатньо наукових доказів того, що це спадкове. Спати на спині, як і без сну, є звички, які можуть викликати сонний параліч.

Які існують варіанти лікування сонного паралічу?

Симптоми сонного паралічу зазвичай зникають за лічені хвилини і не викликають тривалих фізичних наслідків або травм. Однак цей досвід може бути досить тривожним і лякаючим.

Сонний параліч, що виникає самостійно, не потребує лікування. Але сонний параліч, який виникає у хворих на нарколепсію, заслуговує на більшу увагу. Людині слід звернутися за медичною допомогою, особливо якщо симптоми значно заважають рутині.

Для діагностики сонного паралічу може знадобитися дослідження сну, яке називається полісомнографія. Лікар розміщує електроди на підборідді, волосистій частині голови та на зовнішньому краю повік для вимірювання електричної активності м’язів і мозкових хвиль. Також контролюється дихання і пульс. У деяких випадках камера фіксує рухи під час сну.

Як запобігти сонному паралічу?

Звести до мінімуму симптоми або частоту епізодів сонного паралічу можна за допомогою кількох простих змін у щоденних звичках, таких як:

• Уникайте стресів;
• Регулярні фізичні вправи, але не перед сном;
• Багато відпочивайте;
• Дотримання регулярного графіка сну;
• Правильний прийом призначених ліків;
• Знати побічні ефекти та взаємодію різних ліків, щоб уникнути можливих неприємних реакцій, включаючи сонний параліч.

Якщо у вас є психічні розлади, такі як тривога або депресія, прийом антидепресантів може зменшити епізоди сонного паралічу. Антидепресанти можуть допомогти зменшити кількість сновидінь, що зменшує сонний параліч. Але будьте обережні: ніколи не займайтеся самолікуванням, зверніться за спеціалізованою медичною допомогою.