lovesouthernsocial.com

Перегляньте список із семи переваг ромашки для здоров’я

Зображення Іоани Крістіани доступне на Unsplash

Ромашковий чай – це напій, відомий своєю користю для здоров’я. Багато досліджень, пов’язаних з ромашкою, вказують на потенційні переваги чаю з рослини, зокрема заспокоєння, покращення травлення та здоров’я шкіри.

Ромашка аптечна – трава, що відноситься до сімейства Айстрові. Але за межами науки його вживали протягом століть як природний засіб від різних захворювань, таких як надмірне газоутворення, нудота та біль у шлунку. Для приготування чаю квітки ромашки зневоднюють, а потім настоюють у гарячій воді.

Для чого потрібен ромашковий чай

1. Покращує сон

Ромашка містить апігенін, антиоксидант, який зв’язується з певними рецепторами в мозку і сприяє сну (див. дослідження з цього приводу: 1, 2).

В одному дослідженні жінки, які щойно народили (нових матерів) і пили ромашковий чай протягом двох тижнів, повідомили про кращу якість сну в порівнянні з групою, яка не вживала чай. У них також було менше симптомів депресії, яка часто пов’язана з проблемами сну.

Інше дослідження показало, що люди, які споживали 270 мг екстракту ромашки двічі на день протягом 28 днів, прокидалися посеред ночі на 1/3 менше і засинали на 15 хвилин швидше, ніж ті, хто не вживав продукт.

2. Покращує травлення

Деякі дослідження (див. тут: 3, 4) виявили, що екстракт ромашки надає захисний ефект проти діареї у щурів, ефект, який приписують протизапальним властивостям ромашки.

Інше дослідження, яке також тестувалося на щурах, показало, що ромашка корисна для запобігання виразці шлунка, оскільки вона може знижувати кислотність шлунка і пригнічувати ріст бактерій, які сприяють розвитку виразки.

3. Має захисну дію проти раку

Антиоксиданти, що містяться в ромашковому чаї, пов’язані з меншою захворюваністю на деякі види раку.

У дослідженнях у пробірках було показано, що апігенін (антиоксидант, що міститься в ромашці) бореться з раковими клітинами, особливо в грудях, травному тракті, шкірі, передміхуровій залозі та матці (див. дослідження про це тут: 5, 6, 7).

Крім того, дослідження 537 людей показало, що ті, хто п'є ромашковий чай два-шість разів на тиждень, значно рідше захворіють на рак щитовидної залози, ніж ті, хто не вживає цей напій.

4. Допомагає контролювати рівень цукру в крові

Вживання ромашкового чаю може допомогти знизити рівень цукру в крові.

У дослідженні 64 людей з діабетом у тих, хто пив ромашковий чай щодня між прийомами їжі протягом восьми тижнів, середній рівень цукру в крові був значно нижчим, ніж у тих, хто пив воду замість ромашкового чаю.

Крім того, кілька інших досліджень на тваринах показують, що ромашковий чай може значно знизити рівень цукру в крові натщесерце, а також може бути корисним для запобігання стрибків цукру в крові після їжі (див. дослідження тут: 8, 9, 10).

5. Добре для серця

Дослідження, в якому взяли участь 64 людини з цукровим діабетом, також виявило, що у тих, хто пив ромашковий чай під час їжі, спостерігалося помітне покращення рівня загального холестерину, тригліцеридів і холестерину ЛПНЩ (так званого «поганого холестерину») порівняно з тими, хто пив воду.

• Чи є симптоми зміненого холестерину? Знайте, що це таке і як цьому запобігти

6. Знімає тривожність і депресію

Є деякі докази того, що ромашка може зменшити тяжкість тривоги та депресії, але це в основному засноване на її використанні як ароматерапії (тобто у формі ефірної олії) або як добавка (див. дослідження з цього приводу тут: 1, 4, 11 , 12).

7. Корисно для шкіри

Застосування ромашки через косметичні засоби, такі як лосьйони, креми та мило, може мати зволожуючий і протизапальний ефект на шкіру (див. дослідження про це тут: 4, 13, 14).

8. Знімає головний біль

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Elsevier, масло ромашки можна використовувати місцево для зняття хронічного головного болю. У традиційній перській медицині його готують шляхом кип’ятіння водного екстракту ромашки в кунжутній олії. Це традиційна рецептура, яка досі використовується в традиційній медицині в Ірані, але ви можете купити вже видобуту олію ромашки в магазинах. онлайн або фізичний. Хоча досі немає досліджень, які доводять вплив ромашкового чаю на головний біль, спробувати можна.

Побічні дії ромашкового чаю

Вживання ромашкового чаю безпечно для більшості людей і навряд чи є ризиком отруєння. Однак є повідомлення про людей, які мали алергічну реакцію на ромашку, яка частіше зустрічається у тих, хто страждає алергією на рослини родини ромашкових, такі як амброзія та хризантеми.

Також косметичні засоби, до складу яких входить ромашка, можуть викликати подразнення очей при прямому контакті з ними.