lovesouthernsocial.com

Дізнайтеся про деякі поради щодо домашніх засобів, які можуть полегшити симптоми рефлюксу

Зображення Miti на Unsplash

Кислотний рефлюкс або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) — це повернення спожитої їжі зі шлунка в стравохід і ротову порожнину, що викликає біль і запалення. Це трапляється, коли м’яз, який повинен був перешкодити виходу шлункової кислоти з нього, не працює належним чином.

Симптоми рефлюксу, які іноді плутають з печією, вражають близько 50% населення США. У Бразилії ця цифра нижча: 12 зі 100 бразильців. У той час як печія нагадує вам, що ви щойно з’їли піцу, яка не вдалася, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба – це коли їжа, яка містить кислий вміст, жовч і панкреатичний сік, повертається в стравохід, викликаючи проблеми, які зберігаються кілька разів. тиждень.

Симптоми рефлюксу включають захриплість голосу, відчуття важкості їжі в шлунку, печіння, подразнення, нудоту, кашель, хрипи, симптоми астми та роз’їдану емаль зубів. Вони також підвищують ймовірність раку стравоходу.

Щоб запобігти рефлюксу, уникайте їжі та напоїв, які можуть викликати симптоми. Деякі з них: шоколад, алкоголь, нікотин, кофеїн і гострі та жирні страви.

Якщо у вас закінчився гастроезофагеальний рефлюкс, дієта при рефлюксі є хорошим заходом, щоб уникнути необхідності раннього лікування. Перш ніж бігти в аптеку в пошуках ліків, ознайомтеся з деякими порадами.

Домашні варіанти, які працюють як засіб від рефлюксу

1. Схуднути

Відредагований і змінений розмір зображення i yunmai доступне на Unsplash

Дослідження показують, що втрата 10% жиру може покращити симптоми кислотного рефлюксу.

2. Почніть дієту при рефлюксі

Першим кроком у прийнятті дієти, яка допомагає контролювати рефлюкс, є уникання вищезгаданих продуктів. Однак корисні чи шкідливі продукти можуть відрізнятися від людини до людини. Зверніть увагу на симптоми і те, що ви їсте щодня.

3. Спробуйте їсти сирий мигдаль

Вони виробляють лужну речовину, яка нейтралізує кислоти, присутні в організмі, і, таким чином, врівноважує рН області шлунка, а також є хорошим джерелом кальцію.

4. Випивайте дві склянки чистого соку алое вера в день

Сік з домашнього алое покращує травлення і кровообіг, сприяє детоксикації організму і навіть полегшує біль. Сік алое є ще одним хорошим союзником, оскільки він містить кілька вітамінів і мінералів, включаючи вітамін С, вітаміни B-комплексу, залізо, мідь, кальцій, калій і марганець. Але не купуйте продукти харчування на основі алое, оскільки вони не регулюються Anvisa. Використовуйте тільки в тому випадку, якщо ви вирощуєте алое вдома.

5. Почніть свій день зі склянки гарячої води та свіжого лимонного соку

Пийте ці напої натщесерце приблизно за 15 або 20 хвилин до їжі. Таким чином, організм може природним чином збалансувати рівень кислотності, що дуже допомагає травній частині.

6. Спробуйте випити столову ложку соди на півсклянки води

Це не смачно, але ефективно, оскільки нейтралізує шлункову кислоту. Дізнайтеся більше у статті: «Чи діє харчова сода від печії?».

7. Щодня приймайте від 1 до 2 чайних ложок яблучного оцту

Оскільки на смак він гіркий і терпкий, змішайте його з невеликою кількістю меду або лимона. Суміш активує травні ферменти і сприяє природному процесу харчового обміну.

8. Їжте червоне яблуко після невдалої їжі

Багаті розчинною клітковиною яблука допомагають регулювати роботу кишечника, мають цілющі речовини, які допомагають при печії, гастриті та виразці, а також діють на слизову оболонку травної системи.

9. Пийте чай з ромашки, м’яти або пажитника

Ці чаї допомагають зменшити симптоми рефлюксу, оскільки мають заспокійливу дію на шлунок.

10. Жуйте гумку після їжі

Хоча це не корисно для ваших зубів, воно збільшує вироблення слини і знижує рівень кислоти в стравоході.

11. Намагайтеся спати обличчям до лівого боку

Згідно з дослідженням, опублікованим Журнал клінічної гастроентерології, сон на правому боці може викликати підвищення рівня кислоти в шлунку, що посилює симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби. Дізнайтеся більше про плюси і мінуси пози для сну в статті: «Пози для сну: плюси та мінуси найпоширеніших».

Інші поради також дійсні для зменшення симптомів: кинути палити; не носити тісний одяг; не займатися спортом відразу після їжі; не лягайте відразу після їжі (завжди чекайте близько трьох годин); підняти голову ліжка, якщо у вас рефлюкс вночі. І, звичайно, це поради, які можуть допомогти при ранніх симптомах, але завжди бажано проконсультуватися з лікарем або лікарем.

---