lovesouthernsocial.com

Як ви думаєте, вам потрібно більше зосередитися, щоб максимально використовувати свій час? Можливо, ці поради допоможуть!

Зображення Icons8_team від Pixabay

Ваш день має лише 24 години, і немає сенсу намагатися, ви не зможете отримати додаткові хвилини (день, коли закінчиться літній час, не зараховується!), але також немає причин для паніки. Незважаючи на те, що життя кожного зайняте, є кілька способів максимально використати свій час. Перегляньте ці поради щодо того, як краще використовувати свій час, які можуть вам дуже допомогти:

1. Уповільнити

"Га? Уповільнити? Але мені потрібно зробити багато речей". Це не інтуїтивно зрозумілий спосіб дивитися на час, але дивлячись на речі та ситуації в більш спокійному темпі допомагає вам думати про те, що для вас найважливіше.

Уявіть, що ви їдете на своєму автомобілі по дорозі, оточеній красивим лісом. Ваша стереосистема відтворює вдарити з минулого літа, коли ви розмовляєте з другом на пасажирському сидінні, і, не встигаючи цього... Ви охопили весь ліс і навіть не помітили краси краєвиду. Ви ніби там навіть не були.

А тепер уявіть, що замість того, щоб їхати на галасливій машині, ви йдете цим самим лісом. Літо повільно переходить на осінь, температура м’яка, і ви можете побачити багате розмаїття кольорів і ароматів, наповнюючи свої легені повітрям.

Ваша ходьба стає в десять разів важливішою лише тому, що ви сповільнилися. Якщо робити речі в меншому темпі, часто можна помічати речі навколо вас, тож ви можете думати про те, як краще проводити час, чи то прогулянка лісом, розваги з кимось, кого ви любите, гра на інструменті чи навіть робота на звіт за роботу.

2. Структуруйте свій вільний час

За словами дослідника Міхая Чиксентміхайі, у своїй книзі «Потік», недільний обід є «найсумнішим часом в Америці». Це тому, що це час, коли люди найменш продуктивні щотижня в Сполучених Штатах. Згідно з опитуванням, люди на диво більш зосереджені та мотивовані на роботі, оскільки структура середовища забезпечує ці відчуття. Саме на цьому дослідник рекомендує структурувати вільний час. «Гей, але вільний час не повинен бути вільним»?

Чиксентміхайі стверджує, що, коли ми не структуруємо свій час, ми в кінцевому підсумку витрачаємо його на неважливі справи або думаємо про речі без особливої ​​уваги чи турботи. Структурування вашого часу, навіть коли він безкоштовний, може зробити вас більш мотивованим, зосередженим і навіть щасливим, оскільки це дає вам напрям і ціль, дозволяючи краще використовувати свій час.

Для автора, коли у вас є мета, ви відчуваєте себе продуктивнішим і щасливішим (навіть якщо ваша мета — нічого не робити протягом години чи двох).

3. Ведіть «щоденник часу», щоб побачити, що ви робите не так

Організація «щоденника часу» дає змогу точно бачити, як ви витрачаєте свої години протягом дня, і це може бути ефективним способом знайти кращий спосіб використовувати свій час — існують мобільні додатки, які полегшують це завдання. Ведення щоденника такого типу, в якому ви записуєте, що ви робите в кожну годину дня, дає вам деякі переваги, наприклад:

• Дозволяє спостерігати за своїми моделями та тенденціями, коли ви проводите свій час;
• Дає змогу побачити, які види діяльності найбільше впливають на вашу продуктивність (наприклад, як повноцінний сон впливає на мотивацію наступного дня);
• Це змушує вас, можливо, розгадати справжню причину, чому ви хочете витрачати свій час на неважливі речі;
• Дозволяє вам побачити, чи дійсно ваші пріоритети є пріоритетними (наприклад, вважає сім’ю важливою, але проводить всю ніч перед телевізором).

Коли ви ведете щоденник часу, набагато легше змінити звички; і це тому, що ви бачите перед собою, які саме зміни вам потрібно внести, щоб змінити спосіб проведення часу. Здається, що це просте й поверхневе завдання, але воно може дати глибокі результати.

4. Робіть менше справ

Коли ви робите менше справ (і по одній справі), ви розподіляєте свій час менше, і тоді у вас є набагато більше себе, щоб віддати своїм проектам. Тож один із найкращих способів краще проводити час — це просто: робіть менше справ.

Запитайте себе, чи робите ви занадто багато. Робити менше – це не інтуїтивно зрозумілий спосіб краще використовувати свій час, але ви отримуєте покращення у фокусі, оскільки можете вкладати багато свого часу в себе та те, що хочете зробити.

5. Подумайте про те, що для вас найважливіше

Люди проводять час по-різному: одна людина може витрачати багато часу, намагаючись розвинути успішну кар’єру, а інша може вважати, що важливіше побудувати сімейне життя.

Знайдіть час, щоб подумати про те, що для вас дійсно важливо. А потім вкладайте в це свій час! Звучить як проста порада, але, повірте, мало хто приймає її далі. Поспіх повсякденного життя змушує людей навіть задуматися про рутину. Але якщо ви не знаєте, що насправді важливо для вас, як ви витрачаєте час на те, що дійсно важливо?

6. Зосередьтеся на важливих справах

Деякі заняття протягом дня можуть бути легкими і невимушеними, але вони не приносять вам великої віддачі. Подумайте, наприклад, про звичку дивитися телевізор. Якщо ти дивишся три години телевізор на день і доживеш до 80 років, то десять років свого життя проведеш перед телевізором! Ви могли б витратити цей час на інші види діяльності, які є більш корисними для вашого щастя та ваших цілей.

Так, є винятки, оскільки є чудові телевізійні шоу, і часто ми просто хочемо повернутися додому і трохи подивитися телевізор, щоб розслабитися. Єдина порада — уникати цього перебільшення, яке часто затягує нас у чорну діру дивана. Намагайтеся знаходити час для важливих справ, які дадуть вам якийсь зворотний зв’язок.

7. Знайте, скільки часу у вас є, і виконайте його

За даними від Американське опитування щодо використання часу, кожного робочого дня громадянин США витрачає 7,6 години на сон, 8,8 години на роботу, 1,1 години на їжу та 1,1 години на роботу по дому. Що залишається? Приблизно п’ять з половиною годин, щоб зробити те, що ви хочете. Однак цей розрахунок не включає дорогу на роботу, час, проведений у стосунках та турботу про дітей та батьків.

Якщо ви знаєте, що у вас мало часу, є ймовірність, що ви скажете «ні» зустрічам, які не настільки важливі або які заважають вам робити важливіші справи. Таким чином, ви захистите свій вільний час, щоб якнайкраще його використати.

Звичайно, це лише поради, щоб не витрачати час найгіршим чином, але вам також не потрібно сприймати все це настільки серйозно, щоб ви перебували в стресі та одержимі тим, щоб не витрачати час даремно. Помірно використовуйте поради.